Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Upam, da ste uživali v naših objavah v blogih o različnih temah v zvezi z zdravjem, prehrano in poškodbami. Prosimo, ne oklevajte pri klicanju nas ali sebe, če imate vprašanja, ko se pojavi potreba po iskanju skrbi. Pokličite pisarno ali sebe. Office 915-850-0900 - Celica 915-540-8444 Velika Spoštovanje. Dr. J

Bolezen sedenja in vpliv na hrbtenico El Paso, TX.

Sedenje je čudovito, vendar predolgo sedenje velja za slabše od kajenja. Predolgo sedenje se lahko šteje za bolezen. Današnja družba se ukvarja s tehnologijo. Vendar pa ta tehnologija vključuje veliko nedejavnosti in dolgo sedenje. Ta vedenje je povezano s kronično boleznijo in z različnimi zdravstvenimi težavami, da ne omenjam opustošenja, ki ga povzroča vaši hrbtenici.

Na žalost številna delovna okolja svoje zaposlene spodbujajo, da ure in ure sedijo brez kakršnega koli gibanja, razen za uporabo kopalnice. Nekaj ​​se mora spremeniti, ker kot je nekdo rekel, "Če si ne vzamete časa, da se osredotočite nase in svoje zdravje, si boste prisiljeni vzeti čas in se osredotočiti na svojo bolezen."

11860 Vista Del Sol Ste. 126 Bolezen sedenja in vpliv na vašo hrbtenico El Paso, TX.

 

Sedeči delovni življenjski slog

Biti ves dan pred računalnikom je lahko del službe, vendar je cilj v dan vnesti več aktivnosti. To je mogoče doseči z vzdrževanjem pravilne drže vaja, raztezanje in če je treba vlagati v sedeče-stoječa miza.

Razumevanje, zakaj bi se morali izogibati dolgemu sedenju, pomeni, da morate poznati raziskavo o tem, kaj medicinska skupnost imenuje bolezen sedenja.

 

Nevarnosti za zdravje predolgo sedenja

Do 80 % ljudi vsak dan sedi šest ur ali več, je pokazala študija Nacionalne raziskave o zdravju in prehrani. Ali pri delo, ležanje pred televizijo ali vsakodnevna pot na delo ni pomembno, bistvo je, da ljudje preživijo dolge ure sede in vpliv nedejavnosti ni dober.

Posamezniki, ki sedijo dlje časa, imajo večje tveganje za smrt zaradi vseh vzrokov. To je zato, ker je dokazano, da sedeči življenjski slog poveča tveganje za:

  • Bolezni srca in ožilja
  • Rakse (dojka, debelo črevo, kolorektal, endometrij in epitelijski jajčniki)
  • Sladkorna bolezen tipa 2 pri odraslih

Ti rezultati so prišli iz 47 študij, ki so se osredotočile na posledice sedečega načina življenja na zdravje. Ti vključujejo vrste dejavnosti, s katerimi se ljudje ukvarjajo, od prostočasnih dejavnosti do močne telesne dejavnosti. Tisti, ki niso vadili, so imeli največje tveganje za zdravstvene težave zaradi sedečega načina življenja. Če dodate le dve minuti lahke vadbe za vsako uro sedenja, zmanjšate tveganje predstavljanja zdravstvenih težav/stanj za eno tretjino, v skladu z Študija Clinical Journal of the American Society of Nephrology.

 

 

Kako sedenje boli hrbet in vrat

Preživeti večino dneva vsak dan v sedečem položaju bo sčasoma vzelo svoj davek, zaradi česar bo vaša hrbtenica boleča, trda in boleča. Preveč sedenja obremenjuje mišice in diske hrbta in vratu.

Pri vsem sedenju se zgodi zategnjenost v upogibalkah kolka, kot je iliopsoas mišica obrazci, skupaj z tlak in omejen pretok krvi v mišicah velike gluteus. Ta mišica podpira dobro količino teže na hrbtenici.

 

 

Daljši posamezniki se še naprej ponavljajo nezdravo sedenjeje večje je tveganje, da njihova drža začne pasti v zgrčeno, v nepravilno držo in morda v stanja in bolezni hrbtenice. Pogrbljeno čez čas povzroči, da se ligamenti raztegnejo preko zdrave meje, v kombinaciji s slabo držo obremenjuje hrbtenične ploščice, ki lahko vodi do hernije, izbočenja in popolne izgube medvretenčnih ploščic.

11860 Vista Del Sol Ste. 126 Bolezen sedenja in vpliv na vašo hrbtenico El Paso, TX.

To ima za posledico dodana obremenitev zunanjega obroča diska in poveča izbočenje diska in pritisk diska.

Ko sedite, je običajno za računalnikom/delo pri opravilih za mizo, kar povzroči glava v stalnem položaju naprejs zaobljena ramena kar ima za posledico tisto, kar je znano kot sindrom slabe drže. Predolgo bivanje na pisarniškem stolu ali katerem koli stolu vodi do izolirane epizode bolečine/bolečine v hrbtu ali vratu. Kar se dogaja je, da normalna obraba hrbteničnih ploščic se pospeši zaradi nezdrave teže in pritiska na hrbtenico. Posledica tega so bolečine v hrbtu, ki postanejo običajna vsakodnevna stvar namesto občasne težave.

Ergonomski stoli, mize za sedenje, žoge za fitnes/stabilnost in uporaba pravilne drže/vaj so orodja, ki pomagajo ublažiti škodo zaradi celodnevnega sedenja.

To vključuje raztezanje mišic, kot so:

  • Pektorali
  • Scalene mišice v vratu
  • Hip flexors

Zelo pomembna je krepitev mišic, ki se ne uporabljajo. Mišice, kot so trebušne mišice, zadnjične mišice, iztegovalke hrbta in lopatične mišice bo povrniti normalno ravnovesje hrbtenice, izboljšanje drže in lajšanje bolečin. Različne drže je še en odličen način za vadbo različnih mišic in vezi, tako da občasno stojite in se premikate za nekaj minut vsake pol ure. tole ohranja sklepe, mišice, kite in vezi ohlapne in neboleče.

 

vaje za rehabilitacijo sindroma piriformis

Zdravje pri delu

Vsi smo bili tam delaš, tipkaš, čutiš pozitiven tok in potem vidiš, da sta minili dve uri in sploh nisi vstal s stola.

Strokovnjaki priporočajo aktivnost vsakih 20-30 minut, z 20 minutami stoje na uro. Namizna tehnologija je prišla in želi ohraniti zdravje zaposlenih. Sedeče-stoječe mize so se izkazale za zelo koristne za podjetja po vsej državi. Te mize vam omogočajo prehod iz sedečega v stoječe, medtem ko vaša miza ostane enaka.

Stanje pri delu se je izkazalo za povečuje produktivnost, hkrati pa vam omogoča, da ponovno prilagodite držo, shujšati z porabi 30 % več kalorij in ohranja zdravo hrbtenico.

11860 Vista Del Sol Ste. 126 Bolezen sedenja in vpliv na vašo hrbtenico El Paso, TX.

 

Vstanite

Tudi brez sedeče-stoječe mize še vedno obstajajo načini za boj proti bolezni sedenja in zaščito vaše hrbtenice. Upoštevajte:

  • Opravljanje dela stoji za visoko mizo ali pultom.
  • Med razpravami hodite kroge, da se boste vi in ​​vaši sodelavci nekoliko gibali.
  • Vsakih 30 minut si vzemite odmore za stoje in raztezanje, po potrebi nastavite časovnik.
  • Sprehodite se do pisarne sodelavcev, da jim poveste osebno, namesto da pošiljate e-pošto/sporočila.
  • Parkirajte svoj avto nekoliko dlje od pisarne, da boste delali svoje korake.
  • Po kosilu se sprehodite ali naredite nekaj stoje, saj bo to pomagalo pri prebavi.

To bo zmanjšalo vaše sedenje čez dan. Ne pozabite, da je sprememba drže dobra za hrbet in vrat, vendar je ne zapeljite v drugo skrajnost in nehajte sedeti. Gre za mešanje. Sedenje, stojanje in gibanje čez dan je najboljši način za zaščito hrbtenice/telesa, ter v optimalnem zdravju v službi in doma.


Lower Back Pain after sitting? | El Paso, Tx (2020)


 

Viri NCBI

To se morda sliši melodramatično, vendar je res. Kot smo že govorili zgoraj, vam daljše sedenje predstavlja večje tveganje za bolezni, ki bi vas na koncu lahko ubile. študija objavljeno v Archives of Internal Medicine, "pri ljudeh, ki so sedeli več kot 11 ur na dan, je bilo za 40% večje tveganje, da bodo umrli v treh letih zaradi katerega koli vzroka, kot ljudje, ki so sedeli manj kot 4 ur na dan."

 

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Bolezen sedenja in vpliv na hrbtenico El Paso, TX." ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*

Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka

Spet vas pozdravljamo¸

Naš namen in strasti: Sem doktorica kiropraktike, specializirana za progresivne, najsodobnejše terapije in postopke funkcionalne rehabilitacije, osredotočene na klinično fiziologijo, celotno zdravje, praktične treninge moči in popolno kondicijo. Osredotočeni smo na obnovo normalnih telesnih funkcij po poškodbah vratu, hrbta, hrbtenice in mehkih tkiv.

Za vse starosti uporabljamo specializirane protokole za kiropraktiko, programe dobrega počutja, funkcionalno in integrativno prehrano, fitnes trening gibčnosti in mobilnosti ter rehabilitacijske sisteme.

Kot razširitev učinkovite rehabilitacije tudi mi svojim pacientom, invalidnim veteranom, športnikom, mladim in starejšim ponujamo raznolik portfelj močne opreme, visoko zmogljivih vaj in naprednih možnosti agilnosti zdravljenja. Povezali smo se z glavnimi mestnimi zdravniki, terapevti in trenerji, da bi zagotovili visokokakovostnim tekmovalnim športnikom možnosti, da se v naših ustanovah potisnejo do svojih najvišjih sposobnosti.

V zadnjih treh desetletjih smo bili blagoslovljeni, da smo v zadnjih treh desetletjih uporabljali naše metode s tisočimi El Pasoansi, ki nam omogočajo, da obnavljamo zdravje in fitnes naših pacientov pri izvajanju raziskanih nehirurških metod in funkcionalnih wellness programov.

Naši programi so naravni in uporabljajo sposobnost telesa, da doseže določene izmerjene cilje, namesto da uvaja škodljive kemikalije, kontroverzno nadomeščanje hormonov, neželene operacije ali zdravila, ki povzročajo zasvojenost. Želimo, da živite funkcionalno življenje, ki je izpolnjeno z več energije, pozitivnega odnosa, boljšega spanca in manj bolečin. Naš cilj je končno opolnomočiti naše paciente, da ohranjajo najbolj zdrav način življenja.

Z nekaj dela lahko skupaj skupaj dosežemo optimalno zdravje, ne glede na starost ali invalidnost.

Pridružite se nam pri izboljšanju zdravja za vas in vašo družino.

Vse je v: ŽIVLJENJU, LJUBJENJU IN POMEMBI!

Dobrodošli in Bog blagoslovi

EL PASO LOKACIJE

East Side: Glavna klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Centralno: Rehabilitacijski center
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Severovzhodna Rehabilitacijski center
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Lokacija klinike 1

naslov: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebDrAlexJimenez.com

Lokacija klinike 2

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebElPasoBackClinic.com

Lokacija klinike 3

naslov: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Samo igraj Fitness & Rehab*

naslov: 7100 Airport Blvd, apartma C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

Potisnite 24 / 7

naslov: 1700 E Cliff dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

PRIJAVA NA DOGODKE: dogodki v živo in spletni seminarji*

(Pridružite se nam in se registrirajte danes)

Pokliči (915) 850-0900 Danes!

RateMD* ocenil kot najboljši zdravnik in specialist v El Pasu | Leta 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Najboljši kiropraktik v El Pasu

Tukaj skenirajte kodo QR - povežite se z dr. Jimenezom osebno

Kiropraktik Qrcode
Dr Jimenez QR Code

Dodatne spletne povezave in viri (na voljo 24/7)

  1. Spletni sestanki ali posveti:  bit.ly/Rezerviraj-online-sestanek
  2. Spletni obrazec za telesno poškodbo / nesrečo:  bit.ly/Izpolni-svojo-spletno zgodovino
  3. Spletna ocena funkcionalne medicine:  bit.ly/funkcional

Izjava o omejitvi odgovornosti *

Informacije v teh dokumentih niso namenjene nadomestitvi osebnih odnosov s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, pooblaščenim zdravnikom in niso medicinsko svetovanje. Svetujemo vam, da se sami odločite za zdravstveno varstvo na podlagi raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem. Naš obseg informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, fizikalna zdravila, wellness, občutljiva zdravstvena vprašanja, članke, teme in razprave o funkcionalni medicini. Zagotavljamo in predstavljamo klinično sodelovanje s specialisti iz široke palete strok. Vsakega specialista urejata njegov poklicni obseg prakse in njegova jurisdikcija licenciranja. Uporabljamo funkcionalne protokole za zdravje in dobro počutje za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema. Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na in neposredno ali posredno podpirajo naš klinični obseg prakse.* Naša pisarna se je razumno trudila zagotoviti podporne citate in ugotovila ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Licencirani v Teksas in Nova Mehika *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Okrepite svojo držo: vodnik Splenius Capitis" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*

Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka