Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Upam, da ste uživali v naših objavah v blogih o različnih temah v zvezi z zdravjem, prehrano in poškodbami. Prosimo, ne oklevajte pri klicanju nas ali sebe, če imate vprašanja, ko se pojavi potreba po iskanju skrbi. Pokličite pisarno ali sebe. Office 915-850-0900 - Celica 915-540-8444 Velika Spoštovanje. Dr. J

Načela športnega treninga Kiropraktik

Usposabljanje pomeni ukvarjanje z dejavnostjo za namene kondicije ali izboljšanje zmogljivosti. Športna vadba je proces priprave, namenjen krepitvi in ​​ohranjanju visoke zmogljivosti pri športnih aktivnostih. Uporabljajo ga znanstveniki in strokovnjaki za športna znanost, biomehanika, vadbena fiziologija, športne psihologije in podobnih področij joga in kineziologija. Ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti, telesno pripravljenost ali program vadbe splošna načela športne vadbe vključujejo:

  • napredovanje
  • Periodizacija/Regularnost
  • preobremenitev
  • Raznovrstnost
  • Obnovitev
  • Ravnovesje
  • Specifičnost

Zasnovan za izboljšanje telesne pripravljenosti in zmogljivosti, vključuje vadbo za moč, kondicijo, kardiovaskularno vadbo, korektivne in obnovitvene vaje, mentalno in psihološko vadbo ter prehransko/zdravstveno usposabljanje.

Načela športnega treninga

Načela športnega treninga Kiropraktik

napredovanje

Za izboljšanje ravni telesne pripravljenosti mora posameznik postopoma povečevati intenzivnost in trajanje svoje vadbene rutine. Postopno in sistematično povečevanje stresa pri treningu ohranja preobremenitev tkiva in nadaljuje prilagajanje telesa na trening. Spremenljivke usposabljanja je treba povečati, da bi spodbudili nadaljnjo preobrazbo. Tej vključujejo:

Hitrost napredovanja je pomembna, saj lahko prehitro napredovanje povzroči poškodbo, Medtem ko je prepočasi lahko odloži cilje izboljšav.

Periodizacija in pravilnost

Pomembno je vzdrževati dosleden režim vadbe, pri čemer se vadba izvaja v rednih intervalih.

  • Priporoča se vadba tri- do petkrat na teden.
  • Poskrbite za zadosten spanec za optimalno vadbo.
  • Pravilen prehranski načrt za delovanje z visoko zmogljivostjo med treningom.
  • Različne spremenljivke vadbe, kot so aktivnost, počitek, pogostost, intenzivnost in trajanje, pomagajo vzdrževati optimalen dražljaj in obravnavajo prilagoditve ciljev, da se izognete pretreniranosti, poškodbam in izgorelosti.

preobremenitev

Preobremenitev se pojavi, ko je vadba večja, kot posameznikovo telo zmore. Izzivanje posameznikove trenutne ravni telesne pripravljenosti in zmogljivosti ustvarja izboljšave. Nogometaši na primer med igrami izmenjujejo sprint, tek in vrtenje nazaj. Dnevno izvajajo 40-50-minutni tek, da ohranijo vzdržljivost in vzdržljivost.

  • To pomeni potiskanje telesa, zato srce deluje z visokim odstotkom svoje največje zmogljivosti.
  • Določanje ustrezne stopnje intenzivnosti je odvisno od različnih dejavnikov, vključno s starostjo, težo in splošno stopnjo telesne pripravljenosti.
  • Prekomerna preobremenitev in/ali neustrezen počitek lahko povzroči pretreniranost, poškodbe in zmanjšano raven zmogljivosti.

Raznovrstnost

Pri izvajanju iste rutine se lahko zelo enostavno zgodi, da postanete dolgočasni pri fizičnem treningu.

  • Mešanje stvari s prekinitvijo rutine in opravljanjem drugih dejavnosti je pomembno.
  • To preprečuje dolgčas in lahko poveča motivacijo za doseganje največjih rezultatov.

Obnovitev

Obdobja počitka med fizičnim treningom so bistvenega pomena za popravilo in odstranjevanje poškodb mišic presnovni odpadki.

  • Priporočeni čas okrevanja je med 24 in 48 urami po treningu.
  • Izmenjava težjih vadbenih vaj z lažjimi vajami ali menjavanje mišičnih skupin, da ne obremenite istih mišic, lahko prav tako doseže okrevanje.
  • Če telesu ne dovolite, da si pravilno opomore, lahko pride do utrujenosti mišic, kar poveča tveganje za poškodbe.

Ravnovesje

Pri razvoju programa telesne vadbe je pomembno zagotoviti, da se celotno telo izvaja enakomerno, da dosežete uravnoteženo raven telesne pripravljenosti.

  • Rutine za uravnoteženje zgornjega in spodnjega dela telesa.
  • Sestavni deli uravnoteženega načrta vadbe vključujejo vadbo za moč, kardio vadbo in gibljivost.
  • Na primer:
  • En dan aerobnih vaj za kardio.
  • En dan počitka.
  • En dan treninga odpornosti za moč.
  • Raztezanje na začetku in koncu vadbe za sprostitev mišic in ohranjanje prožnosti.

Specifičnost

Načelo specifičnosti priporoča, da posamezniki svoje usposabljanje usmerijo k specifičnim ciljem.

  • Specifična vadba je sestavljena iz vaj za razvoj specifične moči, specifičnih mišičnih skupin in specifičnih motoričnih sposobnosti, potrebnih za šport.
  • Vključevanje posebnih gibov in športnih nalog ustvarja živčno-mišične in presnovne prilagoditve in mišični spomin.

Kiropraktična terapija

Športni kiropraktiki tesno sodelujejo z masažnimi terapevti, trenerji uspešnosti, atletskimi trenerji in zdravniki z raznolikim pristopom zdravljenja, ki se uporablja glede na potrebe posameznika. Kiropraktika bo:

  • Izboljšajte zmogljivost.
  • Zmanjšajte tveganje poškodb.
  • Zmanjšajte mišični stres.
  • Pospešite celjenje poškodb.
  • Ohranite poravnavo telesa.

Rehabilitacija športnega kiropraktika


Reference

Kasper, Korey. "Načela športnega treninga." Aktualna poročila o športni medicini vol. 18,4 (2019): 95-96. doi:10.1249/JSR.0000000000000576

Maestroni, Luca idr. »Vadba moči in moči v rehabilitaciji: temeljna načela in praktične strategije za vrnitev športnikov k visoki zmogljivosti.« Športna medicina (Auckland, NZ) vol. 50,2 (2020): 239-252. doi:10.1007/s40279-019-01195-6

Ralston, Grant W et al. "Učinki tedenske frekvence vadbe na pridobivanje moči: meta-analiza." Športna medicina – odprta vol. 4,1 36. 3. avgust 2018, doi:10.1186/s40798-018-0149-9

Schleip, Robert in Divo Gitta Müller. "Načela usposabljanja za fascialna vezivna tkiva: znanstvene podlage in predlagane praktične uporabe." Journal of bodywork and movement therapys vol. 17,1 (2013): 103-15. doi:10.1016/j.jbmt.2012.06.007

Van Proeyen, Karen, et al. "Koristne presnovne prilagoditve zaradi vadbe vzdržljivosti na tešče." Časopis uporabne fiziologije (Bethesda, Md.: 1985) vol. 110,1 (2011): 236-45. doi:10.1152/japplphysiol.00907.2010

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Načela športnega treninga Kiropraktik" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, fizikalna zdravila, wellness, prispevajo k etiološkim viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka

Spet vas pozdravljamo¸

Naš namen in strasti: Sem doktorica kiropraktike, specializirana za progresivne, najsodobnejše terapije in postopke funkcionalne rehabilitacije, osredotočene na klinično fiziologijo, celotno zdravje, praktične treninge moči in popolno kondicijo. Osredotočeni smo na obnovo normalnih telesnih funkcij po poškodbah vratu, hrbta, hrbtenice in mehkih tkiv.

Za vse starosti uporabljamo specializirane protokole za kiropraktiko, programe dobrega počutja, funkcionalno in integrativno prehrano, fitnes trening gibčnosti in mobilnosti ter rehabilitacijske sisteme.

Kot razširitev učinkovite rehabilitacije tudi mi svojim pacientom, invalidnim veteranom, športnikom, mladim in starejšim ponujamo raznolik portfelj močne opreme, visoko zmogljivih vaj in naprednih možnosti agilnosti zdravljenja. Povezali smo se z glavnimi mestnimi zdravniki, terapevti in trenerji, da bi zagotovili visokokakovostnim tekmovalnim športnikom možnosti, da se v naših ustanovah potisnejo do svojih najvišjih sposobnosti.

V zadnjih treh desetletjih smo bili blagoslovljeni, da smo v zadnjih treh desetletjih uporabljali naše metode s tisočimi El Pasoansi, ki nam omogočajo, da obnavljamo zdravje in fitnes naših pacientov pri izvajanju raziskanih nehirurških metod in funkcionalnih wellness programov.

Naši programi so naravni in uporabljajo sposobnost telesa, da doseže določene izmerjene cilje, namesto da uvaja škodljive kemikalije, kontroverzno nadomeščanje hormonov, neželene operacije ali zdravila, ki povzročajo zasvojenost. Želimo, da živite funkcionalno življenje, ki je izpolnjeno z več energije, pozitivnega odnosa, boljšega spanca in manj bolečin. Naš cilj je končno opolnomočiti naše paciente, da ohranjajo najbolj zdrav način življenja.

Z nekaj dela lahko skupaj skupaj dosežemo optimalno zdravje, ne glede na starost ali invalidnost.

Pridružite se nam pri izboljšanju zdravja za vas in vašo družino.

Vse je v: ŽIVLJENJU, LJUBJENJU IN POMEMBI!

Dobrodošli in Bog blagoslovi

EL PASO LOKACIJE

East Side: Glavna klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Centralno: Rehabilitacijski center
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Severovzhodna Rehabilitacijski center
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Lokacija klinike 1

naslov: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebDrAlexJimenez.com

Lokacija klinike 2

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebElPasoBackClinic.com

Lokacija klinike 3

naslov: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Samo igraj Fitness & Rehab*

naslov: 7100 Airport Blvd, apartma C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

Potisnite 24 / 7

naslov: 1700 E Cliff dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

PRIJAVA NA DOGODKE: dogodki v živo in spletni seminarji*

(Pridružite se nam in se registrirajte danes)

Pokliči (915) 850-0900 Danes!

RateMD* ocenil kot najboljši zdravnik in specialist v El Pasu | Leta 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Najboljši kiropraktik v El Pasu

Tukaj skenirajte kodo QR - povežite se z dr. Jimenezom osebno

Kiropraktik Qrcode
Dr Jimenez QR Code

Dodatne spletne povezave in viri (na voljo 24/7)

  1. Spletni sestanki ali posveti:  bit.ly/Rezerviraj-online-sestanek
  2. Spletni obrazec za telesno poškodbo / nesrečo:  bit.ly/Izpolni-svojo-spletno zgodovino
  3. Spletna ocena funkcionalne medicine:  bit.ly/funkcional

Izjava o omejitvi odgovornosti *

Informacije v teh dokumentih niso namenjene nadomestitvi osebnih odnosov s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, pooblaščenim zdravnikom in niso medicinsko svetovanje. Svetujemo vam, da se sami odločite za zdravstveno varstvo na podlagi raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem. Naš obseg informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, fizikalna zdravila, wellness, občutljiva zdravstvena vprašanja, članke, teme in razprave o funkcionalni medicini. Zagotavljamo in predstavljamo klinično sodelovanje s specialisti iz široke palete strok. Vsakega specialista urejata njegov poklicni obseg prakse in njegova jurisdikcija licenciranja. Uporabljamo funkcionalne protokole za zdravje in dobro počutje za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema. Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na in neposredno ali posredno podpirajo naš klinični obseg prakse.* Naša pisarna se je razumno trudila zagotoviti podporne citate in ugotovila ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Licencirani v Teksas in Nova Mehika *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Oprema za gorsko kolesarjenje: kiropraktična ekipa EP" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, fizikalna zdravila, wellness, prispevajo k etiološkim viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka

kupite ivermektin za ljudi ivermektin za prodajo