Posturalna disfunkcija se pojavi, ko se dlje časa izvajajo in vzdržujejo nezdrave drže. To se lahko zgodi v katerem koli sedečem, stoječem ali ležečem položaju in je glavni dejavnik pri poškodbah mišično-skeletnega sistema. Poškodbe, povezane s slabo držo, so običajno posledica prekomerne obremenitve, ki se sčasoma kopiči. Ko telo začne nihati, morajo mišice delati močneje, da to nadomestijo, kar dodatno obremenjuje telo. Ta stres lahko privede do poškodbe mehkega tkiva in prekomerne obrabe sklepov. Te poškodbe se kratkoročno začnejo kot manjše bolečine. Če pa jih ne zdravimo, lahko povzročijo kronične bolezni. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic lahko rehabilitira telo do optimalne funkcije in zagotovi posturalno vadbo.

Posturalna disfunkcija

Drža je način, kako okostje in mišice držijo telo v zdravem položaju med stoječim ali sedečim položajem, kar vpliva na dihanje, rast mišic in mobilnost. Vadba zdrave drže pomeni:

• Kosti so pravilno poravnane.
• Mišice, sklepi in vezi delujejo pravilno.
• Organi, kot so želodec, ledvice in prebavila, so v pravilnem položaju in lahko delujejo učinkovito.
• Živčni sistem lahko deluje s polnim potencialom.
• To omogoča telesu, da ima:
• Več energije.
• Več prostora za širjenje pljuč.
• Doživite manj stresa.
• Zmanjšajte mišično utrujenost.
• Doseči telesno pripravljenost.

Vzroki neravnovesja

Nezdrav položaj telesa povzroča neravnovesja v mišični moči, ki potegnejo telo iz poravnave. To povzroči, da mišice postanejo napete/skrajšane, druge pa postanejo šibke/podaljšane, povzroči pa lahko tudi težave z notranjimi organi. Na primer, posamezniki, ki se čezmerno sesedejo, povzročijo stiskanje trebuha, natrpanje želodca in črevesja, kar vodi do prebavne težave. Posturalno disfunkcijo lahko povzroči naslednje:

• Stres in napor zaradi vsakodnevnih dejavnosti.
• Delovne obveznosti, ki vključujejo dolgotrajno sedenje/stojenje in/ali ponavljajoče se naloge, kot so upogibanje, dvigovanje, doseganje, zvijanje itd.
• Nezdrav položaj za vožnjo.
• Nepodporna obutev.
• Okorelost sklepov običajno vratu, zgornjega in spodnjega dela hrbta ter bokov.
• Sedeče navade.
• Pomanjkanje telesne aktivnosti in vadbe.
• Zategnjenost mišic.
• Mišična šibkost
• Oslabljena stabilnost jedra.
• Neustrezno ali neuspešno okrevanje po operaciji.

učinki

• Zmanjšan krvni obtok, kar povzroči utrujenost.
• Poškodbe zaradi prekomerne uporabe.
• Težave pri dihanju.
• Težave z ravnotežjem.
• Bolečine v kolenu.
• Neusklajenost sklepov.
• Povečana obremenitev hrbtenice.
• Stiskanje diskov in sklepov.
• Bolečine v vratu.
• Bolečine v spodnjem delu hrbta.
• Manj prostora za premikanje živcev zaradi stiskanja.
• Težave z živci.
• Piriformis sindrom.
• Udar v ramo.

Kiropraktična rehabilitacija

Kiropraktično zdravljenje posturalne disfunkcije zagotavlja Popravki, masaža in dekompresijska terapija, ciljno raztezanje in vaje, prekvalificiranje gibalnih vzorcev ter prehransko in zdravstveno usposabljanje. Osebni načrti zdravljenja lahko vključujejo naslednje:

• Ocena in diagnoza posturalnih navad.
• Masaža mehkih tkiv.
• Skupna mobilizacija.
• Mobilizacija hrbtenice.
• Biomehanska korekcija
• Posturalno lepljenje.
• Posturalna opora.
• Posturalna prevzgoja in prekvalifikacija.
• Uporaba ledvena opora za sedenje.
• Priporočila za spremembo dejavnosti.
• Priporočila glede ergonomskih delovnih postaj.
• Ciljno raztezanje in vaje za vzdrževanje korekcije drže.

---

Popravi držo

---

Reference

Korakakis, Vasileios et al. "Fizioterapevt zaznava optimalno sedečo in stoječo držo." Mišično-skeletna znanost in praksa vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Lee, Yongwoo in Ki Bum Jung. »Učinek fizioterapije na popravljanje zaobljene drže ramen pri 30 pacientih med pandemijo COVID-19 v Južni Koreji z uporabo programa telerehabilitacije za izboljšanje drže, telesne funkcije in zmanjšane bolečine z oceno zadovoljstva pacientov.« Medical science monitor: mednarodna medicinska revija za eksperimentalne in klinične raziskave vol. 28 e938926. 27. december 2022, doi:10.12659/MSM.938926

Shih, Hsu-Sheng, et al. "Učinki Kinesio tapinga in vadbe na sprednjo držo glave." Revija za hrbtno in mišično-skeletno rehabilitacijo vol. 30,4 (2017): 725-733. doi:10.3233/BMR-150346

Snodgrass, Suzanne J et al. "Razmerje med držo in brezkontaktno poškodbo spodnjega uda pri mladih moških amaterskih nogometaših: prospektivna kohortna študija." Mednarodna revija za raziskave okolja in javno zdravje vol. 18,12 6424. 14. junij 2021, doi:10.3390/ijerph18126424

Zhao, Mingming et al. "Spremljanje drže voznika v visoko avtomatiziranih vozilih z uporabo merjenja tlaka." Preprečevanje prometnih poškodb vol. 22,4 (2021): 278-283. doi:10.1080/15389588.2021.1892087