Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Upam, da ste uživali v naših objavah v blogih o različnih temah v zvezi z zdravjem, prehrano in poškodbami. Prosimo, ne oklevajte pri klicanju nas ali sebe, če imate vprašanja, ko se pojavi potreba po iskanju skrbi. Pokličite pisarno ali sebe. Office 915-850-0900 - Celica 915-540-8444 Velika Spoštovanje. Dr. J

Nogometni trening: kiropraktik

Nogometna sezona je tu in šport zahteva zdrava, močna telesa. Je eksploziven, z igrami visoke intenzivnosti, ki trajajo od 2 do 15 sekund. Moč in moč se sprostita v nekaj trenutkih, nato pa igralec počiva in ponovi. Kiropraktik za nogometne treninge lahko popelje igralce na drugo raven s terapevtsko masažo, krepitvijo telesa in rehabilitacijo, tako da lahko igralci uživajo v zdravi sezoni brez poškodb.

Nogometni trening: kiropraktik

Nogometni trening

Raztezanje in ogrevanje

Raztezanje in dinamično ogrevanje so bistveni za krepitev telesa in preprečevanje poškodb. Raztezanje je potrebno za povečanje obsega gibanja v mišicah, še posebej, ko je telo v nerodnem položaju; lahko se prilagodi. Dinamično ogrevanje poveča temperaturo jedra mišic in pripravi mišice, sklepe in živčni sistem na fizični dogodek. Kritične mišice so upogibalke kolka, stegenske mišice in meča. Ogrevanje je sestavljeno iz niza progresivnih gibalnih vaj, ki vključujejo:

Pravilno raztezanje, ki mu sledi dinamično ogrevanje, bo povečalo učinkovitost.

Kardio, aerobna in anaerobna fitnes

  • Kardio trening poveča kisik in krvni obtok za igranje dolgo časa, ne da bi se utrudili.
  • Aerobni fitnes poveča kisik in zagotavlja vzdržljivost za preboj ali izboljšanje spopadov, trajen napor in moč.
  • Anaerobna kondicija uporablja visoko intenzivnost vaje izzivati ​​telo brez porabe veliko kisika, kot to počneta kardio in aerobika.
  • Vsi so pomembni, zlasti za igralce, ki igrajo celotno igro ali večino.

Core Strength

Jedro je tisto, od koder izvirata moč in moč. Nanaša se na mišice okoli trupa in medenice, vključno z diafragmo, trebušna stena, križ in boki. Okrepitev jedra bo povečala ravnotežje, stabilnost in učinkovitost ter zmanjšala tveganje za poškodbe. Mišice jedra pod trebušnimi mišicami umivalne plošče povezujejo moč zgornjega dela telesa z navorom spodnjega dela telesa. Trening moči med sezono zagotavlja postopno izgradnjo do optimalne kondicije in zmogljivosti. Poudarek je na naslednjem:

  • Vzdrževanje hitrosti.
  • Aerobna in anaerobna kondicija.
  • Moč in moč.
  • Poudarek na usposabljanju za preprečevanje poškodb stabilizacijske mišice za ravnotežje in agilnost.

Osnovna vadba je lahko sestavljena iz naslednjega:

Priporočljivo je, da sta med treningi in tekmami vsaj dva dni. Izogibajte se vadbi moči na isti dan kot vadbi na terenu.

  • Popolnoma počivajte od vadbe za moč en teden v petih.
  • Lahke vaje so v redu.

Hidracija

Nogometaši imajo posebne potrebe po hidraciji zaradi izpostavljenosti ekstremni vročini ali mrazu med nošenjem težke opreme. Najbolj ocenjeni atletski trenerji spremljajo vremenske razmere, dolžino in čas dneva na treningih in tekmah ter stopnjo hidracije vsakega igralca. Priporočila za hidracijo vključujejo:

  • Hidrirajte se pred, med in po treningih in igrah.
  • Dve do tri ure pred tekmo popijte 17 do 20 unč vode ali športne pijače.
  • Deset do 20 minut pred tekmo popijte 10 do XNUMX unč vode ali športne pijače.
  • Med vadbo popijte 10 do 10 unč vode ali športne pijače vsakih 20 do XNUMX minut s sneto čelado.
  • Po vadbi/igri popravite morebitno izgubo tekočine, idealno v dveh urah.
  • Hidracija mora vsebovati vodo za obnovitev hidracije, ogljikove hidrate za dopolnitev zalog glikogena in elektrolite za pospešitev procesa okrevanja.

Nogometni trening kiropraktike

Kiropraktična nega je postala sestavni del zdravstvenih in izobraževalnih programov igralcev NFL. Vseh 32 ekip ima kiropraktika in glede na Profesionalno nogometno društvo kiropraktikovpovprečen kiropraktik ekipe NFL opravi 30–50 terapij na teden. Kiropraktika zdravi bolezni, kot so poškodbe živčno-mišičnega skeleta, bolečine v vratu, bolečine v hrbtu, obremenitve stegenske mišice in kvadricepsa ter Poškodbe ki jih povzročajo gibi, podobni udarcem vratu. Prednosti vključujejo:

  • Povečana moč
  • Povečana vzdržljivost
  • Povečana prožnost in mobilnost
  • Izboljšana mišična učinkovitost
  • Lajšanje bolečin
  • Preprečevanje poškodb

Chiropractic Care Izjave igralcev


Reference

www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00013/full

Iaia, F Marcello, et al. "Visoko intenzivni trening v nogometu." Mednarodna revija za športno fiziologijo in zmogljivost vol. 4,3 (2009): 291-306. doi:10.1123/ijspp.4.3.291

Lorenz, Daniel in Scot Morrison. “TRENUTNI KONCEPTI PERIODIZACIJE MOČI IN KONDICIJSKE PRIPRAVE ZA ŠPORTNEGA FIZIKALNEGA TERAPEVTA.” Mednarodni časopis za športno fizikalno terapijo vol. 10,6 (2015): 734-47.

Robbins, Daniel W. Normalizacija eksplozivnih funkcionalnih gibov v raznoliki populaciji vrhunskih igralcev ameriškega nogometa. Journal of Strength and Conditioning Research: april 2012 – zvezek 26 – številka 4 – str. 995-1000
doi: 10.1519/JSC.0b013e31822d53b7

Stump, John L in Daniel Redwood. "Uporaba in vloga športnih kiropraktikov v nacionalni nogometni ligi: kratko poročilo." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 25,3 (2002): E2. doi:10.1067/mmt.2002.122326

Zein MI, Saryono S, Laily I, Garcia-Jimenez JV. Vpliv visokointenzivnega krožnega treninga modificiranega programa FIFA 11+ na telesno pripravljenost mladih nogometašev. J Sports Med Phys Fitness 2020; 60: 11-6. DOI: 10.23736/S0022-4707.19.09813-X

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Nogometni trening: kiropraktik" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*

Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka

Spet vas pozdravljamo¸

Naš namen in strasti: Sem doktorica kiropraktike, specializirana za progresivne, najsodobnejše terapije in postopke funkcionalne rehabilitacije, osredotočene na klinično fiziologijo, celotno zdravje, praktične treninge moči in popolno kondicijo. Osredotočeni smo na obnovo normalnih telesnih funkcij po poškodbah vratu, hrbta, hrbtenice in mehkih tkiv.

Za vse starosti uporabljamo specializirane protokole za kiropraktiko, programe dobrega počutja, funkcionalno in integrativno prehrano, fitnes trening gibčnosti in mobilnosti ter rehabilitacijske sisteme.

Kot razširitev učinkovite rehabilitacije tudi mi svojim pacientom, invalidnim veteranom, športnikom, mladim in starejšim ponujamo raznolik portfelj močne opreme, visoko zmogljivih vaj in naprednih možnosti agilnosti zdravljenja. Povezali smo se z glavnimi mestnimi zdravniki, terapevti in trenerji, da bi zagotovili visokokakovostnim tekmovalnim športnikom možnosti, da se v naših ustanovah potisnejo do svojih najvišjih sposobnosti.

V zadnjih treh desetletjih smo bili blagoslovljeni, da smo v zadnjih treh desetletjih uporabljali naše metode s tisočimi El Pasoansi, ki nam omogočajo, da obnavljamo zdravje in fitnes naših pacientov pri izvajanju raziskanih nehirurških metod in funkcionalnih wellness programov.

Naši programi so naravni in uporabljajo sposobnost telesa, da doseže določene izmerjene cilje, namesto da uvaja škodljive kemikalije, kontroverzno nadomeščanje hormonov, neželene operacije ali zdravila, ki povzročajo zasvojenost. Želimo, da živite funkcionalno življenje, ki je izpolnjeno z več energije, pozitivnega odnosa, boljšega spanca in manj bolečin. Naš cilj je končno opolnomočiti naše paciente, da ohranjajo najbolj zdrav način življenja.

Z nekaj dela lahko skupaj skupaj dosežemo optimalno zdravje, ne glede na starost ali invalidnost.

Pridružite se nam pri izboljšanju zdravja za vas in vašo družino.

Vse je v: ŽIVLJENJU, LJUBJENJU IN POMEMBI!

Dobrodošli in Bog blagoslovi

EL PASO LOKACIJE

East Side: Glavna klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Centralno: Rehabilitacijski center
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Severovzhodna Rehabilitacijski center
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Lokacija klinike 1

naslov: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebDrAlexJimenez.com

Lokacija klinike 2

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebElPasoBackClinic.com

Lokacija klinike 3

naslov: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Samo igraj Fitness & Rehab*

naslov: 7100 Airport Blvd, apartma C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

Potisnite 24 / 7

naslov: 1700 E Cliff dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

PRIJAVA NA DOGODKE: dogodki v živo in spletni seminarji*

(Pridružite se nam in se registrirajte danes)

Pokliči (915) 850-0900 Danes!

RateMD* ocenil kot najboljši zdravnik in specialist v El Pasu | Leta 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Najboljši kiropraktik v El Pasu

Tukaj skenirajte kodo QR - povežite se z dr. Jimenezom osebno

Kiropraktik Qrcode
Dr Jimenez QR Code

Dodatne spletne povezave in viri (na voljo 24/7)

  1. Spletni sestanki ali posveti:  bit.ly/Rezerviraj-online-sestanek
  2. Spletni obrazec za telesno poškodbo / nesrečo:  bit.ly/Izpolni-svojo-spletno zgodovino
  3. Spletna ocena funkcionalne medicine:  bit.ly/funkcional

Izjava o omejitvi odgovornosti *

Informacije v teh dokumentih niso namenjene nadomestitvi osebnih odnosov s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, pooblaščenim zdravnikom in niso medicinsko svetovanje. Svetujemo vam, da se sami odločite za zdravstveno varstvo na podlagi raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem. Naš obseg informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, fizikalna zdravila, wellness, občutljiva zdravstvena vprašanja, članke, teme in razprave o funkcionalni medicini. Zagotavljamo in predstavljamo klinično sodelovanje s specialisti iz široke palete strok. Vsakega specialista urejata njegov poklicni obseg prakse in njegova jurisdikcija licenciranja. Uporabljamo funkcionalne protokole za zdravje in dobro počutje za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema. Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na in neposredno ali posredno podpirajo naš klinični obseg prakse.* Naša pisarna se je razumno trudila zagotoviti podporne citate in ugotovila ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Licencirani v Teksas in Nova Mehika *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Odkrivanje skrivnosti vnetja: pristop integrativne medicine | El Paso, Texas (2023)" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*

Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka