Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Upam, da ste uživali v naših objavah v blogih o različnih temah v zvezi z zdravjem, prehrano in poškodbami. Prosimo, ne oklevajte pri klicanju nas ali sebe, če imate vprašanja, ko se pojavi potreba po iskanju skrbi. Pokličite pisarno ali sebe. Office 915-850-0900 - Celica 915-540-8444 Velika Spoštovanje. Dr. J

Ergonomični nasveti za upravljanje išiasa pri delu El Paso, TX.

Ergonomija vključuje študij in inženiring za izboljšanje delovnih orodij / izdelkov za pomoč zaposlenim izboljšati fizične potrebe svojih delovnih mest.

Kako se išias vključi v to?

Ljudje, ki morajo dolgo časa sedeti ali stati na svojih delovnih mestih, lahko razvijejo pogoje hrbta / kolkov, kar lahko privede do:

  • Nazaj
  • Zadnjica
  • Leg
  • Bolečine v stopalu

In to lahko otežuje delo, če ne celo nemogoče, prispeva k izgubljenim delavnikom.

Oglejte si te nasvete in uporabljajte ergonomska načela pri vsakodnevnih dejavnostih, kot so:

  • Uporaba mize za sedenje do stojanja
  • Prilagodite sedečo držo
  • Uravnavanje stoječe drže
  • Pravilno gibanje

Ti nasveti vam lahko pomagajo, da vas bo med delavnikom in delovnim tednom manj bolečine.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. Ergonomični nasveti 128 za pomoč pri išiasu na delu El Paso, TX.

 

Usedite se

Dolgo sedenje ni dobro za hrbtenico ali išiasno bolečino.

  • Poskusite vstati vsake 20 minute in se sprehoditi po delovnem prostoru.
  • Izberite dobro zasnovan ergonomski stol.
  • Dodaj nizko opora za hrbet z ledveno blazino ali celo zvitega prstal na dnu stola.

Dodani nasveti za zmanjšanje išiasa med sedenjem:

  • Ne prekrižajte nog
  • Stopala naj bodo ravna na tleh
  • Boke in kolena upognite pod kotom 45

Če ima stol kolesa, se vrtajte in namesto tega naredite vajo zvijanje / obračanje telesa v nerodnem položaju that can exacerbate the pain.  Use the chair to move as a single unit.

 

Vstanite

Spreminjanje drže je moder način za vadbo hrbtenice na delovnem mestu.

Zmešajte ga, ko govorite o sedenju in stojanju.

Celoten dan sedenja je povezan z različnimi zdravstvenimi težavami, ki presegajo bolečine v hrbtu. Tej vključujejo:

  • Debelost
  • Vnesite diabetes 2

Če lahko sedite in stojite v službi, imate veliko koristi. To lahko zelo pomaga pri delu.

  1. Stanje zmanjšuje tveganje za diabetes 2 tipa: Študije so pokazale, da so ljudje, ki so dolgo delali v službi, imeli višjo raven krvni sladkor na tešče.
  2. Stajanje zmanjšuje tveganje za težave s srčno-žilnim sistemom: Raziskave so povezale ljudi, ki celo dve uri na dan preživijo sedejo, povečajo tveganje za težave s srčno-žilnim zdravjem za sto odstotkov.
  3. Stojanje pomaga izgorevati dodatne kalorije: Študija je pokazala, da redna uporaba pisalnih miz pri delu lahko pomaga pri izgorevanju kalorij in prepreči povečanje telesne teže v kombinaciji s pravilno prehrano in telovadbo.

Preprost način je uporaba mize za sedenje ali stojalo za sedenje.

Miza za stojalo za sedenje omogoča prilagajanje višine mize za nemoteno delovanje od sedečega do stoječega.

Pred nakupom te vrste opreme raziščite različne sloge in vrste, da bi našli pravi model za vas.

Čeprav je stojanje pomembno, dlje časa ne stojite na enem mestu ali položaju. Premaknite se in raztegnite.

Če delo zahteva stoje, naslonite eno nogo na škatlo ali stolček. in nadomestite vsakih 10 v 15 minut.

Ko stojite z išiasom:

Pazite, ko vstanete iz sedečega v stoječi položaj.

  • Ko vstanete poskušajte se ne upogniti v pasu, saj lahko to raztegne in poslabša živec.
  • Potisnite se na sprednji del sedeža in vstanite tako, da izravnate noge.

 

Naj bo delo v dosegu roke

Delo naj bo blizu, da se izognete upogibanju naprej, saj to tudi poslabša živce.

Naj bodo ramena sproščena, komolci in roke pa naslonjeni na mizo ali roke stola.

 

Računalniška ergonomija

Ustvarite išias prijazno delovno postajo.

  • Monitor postavite na nivo oči
  • Tipkovnico in miško imejte blizu
  • Izogibajte se predaleč
  • Izberite primeren ergonomski stol
  • Izogibajte se nagibanju ali padanju naprej

 

Mišice pametne

Ne premikati ali dvigovati predmete, ki potrebujejo veliko mišično silo, kot bi potisnili kavč ali dvignili mizo.

Izvajanje:

  • Torbica
  • Aktovko
  • Živila
  • Shramba

Lahko je izziv, zato nosite enako količino teže, da boste telo uravnotežili.

Vse, kar ne potrebujete, pustite doma. Ne potrebujete dodatne teže.

 

Spanje na ustreznih vzmetnicah

Po dolgem dnevu se dvignite z nog in počivajte.

Če pa vzmetnica, na kateri spite, ne podpira hrbtenice, potem lahko išias postane trajno stanje.

Mehka in grudasta vzmetnica ne podpira pravilno hrbtenice, kar vodi do mišične utrujenosti in nemirnega spanca.

Če ti ukrepi:

  • čas
  • Ice
  • Toplota
  • Zdravila brez recepta

Ne pomagajte zmanjšati bolečine v križu in nogah, zagotovo pokličite zdravnika ali kiropraktika.

Ugotovijo lahko, kaj povzroča išias, in ustvarili bodo po meri načrt zdravljenja, da boste v najkrajšem možnem času pri vas delali po najboljših močeh.


 

El Paso, TX terapija bolečine za terapijo z išiasom

 

 

Sandra Rubio razpravlja o tem, kako lahko dr. Alex Jimenez in njegovo osebje pomagajo ublažiti simptome išiasa. Kiropraktična nega lahko izboljša bolečino in nelagodje, pa tudi zmanjša draženje in vnetja, ki jih povzroča išias. Poleg tega lahko kiropraktik, kot je dr. Jimenez, nudi tudi prehranske in fitnes nasvete za bolečine pri išiasnem živcu. Druge metode zdravljenja, na primer masaža globokega tkiva, lahko pomagajo pri lajšanju simptomov išiasa. Dr. Jimenez je homeopatska, nehirurška izbira za bolečine v išiasnem živcu in z njo povezani simptomi.


 

Viri NCBI

Če ste kdaj doživeli streljanje, bolečine, podobne živcem, v eni od vaših nog lahko trpite za išiasom. Na ishiadični živce lahko vplivajo številne različne stvari, vključno z poškodbami in degenerativnimi boleznimi, ki lahko vodijo do išiasa. Na srečo je Kiropraktika lahko zelo učinkovita pri zdravljenju išiasa.

V prometni nesreči lahko poškodujete hrbtenico in mehko tkivo. Avtomobilska nesreča lahko povzroči neskladnost hrbtenice, hernije diska ali druge poškodbe, ki povzročajo simptome išiasa.

Many sufferers of sciatica do not realize that their workplace activities – including repetitive motions and sitting in one position for long periods of time – can lead to sciatica.

 

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Ergonomični nasveti za upravljanje išiasa pri delu El Paso, TX." ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*

Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka

Spet vas pozdravljamo¸

Naš namen in strasti: Sem doktorica kiropraktike, specializirana za progresivne, najsodobnejše terapije in postopke funkcionalne rehabilitacije, osredotočene na klinično fiziologijo, celotno zdravje, praktične treninge moči in popolno kondicijo. Osredotočeni smo na obnovo normalnih telesnih funkcij po poškodbah vratu, hrbta, hrbtenice in mehkih tkiv.

Za vse starosti uporabljamo specializirane protokole za kiropraktiko, programe dobrega počutja, funkcionalno in integrativno prehrano, fitnes trening gibčnosti in mobilnosti ter rehabilitacijske sisteme.

Kot razširitev učinkovite rehabilitacije tudi mi svojim pacientom, invalidnim veteranom, športnikom, mladim in starejšim ponujamo raznolik portfelj močne opreme, visoko zmogljivih vaj in naprednih možnosti agilnosti zdravljenja. Povezali smo se z glavnimi mestnimi zdravniki, terapevti in trenerji, da bi zagotovili visokokakovostnim tekmovalnim športnikom možnosti, da se v naših ustanovah potisnejo do svojih najvišjih sposobnosti.

V zadnjih treh desetletjih smo bili blagoslovljeni, da smo v zadnjih treh desetletjih uporabljali naše metode s tisočimi El Pasoansi, ki nam omogočajo, da obnavljamo zdravje in fitnes naših pacientov pri izvajanju raziskanih nehirurških metod in funkcionalnih wellness programov.

Naši programi so naravni in uporabljajo sposobnost telesa, da doseže določene izmerjene cilje, namesto da uvaja škodljive kemikalije, kontroverzno nadomeščanje hormonov, neželene operacije ali zdravila, ki povzročajo zasvojenost. Želimo, da živite funkcionalno življenje, ki je izpolnjeno z več energije, pozitivnega odnosa, boljšega spanca in manj bolečin. Naš cilj je končno opolnomočiti naše paciente, da ohranjajo najbolj zdrav način življenja.

Z nekaj dela lahko skupaj skupaj dosežemo optimalno zdravje, ne glede na starost ali invalidnost.

Pridružite se nam pri izboljšanju zdravja za vas in vašo družino.

Vse je v: ŽIVLJENJU, LJUBJENJU IN POMEMBI!

Dobrodošli in Bog blagoslovi

EL PASO LOKACIJE

East Side: Glavna klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Centralno: Rehabilitacijski center
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Severovzhodna Rehabilitacijski center
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Lokacija klinike 1

naslov: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebDrAlexJimenez.com

Lokacija klinike 2

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebElPasoBackClinic.com

Lokacija klinike 3

naslov: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Samo igraj Fitness & Rehab*

naslov: 7100 Airport Blvd, apartma C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

Potisnite 24 / 7

naslov: 1700 E Cliff dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

PRIJAVA NA DOGODKE: dogodki v živo in spletni seminarji*

(Pridružite se nam in se registrirajte danes)

Pokliči (915) 850-0900 Danes!

RateMD* ocenil kot najboljši zdravnik in specialist v El Pasu | Leta 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Najboljši kiropraktik v El Pasu

Tukaj skenirajte kodo QR - povežite se z dr. Jimenezom osebno

Kiropraktik Qrcode
Dr Jimenez QR Code

Dodatne spletne povezave in viri (na voljo 24/7)

  1. Spletni sestanki ali posveti:  bit.ly/Rezerviraj-online-sestanek
  2. Spletni obrazec za telesno poškodbo / nesrečo:  bit.ly/Izpolni-svojo-spletno zgodovino
  3. Spletna ocena funkcionalne medicine:  bit.ly/funkcional

Izjava o omejitvi odgovornosti *

Informacije v teh dokumentih niso namenjene nadomestitvi osebnih odnosov s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, pooblaščenim zdravnikom in niso medicinsko svetovanje. Svetujemo vam, da se sami odločite za zdravstveno varstvo na podlagi raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem. Naš obseg informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, fizikalna zdravila, wellness, občutljiva zdravstvena vprašanja, članke, teme in razprave o funkcionalni medicini. Zagotavljamo in predstavljamo klinično sodelovanje s specialisti iz široke palete strok. Vsakega specialista urejata njegov poklicni obseg prakse in njegova jurisdikcija licenciranja. Uporabljamo funkcionalne protokole za zdravje in dobro počutje za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema. Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na in neposredno ali posredno podpirajo naš klinični obseg prakse.* Naša pisarna se je razumno trudila zagotoviti podporne citate in ugotovila ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Licencirani v Teksas in Nova Mehika *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Globoki glutealni sindrom in dekompresijska terapija" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*

Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka