Uporaba terapevtske hrane kot zdravila je bistven dejavnik pri uvajanju bolnikov v načrt prehrane Mito. Kot smo že omenili, je cilj načrta mito hrane izboljšati mitohondrijsko funkcijo, izboljšati nevronsko komunikacijo in zmanjšati simptome bolečine in utrujenosti. Te izboljšave so namreč omogočene s pomočjo različne porazdelitve makrohranil, ki poveča odstotek zaužitih lipidov, hkrati pa zmanjša količino ogljikovih hidratov in ohranja standardno zalogo beljakovin. Zato je ključnega pomena uvedba visokokakovostnih protivnetnih in antioksidativnih živil, ki zagotavljajo terapevtske učinke na mitohondrijsko delovanje.
Kazalo
Makrohranila distribucija:
Nizkoglikemični učinek načrta mito hrane je prisoten zaradi njegove porazdelitve makrohranil, ki spodbuja zaužitje in uporabo lipidov. Poleg tega ta funkcija omogoča stabilizacijo glukoze v krvi, hkrati pa ohranja bolnika sitost dalj časa in zadržuje hrepenenje. Poleg tega se lahko načrt prehrane mito šteje za ketogeno dieto ali se razvije v ta način prehranjevanja, če ga priporoča vaš zdravnik ali ketogena dieta ustreza bolnikovim potrebam.
-
Ogljikovi hidrati:
Načrt prehrane mito lahko zaradi svoje ketogene sestave izboljša počutje bolnikov, ki se soočajo s krči. Poleg tega je za ta načrt prehrane značilna pretočnost, saj ga je mogoče spremeniti tako, da ustreza dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali strožji dieti. ketogena dieta.
Na primer, priporočanje 20 gramov ogljikovih hidratov s pristopom mito prehranjevalnega načrta lahko olajša epileptične napade pri bolnikih, ki se soočajo s to motnjo, in zmanjša težo pri tistih bolnikih, ki začnejo jemati program hujšanja. Poleg tega je ta ketogena modalnost povezana z izboljšano ravnjo energije, izgubo maščobe, povečano mišično močjo in delovanjem nevronov.
Po drugi strani pa se lahko uporabi blažji ketogeni pristop, ki omogoča do 40 ali 50 gramov ogljikovih hidratov v tistih primerih, ko se bolnik trudi upoštevati strogo ketogeno porazdelitev. Poleg tega se lahko ta porazdelitev poveča na 60-80 gramov ogljikovih hidratov in še vedno izboljša kognitivne funkcije in zaščito možganov.
Kako se držati diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Morda se zdi protislovno, da je priporočeno zaužitje zelenjave, bogate s fitohranili, 8-12 obrokov na dan, ko morate slediti dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Kljub temu načrt prehrane mito sledi pristopu brez žitaric in glutena, ki omogoča tako veliko količino zelenjave.
-
Beljakovine:
Medtem ko se načrt prehrane mito šteje za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ne gre za dieto z visoko vsebnostjo beljakovin, saj je odstotek zaužitih beljakovin 20 % skupnih kalorij. Poleg tega so prednosti uživanja te količine beljakovin občutek sitosti, ki ga zagotavljajo, hkrati pa zmanjšujejo lakoto in hrepenenje.
Kako uskladiti vnos beljakovin v tem načrtu?
Ključnega pomena je izpolnjevanje bolnikovih potreb in prehranskih preferenc. Zato so možnosti beljakovin odvisne predvsem od tega, ali je naš pacient vegan, vegetarijanec ali se prehranjuje s hrano vsejedi. Nekatere možnosti, vključene v ta vzorec, so:
- stročnice in soje.
- Jajca in mlečni izdelki.
- Visoko biološko kakovostne (živalske) beljakovine: organsko hranjeno s travo, bivolje meso, perutnina in ribe iz divjih virov.
Poleg tega je v primeru suma na avtoimunsko bolezen ali alergijsko reakcijo pri našem pacientu ključnega pomena, da ugotovimo, katera živila lahko povzročijo te reakcije in se jim izognemo. V tem primeru vam bo zdravnik morda priporočil izogibanje mlečnim izdelkom, kot je jogurt iz kravjega mleka. Zato priporočamo, da mlečne alternative, kot so soja, kokos, mandljev jogurt in kefir, zagotovijo probiotike za ohranjanje zdravja črevesja. Dodaten nasvet je, da poskrbite, da bodo ti izdelki označeni kot nesladkani.
-
Fat
Porazdelitev maščobe mito prehranjevalnega načrta se lahko spremeni, da ustreza bolnikovemu življenjskemu slogu ali stanju. To so porazdelitve makrohranil, upoštevane v načrtu prehrane mito:
- 30% beljakovin, 30% maščob in 40% ogljikovih hidratov. Temu načinu lahko zlahka sledijo tisti posamezniki, ki se borijo s ketozo ali so zelo aktivni.
- 15% beljakovin. 80% maščob in 5% ogljikovih hidratov.
- 20% beljakovin, 60% maščob in 20% ogljikovih hidratov.
Prehranske maščobe lahko izvirajo iz različnih živil, večinoma iz olj, oreščkov, maščob in semen. Te skupine živil omogočajo, da je ta prehrana raznolika in zagotavlja več virov eesencialne maščobne kisline hkrati pa prispeva k vsebnosti fitohranil in oskrbi z mikrohranili.
Poleg tega imajo semena, oreščki in maščobe, vključene v to dieto, dvojno lastnost, da zagotavljajo dovolj energije, hkrati pa imajo terapevtske protivnetne in antioksidativne učinke.
Nekatera priporočena živila so:
- Mandlji, indijski oreščki, brazilski oreščki, pinjole, pecani in arašidi.
- Posušen kokos.
- Konopljina, chia in lanena semena.
- Avokado
- Oljke.
- Olja iz avokada, kokosa, oliv, grozdnih pečk in sončnic.
- ghee.
- Kokosovo mleko (v pločevinkah).
Terapevtsko vlogo hrane mora vedno spremljati ustrezna količina kalorij in pravilna porazdelitev makrohranil. Poleg tega razporeditev makrohranil v načrtu prehrane mito spodbuja zaužitje maščob, ker lahko izboljša mitohondrijsko delovanje z zmanjšanjem oksidativnega stresa, ki izhaja iz prehrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Kombinacija teh dejavnikov bo ustvarila izboljšanje zdravja, ki ga iščemo. – Ana Paola Rodríguez Arciniega, mag
Reference:
Inštitut za funkcionalno medicino (2020). "Mito Food Plan Celovit vodnik."
Dodatne spletne povezave in viri (na voljo 24/7)
Spletni termini ali posvetovanja: https://bit.ly/Book-Online-Appointment
Spletni obrazec za telesno poškodbo / nesrečo: https://bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
Spletna ocena funkcionalne medicine: https://bit.ly/functionmed
Objava odgovornosti
Splošna izjava o omejitvi odgovornosti *
Informacije na tem blogu niso namenjene nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in niso zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi vaših raziskav in sodelovanja z usposobljenim zdravstvenim delavcem.
Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu
Dobrodošli v El Pasovi vrhunski kliniki za dobro počutje in oskrbo poškodb ter na blogu o dobrem počutju, kjer dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, certificiran specialist Medicinska sestra družinske prakse (FNP-BC) in kiropraktik (DC), predstavlja vpogled v to, kako je naša ekipa predana celostnemu zdravljenju in osebni negi. Naša praksa je usklajena z na dokazih temelječimi protokoli zdravljenja, ki jih navdihujejo načela integrativne medicine, podobnimi tistim, ki jih najdete na tem spletnem mestu in naši družinski praksi. chiromed.com stran, ki se osredotoča na naravno povrnitev zdravja za paciente vseh starosti.
Naša področja prakse kiropraktike vključujejo Wellness in prehrana, Kronična bolečina, Osebna škoda, Auto Accident Care, delo poškodb, Back Poškodbe, Low Bolečine v hrbtu, Bolečine v vratu, glavobol migrene, športne poškodbe, Huda Išija, Skolioze, kompleksne herniated diske, Fibromialgija, Kronična bolečina, zapletene poškodbe, Obvladovanje stresa, zdravljenje s funkcionalno medicinoin protokole za nego na področju uporabe.
Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno medicino, fizikalno medicino, wellness, kar prispeva k etiološkim viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somato-visceralnih refleksov, subluksacijskih kompleksov, občutljivih zdravstvenih vprašanj ter člankov, tem in razprav o funkcionalni medicini.
Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.
Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*
Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije ali študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.
Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago o tem, kako lahko pomagajo pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato vas prosimo, da vprašate za nadaljnjo razpravo o zgornji temi Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.
Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.
Blagoslovil
Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807
Licenca New Mexico DC # NM-DC2182
Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Teksas in več držav
Licenca Texas RN # 1191402
ANCC FNP-BC: Certificirana medicinska sestra*
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za prakso v Države 40*
Diplomiral z odliko: ICHS: MSN-FNP (Program družinske medicinske sestre)
Diploma podeljena. Magisterij iz družinske medicine, diploma MSN (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka