Določanje ciljev hrbtenice je pomembno za posameznikov načrt zdravljenja, da se zagotovi temeljito in uspešno okrevanje:
- Surgery
- Trauma
- Stanje hrbtenice
Pri razvoju ciljev s kirurgom ali specialistom za hrbtenico z uporabo dobro znane metode, znane kot SMART priporočamo. Posameznike spodbuja, da si zastavijo cilje za doseganje osebne rasti in izboljšanja. Je model za oblikovanje ciljev in ciljev, ki za medicinske namene vključujejo:
- bolečine
- Fizična rehabilitacija
- Duševno zdravje
- vaje
- Raztezanje
- Protivnetna prehrana
Kazalo
SMART spinalni cilji
Kratica pomeni:
specifična
- Ciljajte na določeno področje za izboljšave.
Merljivi
- Najdi načini za spremljanje napredka.
- To so lahko sledilci telesne pripravljenosti, dnevno vodenje dnevnika – pisanje, video, zdravstveni trener itd.
Dosegljivo
- Ugotovite, ali je cilj dosegljiv.
- Ugotovite, katera orodja ali nabore spretnosti so potrebna za dosego cilja.
Realistični
- Cilji, usmerjeni v rezultate.
- Merite rezultate ali rezultate, vključno z dosežki.
Časovni okvir
- Postavite cilje v izvedljivem časovnem okviru.
Določanje ciljev pomaga posameznikom spremljati svoj napredek pri okrevanju po poškodbi, operaciji in/ali boleznih hrbtenice. Z zmanjšanjem ciljev je lažje doseči izboljšave. Med postavljanjem ciljev je priporočljivo imeti partnerskega pomočnika, saj lahko bolečina ogrozi sprejemanje odločitev. Bolečina vpliva na sposobnosti uma, da racionalno oceni izboljšanje in odziv na zdravljenje. Zavzemanje najpomembnejših ciljev in osredotočanje na majhne gradnike pomaga posameznikom ohraniti motivacijo med dolgim procesom okrevanja.
Razlika med postavljanjem ciljev in zdravljenjem
Standardni načrt zdravljenja je strukturiran za določen rezultat in ni zasnovan za prilagajanje načina postavljanja ciljev. Načrt zdravljenja se izdela in predpiše bolniku z majhnim vložkom pacienta. Postavljanje ciljev je sodelovanje med pacientom in zdravnikom, ki postavlja cilje kot izhodišče za dosego ciljev. Postavljanje ciljev omogoča pacientom izobraževanje, spretnosti in orodja za uspeh in nadaljevanje te miselnosti, ko se njihovo življenje premika naprej. Doseganje kratkoročnih ciljev pomaga posameznikom pozitivno razmišljati na majhnih pridobitvah, ki postavljajo trdne temelje za zahtevnejše prihodnje cilje.
Cilji zdravljenja hrbtenice
Cilji so personalizirani/po meri prilagojeni posameznikovemu primeru in stanju. Pacient bi si lahko na primer postavil cilj vrnitve k športnim aktivnostim ob koncu tedna. zato doseganje cilja bi lahko od posameznika zahtevalo vadbo pet dni na teden v naslednjih dveh tednih ki bi lahko vključevala rehabilitacijo fizikalne terapije:
- Osnovno raztezanje
- Obseg gibalnih vaj
- Izometrična krepitev
- Vadba ravnotežja
- Usposabljanje za stabilnost
- Ekscentrična krepitev
- Absorpcija sile
- Hoditi
- Lahek tek
Te dejavnosti so majhni cilji, ki pomagajo telesu, da se prilagodi obvladovanju dodatnega fizičnega stresa.
Določanje ciljev med okrevanjem
Težave s hrbtenico se obravnavajo z ustvarjanjem razumnih majhnih ciljev za dosego cilja. SMART postavitev ciljev je instrumentalni okvir za zdravstvene izvajalce, ki pomagajo prepoznati, kaj je pomembno za pacienta. Spremembe ciljev SMART se lahko izvedejo, da se prilagodijo potrebam posameznika. Cilji hrbtenice pomagajo pacientom doseči, kar je potrebno, ter jih ohranjajo močne in motivirane.
Sestava telesa
Preveč udobno z goli
Posameznik je lahko na začetku zelo uspešen, ko izvaja iste vadbe, potem pa opazi, da postaja vse lažje in ne vidi enake stopnje napredovanja. Ista vadbena rutina, enake uteži in oprema bodo pri doseganju ciljev šle tako daleč. Pri okrevanju, ko se telo krepi in izboljšuje raven telesne pripravljenosti, je priporočljivo, da se dosledno izzivate, da se izognete padcu v rehabilitacijski kondicijski plato. Del procesa okrevanja je spreminjanje vaj, da bi telo izzvali, da bi ga dosegli optimalno zdravje in zdravljenje. Posameznikom se priporoča:
Povečajte težo in ali ponovitve
- Povečajte količino teže ali število ponovitev v vsakem nizu.
Povečajte ali zmanjšajte tempo
- Skrajšajte čas počitka med serijami, da ohranite visok srčni utrip, ali upočasnite, da se osredotočite na krčenje mišic.
Eksperimentirajte z različnimi vrstami vadbenih kompletov
- Če ste že izvajali enake vrste dvigov, poskusite s padcimi, superserijami ali AMRAP (čim več ponovitev), da svoje mišice izzovete drugače.
Naučite se novih vaj
- Posameznikom, ki se veliko ukvarjajo z dvigovanjem uteži, priporočamo, da se ukvarjajo pliometrijske vaje za telo.
- Posameznikom, ki izvajajo visoko intenzivne intervalne treninge, priporočamo, da vključujejo dolg tek ali vožnjo s kolesom.
Sprememba rutine vadbe bo telo še naprej izzivala, kar je odlično za napredek zdravja.
Reference
Alexanders, Jenny idr. "Prakse postavljanja ciljev, ki se uporabljajo pri rehabilitaciji sprednje križne vezi: raziskovanje razumevanja, usposabljanja in izkušenj fizioterapevtov." Oskrba mišično-skeletnega sistema vol. 19,3 (2021): 293-305. doi: 10.1002/msc.1535
Bovend'Eerdt, Thamar JH et al. "Pisanje SMART rehabilitacijskih ciljev in doseganje skaliranja doseganja ciljev: praktični vodnik." Klinična rehabilitacija vol. 23,4 (2009): 352-61. doi: 10.1177/0269215508101741
Haas, B et al. "Rehabilitacijske cilje ljudi s poškodbo hrbtenjače je mogoče razvrstiti glede na Mednarodno klasifikacijo delovanja, invalidnosti in zdravstvenega jedra za poškodbe hrbtenjače." Vol. hrbtenjače 54,4 (2016): 324-8. doi:10.1038/sc.2015.155
Objava odgovornosti
Tukaj navedeni podatki o "Cilji hrbtenice" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.
Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu
Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.
Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.
Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*
Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.
Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.
Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.
Blagoslovil
Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182
Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*
Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka