Post ponuja številne koristi za zdravje, od povečanja občutljivosti za inzulin in spodbujanja hujšanja do krepitve imunskega sistema. Čeprav si vsi želimo prednosti posta, mnogi od nas ne morejo sprejeti ideje, da ne bi jedli dlje časa. Kaj pa, če bi lahko dosegli vse zdrave prednosti posta, ne da bi morali izpuščati obroke?
Dieta, ki posnema post, včasih skrajšano kot FMD, je prehranski režim. Sestavljen je iz petdnevnega uživanja naravnih sestavin, ki človeško telo »prepeljejo« v način posta. Raziskave so pokazale, da prehrana, ki posnema post, izboljša splošno zdravje in dobro počutje. Spodaj bomo razpravljali o prednostih diete, ki posnema post.
Kazalo
Kako deluje dieta, ki posnema post?
Z omejevanjem hrane, ki jo zaužijete, lahko dieta, ki posnema post, zagotovi podobne zdravstvene koristi kot tradicionalno postenje, kot sta zmanjšanje vnetja in izgorevanje maščob. Razlika pa je v tem, da namesto da več dni ali tednov ne jeste nobene hrane, preprosto omejite vnos kalorij za pet dni. Lahko naredite FMD
O ProLon® post, ki posnema dieto, 5-dnevni program obrokov ponuja individualno pakirana in označena živila za vsak dan v natančnih količinah in kombinacijah. Program obrokov je sestavljen iz rastlinskih živil, ki so pripravljena za uživanje ali enostavna za pripravo, kot so ploščice, juhe, prigrizki, dodatki, koncentrat pijač in čaji. Izdelki so znanstveno oblikovani in odličnega okusa.
FMD razmerja makrohranil
Najprej boste omejili svoje kalorije na 1,100 kalorij na prvi dan FMD. Nato boste v preostalih štirih dneh omejili svoje kalorije na 800 kalorij. Kaj jeste in v kakšnih razmerjih uživate to hrano, je temeljnega pomena pri dieti, ki posnema post. Zdravstveni delavci bodo priporočili različna razmerja makrohranil, treh osnovnih sestavin vsake diete.
Najpogostejše priporočilo je, da prvi dan zaužijete 1,100 kalorij po razmerju makrohranil 34 odstotkov ogljikovih hidratov, 10 odstotkov beljakovin in 56 odstotkov maščob. Preostale štiri dni je najpogostejše priporočilo, da zaužijete 800 kalorij po razmerju makrohranil 47 odstotkov ogljikovih hidratov, 9 odstotkov beljakovin in 44 odstotkov maščob.
Drugi zdravstveni delavci priporočajo razmerje med makrohranili, pri čemer kar 80 odstotkov kalorij prihaja iz maščob, 10 odstotkov pa iz ogljikovih hidratov oziroma beljakovin. Po besedah dr. Valterja Longa, ustvarjalca FMD, »dieta, ki posnema post, omogoča, da naravni proces stradanja, vključno z avtofagijo in regeneracijo matičnih celic, poteka brez prekinitve.
Znanost za FMD
Raziskave so pokazale, da omejevanje vnosa kalorij prinaša številne koristi za življenjsko dobo živali. Vendar, kaj pravi znanost o prednostih prehrane, ki posnema post, za ljudi? Nedavna raziskovalna študija je ocenila učinke
Polovica udeležencev je sledila ProLon® post, ki posnema dieto, 5-dnevni program obrokov vsak mesec, druga polovica udeležencev pa je sledila redni dieti. Po treh mesecih je skupina FMD doživela izgubo teže, vključno z zmanjšanjem visceralne maščobe, pa tudi znižano glukozo v krvi, krvni tlak in označevalci vnetja. Padec je doživela tudi skupina FMD insulinu podoben rastni faktor 1, pogosteje znan kot 1GF-1, ki velja za biomarker za razvoj raka.
O ProLon® post, ki posnema dieto, 5-dnevni program obrokov zagotavlja številne koristi za zdravje, hkrati pa zagotavlja uravnoteženo prehrano. FMD lahko spodbuja hujšanje in ohranja zdrave ravni glukoze v krvi, krvnega tlaka, holesterola in trigliceridov, C-reaktivnih beljakovin, izvornih celic in insulinu podoben rastni faktor 1 ali IGF-1. Sledenje slinavki in slinavki skupaj s spremembami zdravega načina življenja
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insightc an pomaga izboljšati splošno zdravje in dobro počutje.
Druge prednosti prehrane, ki posnemajo post
Dokazano je, da vam FMD nudi zaščitne, regenerativne in pomlajevalne prednosti, hkrati pa vam še naprej zagotavlja uravnoteženo prehrano, ki jo potrebujete. Spodaj bomo razpravljali o številnih drugih zdravstvenih koristih diete, ki posnema post.
Znižuje holesterol
Ista zgoraj omenjena raziskovalna študija je tudi pokazala, da so se po treh mesecih pri skupini FMD znižale ravni skupnega in slabega LDL holesterola. Ko imamo povišano raven holesterola v krvi, lahko povzroči nabiranje oblog v naših arterijah, kar povzroči otrdelost in zoženje arterij. To lahko povzroči srčni infarkt in koronarno srčno bolezen. Če FMD kombinirate s spremembami življenjskega sloga, lahko znižate in ohranite zdravo raven holesterola ter ohranite zdravje srca.
Zmanjša vnetje
Omenili smo že, da je raziskava FMD pokazala, da lahko zmanjša vnetje. Vendar se moramo najprej pogovoriti o tem, kaj je vnetje in kaj lahko povzroči človeškemu telesu. Vnetje je eden od obrambnih mehanizmov človeškega telesa. Vaše vnetje sproži vaš imunski sistem, da vas zaščiti pred tujimi vsiljivci, ki bi lahko povzročili okužbo, bolezen ali poškodbo.
Za primer si predstavljajmo, da imaš drobec v prstu. Vaš prst bo skoraj takoj postal rdeč in vnet. Vaše telo uporablja vnetje, da se zaščiti pred tem tujim predmetom. Ko dobiš ureznino ali ugriz žuželke, velja enako. Kako pa vnetje vpliva na naše počutje? Kronično vnetje lahko povzroči številne kronične bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen, multipla skleroza in rak.
Izboljša zdravje možganov
Dieta, ki posnema post, lahko pomaga tudi pri izboljšanju zdravja naših možganov. V študiji raziskav na živalih iz leta 2015 je FMD izboljšal kognicijo in spodbudil regeneracijo nevronov v možganih miši. Poleg tega je zmanjšal označevalce staranja pri preiskovancih.
Lahko pomaga odpraviti sladkorno bolezen
FMD lahko pozitivno vpliva na proizvodnjo insulina. V drugi raziskavi na živalih so bile ravni glukoze v krvi ohranjene in pri miših je bilo proizvedenih več beta celic, ki proizvajajo inzulin. Raziskovalna študija Science Translational Medicine je tudi pokazala, da so udeleženci po slinavki doživeli znižanje ravni glukoze. Čeprav so potrebni dodatni dokazi, obstajajo močni znaki, da lahko spremembe zdravega življenjskega sloga pomagajo nadzorovati in celo odpraviti sladkorno bolezen.
Kako začeti dieto, ki posnema post
Spodbujam vas, da sodelujete s svojim zdravstvenim delavcem, če vas FMD zanima. Potrebovali boste tudi nasvete in napotke kvalificiranega zdravstvenega delavca, ki vam bo pomagal pri odločitvi o ustreznih razmerjih med makrohranili. Če povzamemo, bi morali jesti prehrano, polno rastlinsko bogatih polnovrednih živil, s poudarkom na oreščkih in olivah. Lahko bi jedli tudi juhe in juhe ter zeliščne čaje.
Prav tako se izogibajte uživanju alkohola in gaziranih pijač. Namesto tega lahko popijete dve skodelici črnega čaja ali kave. Poleg tega v teh petih dneh ne bi smeli intenzivno telovaditi. C
Raziskave so pokazale obetavne rezultate pri dieti, ki posnema post. Vendar pa slinavka morda ni za vsakogar. Nosečnice in starejši odrasli ne bi smeli poskusiti
Obseg naših informacij je omejen na vprašanja kiropraktike in zdravja hrbtenice ter teme in razprave o funkcionalni medicini. Za nadaljnjo razpravo o temi vas prosimo, da vprašate dr. Alexa Jimeneza ali nas kontaktirate na
Katedra dr. Alex Jimenez
Dodatna tematska razprava: Akutne bolečine v hrbtu
bolečine v hrbtu je eden najpogostejših vzrokov invalidnosti in zamujenih dni na delovnem mestu po vsem svetu. Bolečina v hrbtu pripisuje drugi najpogostejši razlog za obiske zdravnika, ki jih presega le okužba dihal. Približno 80 odstotkov prebivalcev bo doživelo bolečine v hrbtu vsaj enkrat v življenju. Vaša hrbtenica je kompleksna struktura, sestavljena iz kosti, sklepov, vezi in mišic med drugimi mehkimi tkivi. Poškodbe in / ali poslabšani pogoji, kot so Herniated diski, lahko sčasoma povzroči simptome bolečin v hrbtu. Športne poškodbe ali poškodbe avtomobilske nesreče so pogosto najpogostejši vzrok bolečine v hrbtu, vendar lahko včasih najpreprostejši premiki povzročijo boleče rezultate. Na srečo lahko alternativne možnosti zdravljenja, kot je zdravljenje z zdravljenjem s kerroprakom, pripomorejo k zmanjšanju bolečin v hrbtenici z uporabo prilagoditev hrbtenice in ročnih manipulacij, kar na koncu izboljša bolečino.
XYMOGEN Ekskluzivne profesionalne formule so na voljo prek izbranih licenciranih zdravstvenih delavcev. Spletna prodaja in diskontiranje formul XYMOGEN je strogo prepovedana.
Ponosno, Dr. Alexander Jimenez omogoča, da so formule XYMOGEN na voljo samo bolnikom pod našo oskrbo.
Prosimo vas, da pokličete našo pisarno, da lahko za takojšen dostop določimo posvet z zdravnikom.
Če ste bolnik Medicinska in kiropraktična klinika za poškodbe, se lahko obrnete na XYMOGEN s klicem 915-850-0900.
Za vaše udobje in pregled XYMOGEN izdelkov, si oglejte naslednjo povezavo. *XYMOGEN-Katalog-Prenos
* Vse zgoraj navedene politike XYMOGEN so še vedno v veljavi.
***
Objava odgovornosti
Tukaj navedeni podatki o "ProLon® posnemanje prehranskih prednosti" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.
Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu
Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.
Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.
Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*
Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.
Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.
Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.
Blagoslovil
Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182
Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*
Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka