Prehranska dopolnila za hormonsko zdravje | 3. del

Uvod

Obstaja organ v obliki metulja, ki se nahaja na dnu vratu, ki igra veliko vlogo pri hormonskem zdravju in pomaga pri izločanju hormonov v vsak od različnih organskih sistemov, tj. ščitnico. Ščitnica v telesu skrbi, da se ravni hormonov normalno uravnavajo in skrbi, da neželeni patogeni ne motijo ​​hormonskega signala, ki povzročijo prekomerno ali premajhno proizvodnjo hormonov v telesu in povzročijo hypo or hipertiroidizem. V tej seriji treh del si bomo poglobljeno ogledali ščitnico, njene funkcije v telesu pri soočanju s stresom in kako lahko različni dodatki koristijo ščitnici. Del 1 razpravljali o tem, kaj je andropavza, njeni simptomi za moško telo in kako lahko različni dodatki ublažijo učinke andropavze na telo. Del 2 razpravljali o tem, kaj je menopavza, simptomih v ženskem telesu in koristnih dodatkih, ki pomagajo pri simptomih menopavze.

Z napotitvijo pacientov k kvalificiranim in usposobljenim izvajalcem, ki so specializirani za hormonske wellness storitve. V ta namen in kadar je to primerno, našim pacientom svetujemo, da se na podlagi pregleda napotijo ​​k našim pridruženim zdravstvenim delavcem. Ugotavljamo, da je izobraževanje ključ do postavljanja dragocenih vprašanj našim ponudnikom. Dr Jimenez DC ponuja te informacije samo kot izobraževalno storitev. Zavrnitev odgovornosti

 

Ali ga lahko krije moje zavarovanje? da, če niste prepričani, je tukaj povezava do vseh ponudnikov zavarovanj, ki jih pokrivamo. Če imate kakršna koli vprašanja, pokličite dr. Jimeneza na 915-850-0900.

Ščitnica

 

Kot vsi vemo, je ščitnica majhen organ v obliki metulja, ki se nahaja na dnu vratu. Ta žleza je lahko majhna, vendar ima veliko vlogo, ko gre za podporo telesu. Ščitnica pomaga, da hormoni v telesu pomagajo nadzorovati številne vitalne funkcije, ki telesu pomagajo normalno delovati. Raziskave kažejo da glavna vloga te vitalne hormonske žleze pomaga pri presnovi, rasti in razvoju človeškega telesa. S sproščanjem stalne količine hormonov v krvni obtok lahko ščitnica pomaga uravnavati številne telesne funkcije in organe, da zagotovi, da vse deluje pravilno.

 

Ko pa obstajajo neželeni patogeni, ki vplivajo na telo in motijo ​​​​hormonske signale, da ne dosežejo svojih določenih območij v telesu. Ko se to zgodi, lahko povzročijo ti neželeni patogeni endokrini sistem proizvajati več ali manj hormonov, ki povzročajo hipotiroidizem ali hipertiroidizem, in če se ne zdravi, se lahko sčasoma razvije v kronične bolezni.

 

Kako stres vpliva na ščitnico?

Stres je naravni odziv telesa in telo potrebuje stres za pravilno delovanje. Stres je hormon, ki telesu pomaga tako, da mu daje mini zagon energije, kadar koli se zgodi dogodek. Zdaj je stres lahko v dveh kategorijah: akutni stres in kronični stres. Akutni stres je malenkost, s katero se posamezniki soočajo. To je lahko razgovor za službo ali študij za velik test. Kronični stres pa je dolgotrajen stres, ki je v telesu dolgotrajen in se človek ne more sprostiti. Ko se to zgodi, lahko povzroči kronično bolezen. Kadar je povišana raven kortizola, ki zavira pretvorbo T4 v T3 in daje prednost pretvorbi v rT3 zaradi preusmeritve tirozina v proizvodnjo kortizola v primerjavi s proizvodnjo ščitničnega hormona.

 

Kjer je povečana raven oksidativnega stresa, rT3 zmanjša proizvodnjo celične energije v telesu in lahko poveča T3, kar obrne proizvodnjo ščitnice. Študije so pokazale da ko začne stres neposredno ali posredno prehajati skozi živčni sistem in endokrini sistem, lahko vpliva na imunski sistem. Ne samo to, stres je lahko eden od dejavnikov, ki lahko povzročijo avtoimunost ščitnice.

 

Metabolni učinki na ščitnico

Stres ni edini učinek, ki se lahko zgodi na ščitnico. Obstajajo lahko tudi presnovni dejavniki, ki lahko vplivajo na ščitnico. Ko sta serumski T3 in T4 v razponu, je TSH rahlo povišan in lahko postane večinoma nediagnosticiran. Vendar pa postaja vse bolj prepoznavna, saj lahko ščitnična stebla ne morejo ciljnih celic pretvoriti T4 v T3 ali povečajo proizvodnjo RT3. Drugi presnovni dejavniki, ki lahko vplivajo na ščitnico, vključujejo:

• Toleranca glukoze
  • Ščitnični hormon vpliva na hitrost absorpcije glukoze iz prebavnega trakta in prevzema v celice.
• Odpornost na inzulin
  • Hipotiroidizem zmanjša vezavo insulina na ciljne celice/število izraženih insulinskih receptorjev.
• Zdravje srca in ožilja
  • Zmanjša presnovo maščob in poveča serumske lipide.
  • Zmanjša razpoložljivost kardioprotektivnih esencialnih maščobnih kislin.
  • Neustrezen T3 zmanjša porabo kisika, prispeva k peroksidaciji lipidov in poškodbam prostih radikalov.
  • Subklinični hipotiroidizem – neodvisen dejavnik tveganja za aterosklerozo in miokardni infarkt

 

Dodatki za ščitnico

Ni vse izgubljeno, saj obstajajo dodatki, ki spodbujajo zdravje ščitnice. Študije so pokazale da obstajajo mikrohranila in dodatki, ki lahko pomagajo ščitnici pri pridobivanju avtoimunosti in so lahko koristni za obvladovanje bolezni ščitnice. Nekateri dodatki, ki so koristni za zdravje ščitnice, so:

• krom
• Selen
• Mehurja
• Coleus
• Ashwagandha

 

krom

Krom je bistveno mikrohranilo, ki pomaga podpirati delovanje ščitnice z izboljšanjem T4-T3
pretvorbo in celo pomaga podpirati uravnoteženo raven glukoze in insulina v krvi. Krom je tudi aktivacija inzulinskega receptorja, kar pomeni, da lahko poveča od insulina odvisne ravni GLUT-4 v telesu. Diete, ki vsebujejo veliko preprostih sladkorjev in vsebujejo več kot 35 % kalorij, lahko povečajo izločanje kroma z urinom. To pomeni, da so ljudje s prekomerno telesno težo/debeli poročali o nizki vsebnosti kroma (20–40 % manj kot zdravi) in jemljejo približno 600–1,500 mcg kroma GTF na dan.

Prednosti kroma

Obstajajo koristi za posameznike, ki jemljejo krom v dodatni obliki kot študije kažejo da lahko učinki dodatkov kroma pomagajo izboljšati presnovni sindrom in celo sladkorno bolezen tipa 2 pri posameznikih. Druge koristne lastnosti jemanja kroma vključujejo:

• Izboljša odziv telesa na insulina
• Zmanjšaj sladkorna bolezen
• Zmanjšajte željo po lakoti
• Spodbuja hujšanje

 

Selen

Selen je antioksidant, ki ne pomaga le pri podpiranju imunosti, ampak je tudi kofaktor pri pretvorbi T4 v T3. Ščitnica ima najvišjo koncentracijo selena na gram organskega tkiva, ki pomaga pri pretvorbi v selenoproteine. Obstajajo poročila, da je selen učinkovit pri podpori avtoimunskega tiroiditisa.

 

Prednosti selena

Raziskave kažejo da obstajajo koristne lastnosti, ki jih selen zagotavlja telesu. Ker je selen zelo pomembno mikrohranilo, pomaga telesu s pravilnim delovanjem vseh organizmov, zaradi katerih telo deluje maksimalno. Nekatere prednosti, ki jih zagotavlja selen, so:

• Zmanjšaj oksidativni stres
• Izboljša kognitivne funkcije
• zmanjšuje vnetje
• Zmanjšuje bolezni srca in ožilja
• Preprečuje motnje ščitnice

 

Mehurja

 

Mehurja je rod rjavih alg, ki jih najdemo predvsem v Tihem in Atlantskem oceanu. Ta vrsta morskih alg ima veliko hranilnih snovi, kot so:

• Jod
• Magnezij
• Kalcij
• Kalij
• Natrijev
• cink

Ta rastlina je napolnjena z mikrohranili in ravni joda iz rastline so do 600 mcg/gm. Ne samo, da je v mehurju veliko fitokemikalije, ki lahko pomagajo nižji oksidativni stres in imajo veliko vlaknin, ki lahko pomagajo pri zdravju črevesni mikrobiom.

 

Prednosti Bladderwrack

Obstaja veliko koristnih lastnosti, ki jih lahko mehurček zagotovi za ščitnico in telo. Nekatere prednosti uživanja bladderwracks vključujejo:

• Pomaga izboljšati raven ščitničnih hormonov
• Protivnetno
• Lokalno zdravljenje težav s kožo
• Spodnja debelost
• Disfunkcija spodnjega dela ščitnice
• Blaži okužbe sečil
• Izboljša pomanjkanje joda

 

Coleus

 

Coleus forskohlii je zelišče, ki se pogosto uporablja v ajurvedi in kitajski medicini. Forskolin in vitro pomaga stimulirati izločanje T3 in T4 za ravni ščitničnih hormonov, hkrati pa povečuje raven c-AMP v celicah. Coleus forskohlii lahko pomaga pri stimulaciji organizacije joda, aktivira adenil ciklazo in poveča termogenezo; lipoliza v telesu. V randomizirani študiji je 30 moških s prekomerno telesno težo/debelih z ITM >26 kg/m2 jemalo približno 12 tednov forskolina (250 mg dvakrat na dan 10 % forskolina)
ali placebo in rezultati kažejo, da je testosteron brez seruma bistveno višji v primerjavi s placebom in do 33.77 % v primerjavi z nižjim rezultatom v skupini s placebom. To pomeni, da Leydigove celice postanejo bolj občutljive na LH v telesu in coleus forskolin lahko izboljša kostno maso.

 

Prednosti Coleusa

Študije so pokazale da ima Coleus forskohlii številne koristne lastnosti, ki pomagajo pri številnih boleznih, ki vplivajo na telo. Nekatere prednosti, ki jih coleus forskohlii nudi telesu, vključujejo:

• Izboljšanje srčno-žilnega, dihalnega, gastrointestinalnain centralni živčni sistem
• Zmanjšaj BMI in BIA
• Izboljšajte raven testosterona
• Izboljša krvni tlak
• Zmanjšajte telesno sestavo

 

Ashwagandha

 

Znana tudi kot "indijski ginseng", je ashwagandha zeliščni adaptogen, ki lahko pomaga izboljšati učinkovitost in zmanjša utrujenost v telesu. Obstajajo laboratorijske študije, ki poročajo, da lahko ashwagandha izboljša raven ščitničnih hormonov, zlasti T4. Študija iz leta 2018 je pokazala, da so imeli vsi posamezniki (stari 18–50 let) povišane ravni TSH v serumu (razpon 4.5–10 ulU/L), nekateri pa so jemali izvleček korenine ashwagandha (600 mg) vsak dan ali placebo x 8 tednov, da bi ugotovili, ali je prišlo do kakršnih koli sprememb. . Rezultati so pokazali, da so tisti, ki so jemali zdravljenje z ashwagandho, po 8 tednih zdravljenja normalizirali raven ščitnice. To pomeni, da je lahko zdravljenje z ashwagandho koristno za normalizacijo ščitničnih indeksov pri subkliničnih bolnikih s hipotiroidizmom, saj znatno izboljša serumske ravni TSH, T3 in T4.

Prednosti ašvagande

Obstaja veliko koristnih lastnosti, ki jih ashwagandha lahko zagotovi ne samo za ščitnico, ampak tudi za celotno telo. Študije so pokazale da je ashwagandha zelo koristna pri nevrodegenerativnih boleznih, kot so Parkinsonova bolezen, Huntington'sIn celo Alzheimerjeva bolezen. Druge koristne lastnosti, ki jih lahko zagotovi ashwagandha, vključujejo:

• Protivnetno
• Zmanjšajte stres in tesnobo
• Zmanjšaj krvni sladkor
• Izboljšati delovanje možganov
• Zmanjšaj revmatoidni artritis
• Zmanjšaj Osteoartritis

zaključek

Skratka, ko zdravniki ocenjujejo raven kortizola pri bolnikih s ščitnico, se pokaže, da so njihovi rezultati 4 točke v slini ali 5 točk v urinu. Z obveščanjem posameznikov, naj povečajo svoje nizke do zmerne vaje, dejansko pomaga izboljšati njihovo delovanje ščitnice, hkrati pa razlaga športnikom, da lahko visoka vadba pomaga znižati njihove ščitnične hormone, da so normalni. Z redno vadbo, uživanjem pravih količin hrane, pitjem dovolj vode ter rednim jemanjem vitaminov in prehranskih dopolnil lahko telo normalno proizvaja hormone in še naprej pravilno deluje.

 

Reference

Babiker, Amir idr. "Vloga mikrohranil pri disfunkciji ščitnice." Sudanski časopis za pediatrijo, Sudansko združenje pediatrov, 2020, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7282437/.

Davidson, Katey. "Bladderwrack: koristi, uporabe in stranski učinki." HEALTHLINE, Healthline Media, 8. julij 2020, https://www.healthline.com/nutrition/bladderwrack-benefits.

Nemčija, Köln. "Kako deluje ščitnica?" InformedHealth.org [internet]., Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, 19. april 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/.

Henderson, Shonteh, et al. "Učinki dodatka Coleus Forskohlii na telesno sestavo in hematološke profile pri ženskah z zmerno prekomerno telesno težo." List International Society of Sports Nutrition, BioMed Central, 9. december 2005, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129145/.

Kieliszek, Marek. “Selen⁻Fascinantni mikroelement, lastnosti in viri v hrani.” Molekule (Basel, Švica), MDPI, 3. april 2019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6480557/.

Maret, Wolfgang. "Dopolnitev kroma pri zdravju ljudi, presnovnem sindromu in sladkorni bolezni." Kovinski ioni v znanosti o življenju, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, januar 2019, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30855110/.

Medicinski strokovnjaki, klinika Cleveland. "Bolezni ščitnice: vzroki, simptomi, dejavniki tveganja, testiranje in zdravljenje." Cleveland Clinic, 19. april 2020, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8541-thyroid-disease.

Mizokami, Tetsuya, et al. "Stres in avtoimunost ščitnice." Ščitnica: Uradni list Ameriškega združenja za ščitnico, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, december 2004, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15650357/.

Singh, Narendra, et al. "Pregled Ashwagandhe: Rasayana (pomlajevalnik) ajurvede." Afriški časopis za tradicionalno, komplementarno in alternativno medicino: AJTCAM, Afriška omrežja za etnomedicino, 2011, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/.

 

Zavrnitev odgovornosti