Prilagoditev kiropraktike: Slab spanec škoduje splošnemu zdravju telesa. Če postane kronična, neželeni učinki, kot so visok krvni tlak, možganska megla, poslabšanje ali razvoj bolezni in kronična utrujenost Pridobivanje ustrezne količine spanja mora postati prednostna naloga. Trdo delo in sezname opravkov je mogoče opraviti le, če stroj, človeško telo, deluje dobro spočito in s polno zmogljivostjo. Ko telesu primanjkuje spanca, sproži padajočo spiralo odpovedi sistema, izgorelosti, slabšanja zdravja in zmanjšane produktivnosti.
Kazalo
Ocenjevanje kakovosti spanja
Od 7 do 9 ur bi moral biti cilj za količino vsako noč ali dan, odvisno od izmenskega dela itd. Kakovost spanca je prav tako pomembna kot ustrezna količina. Na kakovost spanja lahko vplivajo:
- kronična bolečina
- Slaba higiena spanja
- slaba prehrana
- Pomanjkanje telesne dejavnosti
Nepravilna higiena spanja je lahko povezana z:
- Slabo obvladovanje stresa
- Brez rutine spanja
- Jesti pred spanjem
- Uporaba elektronske/naprave pred spanjem
Tukaj je nekaj načini za oceno kakovosti spanja:
- Sposobnost zaspati v 30 minutah
- Ne zbudite se, razen če uporabljate kopalnico in lahko zaspite nazaj v 30 minutah
- Zbudite se sveže in spočiti
- Biti poln energije, osredotočen in sposoben obvladovati odgovornosti
Poravnava hrbtenice vpliva na sposobnost spanja
Kiropraktika lahko izboljša kakovost spanca s prilagajanjem hrbtenice, s čimer se telo vrne v ravnovesje. Kiropraktika je pristop, ki temelji na strokovnjakih, ki bo obravnaval vse osnovne težave z neusklajenostjo hrbtenice, ki bi lahko vplivala na spanje. Neusklajenost hrbtenice prispeva k slabi cirkulaciji živčne energije, ki vpliva na sposobnost telesa za delovanje in okrevanje, kar se pojavi med ciklom spanja.
Kiropraktik bo obnovil poravnavo in dal strokovna priporočila za zmanjšanje bolečine in optimizacijo spalne drže. Slaba drža, zlasti med spanjem, poškodba, ki povzroča bolečino, in slaba biomehanika lahko prispevajo k slabi poravnavi hrbtenice. To vpliva na sposobnost telesa, da opravi običajne naloge, kot je spanje. Če telesu ne pustite pravilno počivati, lahko poslabšate druge zdravstvene težave in ustvariti začaran krog ogroženega zdravja.
Kiropraktična prilagoditev
Ponovna vzpostavitev ravnovesja telesa prek hrbtenice omogoča telesu, da se pravilno premika, zdravi in deluje v polnem potencialu. Sodelovanje s kiropraktikom lahko pomaga pri tem procesu in pomaga obnoviti osvežujoč in miren spanec. Ko se kakovost spanja izboljša, se izboljša kakovost življenja. Kiropraktiki lahko zagotovijo učinkovito zdravljenje hrbtenice in optimizirajo kakovost spanca.
Kiropraktik proti bolečinam pri išiasu
Reference
Fietze, Ingo. "Aplikacije za spanje za ocenjevanje kakovosti spanja." Klinike za spanje zv. 11,4 (2016): 461-468. doi:10.1016/j.jsmc.2016.08.008
Objava odgovornosti
Tukaj navedeni podatki o "Spajte mirno s prilagoditvijo kiropraktike" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.
Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu
Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.
Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.
Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*
Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.
Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.
Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.
Blagoslovil
Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182
Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*
Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka