Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Upam, da ste uživali v naših objavah v blogih o različnih temah v zvezi z zdravjem, prehrano in poškodbami. Prosimo, ne oklevajte pri klicanju nas ali sebe, če imate vprašanja, ko se pojavi potreba po iskanju skrbi. Pokličite pisarno ali sebe. Office 915-850-0900 - Celica 915-540-8444 Velika Spoštovanje. Dr. J

Različne vaje za revmatoidni artritis: obsežen vodnik

Ali lahko posamezniki z revmatoidnim artritisom vključijo različne vaje za zmanjšanje bolečine v sklepih in vnetja v rokah in nogah?

Predstavitev

Človeški sklepi pomagajo zagotavljati delovanje, gibljivost in prožnost zgornjih in spodnjih okončin. Sklepi so del mišično-skeletnega sistema in imajo izjemno povezavo z mišicami, vezmi in mehkimi tkivi, ki telesu dajejo strukturo in podporo, ki posamezniku omogoča gibanje in ščiti pomembne organe pri normalnem delovanju. Ko pa se oseba sooča s poškodbami ali boleznimi, ki vplivajo na mišično-skeletno funkcijo telesa, lahko povzroči bolečino posameznika. Eden od simptomov, ki so pogosto povezani s sklepi, je kronično vnetje, ki vodi v razvoj avtoimunske bolezni, znane kot revmatoidni artritis. Današnji članek obravnava, kako revmatoidni artritis vpliva na sklepe v mišično-skeletnem sistemu in kako lahko različne vaje pomagajo pri obvladovanju in zmanjšanju simptomov, povezanih z revmatoidnim artritisom. Pogovarjamo se s certificiranimi povezanimi zdravstvenimi delavci, ki združujejo podatke naših bolnikov za oceno revmatoidnega artritisa in z njim povezanih simptomov bolečine, ki prizadenejo sklepe. Prav tako obveščamo in usmerjamo bolnike, medtem ko njihovemu povezanemu zdravstvenemu delavcu postavljamo zapletena vprašanja, da vključijo različne vaje v njihov osebni načrt zdravljenja za obvladovanje bolečine, povezane z revmatoidnim artritisom. Dr. Jimenez, DC, vključuje te informacije kot akademsko storitev. Zavrnitev odgovornosti.

 

Kako RA vpliva na sklepe

Ali čutite bolečino in občutljivost v sklepih, kar vpliva na vašo dnevno rutino? Ali zjutraj najprej občutite okorelost, ki čez dan izgine? Ali pa se ves dan počutite utrujeni, tudi po dobrem spancu? Številni posamezniki s temi simptomi se lahko soočajo z zgodnjim razvojem revmatoidnega artritisa v sklepih. Zdaj je revmatoidni artritis kronična vnetna avtoimunska bolezen, ki prizadene telesne sklepe, vendar je bolj izrazita na rokah, zapestjih in stopalih. Simptomi revmatoidnega artritisa se lahko razvijejo zgodaj ali počasi, odvisno od okoljskih dejavnikov, ki prispevajo k razvoju. Ker je revmatoidni artritis kategoriziran kot sistemska avtoimunska bolezen, lahko genetski in okoljski dejavniki tveganja, ki lahko prispevajo k razvoju revmatoidnega artritisa, sprožijo prekrivajoče se profile tveganja za sklepe. (Jang in sod., 2022) Ko se oseba sooča s simptomi revmatoidnega artritisa, je eden od ključnih simptomov bolečine, ki lahko drastično prizadene sklepe, vnetje. Vnetje je povezano z revmatoidnim artritisom; odraža se z bolečino v sklepih, ki povzroči otekanje in posledično uničenje hrustanca in kosti. (Scherer et al., 2020) Zaradi tega ima veliko posameznikov nenehne bolečine in jim onemogoča izvajanje kakršnih koli dejavnosti.

 

 

Poleg tega, ko revmatoidni artritis v zgodnjih fazah prizadene nekaj sklepov, nekateri simptomi vključujejo:

  • Utrujenost
  • Gripi podobni simptomi
  • Otečeni in občutljivi sklepi
  • togost

Vendar, ko revmatoidni artritis doseže poznejšo stopnjo v sklepih, lahko avtoantigeni, ki so specifični za revmatoidni artritis, vodijo do samostojnega kroničnega vnetnega stanja na sklepih in tako povzročijo razširitev na periartikularno kost na stičišču hrustanec-kost. vodi do erozije kosti in razgradnje hrustanca. (Lin et al., 2020) Na srečo obstajajo terapevtske možnosti za zmanjšanje bolečine in vnetnih učinkov revmatoidnega artritisa ter pomoč pri obvladovanju simptomov, ki prizadenejo sklepe.

 


Razlaga artritisa - video


Kako lahko različne vaje pomagajo pri RA

Ko gre za zmanjšanje vnetnih učinkov revmatoidnega artritisa, lahko mnogi posamezniki poiščejo terapevtske možnosti za ponovno vzpostavitev mobilnosti, delovanja in prožnosti. Številni posamezniki lahko vključijo različne telesne dejavnosti za lajšanje stresa na vnetih tkivih, hkrati pa upočasnijo napredovanje revmatoidnega artritisa. (Radu & Bungau, 2021) Ko ljudje z revmatoidnim artritisom vključijo različne telesne dejavnosti, lahko vključijo zdravo prehrano in prehrano za zatiranje pro-vnetnih učinkov, povezanih z revmatoidnim artritisom, pomagajo zagotoviti simptomatsko izboljšanje in obnovijo telesno funkcijo sklepov. (Gioia et al., 2020)

 

Ko ljudje z revmatoidnim artritisom začnejo z vadbo kot del svojega prilagojenega zdravljenja, ima lahko koristne lastnosti, saj lahko pomagajo pri naslednjem:

  • Zmanjšajte bolečine in togost sklepov
  • Izboljšajte moč mišic okoli sklepov
  • Izboljšati telesno funkcijo
  • Okrepite duševno zdravje
  • zmanjšuje vnetje
  • Povečajte raven energije

Glavna prednostna naloga vključevanja vaj za zmanjšanje revmatoidnega artritisa je izbira nežnih vaj za sklepe osebe, hkrati pa zagotavlja dovolj gibanja, da telo ostane prožno in močno. Spodaj je nekaj vaj za zmanjšanje revmatoidnega artritisa.

 

Vaje za obseg gibanja

Vaje za obseg gibanja lahko pomagajo vzdrževati normalno delovanje sklepov z izboljšanje prožnosti in zmanjšanje togosti za posameznike z revmatoidnim artritisom. Nekateri primeri vključujejo:

  • Upogibi prstov: Nežno upognite prste v pest in jih poravnajte. Večkrat ponovite.
  • Raztezanje zapestja: Iztegnite roko z dlanjo obrnjeno navzdol. Z drugo roko nežno pritisnite iztegnjeno roko navzdol in nazaj za raztezanje.
  • Zvitki za ramena: Zasukajte ramena v krožnem gibanju naprej, nato obrnite smer.

 

Vaje za trening moči

Vadba za moč lahko pomaga zgraditi okoliške mišice okoli sklepov. To mnogim posameznikom z revmatoidnim artritisom omogoča boljšo podporo in zmanjšanje obremenitve sklepov. Nekateri primeri vključujejo:

  • Odporni pasovi: Uporabite uporne trakove za izvajanje zvitkov za biceps, izteg nog in stiskanje prsi.
  • Lahke uteži: Vključite lahke uteži za izvajanje vaj, kot so stiskanje ramen, iztegovanje tricepsa in počepi.
  • Vaje za telesno težo: Ukvarjajte se s sklecami na steni, dvigom nog v sedečem položaju in spremenjenimi deskami.

 

Vaje na vodni osnovi

Vaje na osnovi vode zagotavljajo odpornost brez vpliva na sklepe, zaradi česar so idealne za tiste z revmatoidnim artritisom. Voda pomaga blažiti sklepe tako, da lajša togost, krepi moč in pomaga sprostiti boleče mišice. Nekateri primeri vodnih vaj vključujejo:

  • Vodna aerobika: Pridružite se tečaju vodne aerobike, ki ponuja strukturirane rutine v spodbudnem okolju.
  • Vodni tek: Za tek v globini bazena uporabite vzgonski pas.
  • Plavanje: Izvajajte kroge ali izvajajte nežne vaje, kot sta hrbtno ali prsno plavanje.

 

Nasveti za vadbo z RA

Pomembno si je zapomniti, da je pri vadbi z revmatoidnim artritisom pomembno, da vedno začnete z nežnim ogrevanjem in vedno končate z ohlajanjem, da pripravite mišice in sklepe na začetek vadbe. Druga stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da ostanete dosledni in po potrebi spremenite. To mnogim posameznikom omogoča, da prisluhnejo svojemu telesu in prilagodijo vaje, da se izognejo bolečini in neugodju. Vključevanje vaj je zelo učinkovito pri zmanjševanju aktivnosti revmatoidnega artritisa, saj lahko pomaga okrepiti imunsko funkcijo telesa in pomaga pri obvladovanju vnetnega odziva, povezanega z revmatoidnim artritisom. (Li & Wang, 2022)

 


Reference

Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, MG, Iannuccelli, C. in Di Franco, M. (2020). Prehranjevalne navade in prehrana pri revmatoidnem artritisu: Ali lahko prehrana vpliva na razvoj bolezni in klinične manifestacije? Hranila, 12(5). doi.org/10.3390/nu12051456

Jang, S., Kwon, EJ in Lee, JJ (2022). Revmatoidni artritis: Patogene vloge različnih imunskih celic. Int J Mol Sci, 23(2). doi.org/10.3390/ijms23020905

Li, Z. in Wang, XQ (2022). Klinični učinek in biološki mehanizem vadbe za revmatoidni artritis: mini pregled. Sprednji imunol, 13, 1089621. doi.org/10.3389/fimmu.2022.1089621

Lin, YJ, Anzaghe, M. in Schulke, S. (2020). Posodobitev o patomehanizmu, diagnozi in možnostih zdravljenja revmatoidnega artritisa. Celice, 9(4). doi.org/10.3390/cells9040880

Radu, AF, & Bungau, SG (2021). Zdravljenje revmatoidnega artritisa: pregled. Celice, 10(11). doi.org/10.3390/cells10112857

Scherer, HU, Haupl, T., & Burmester, GR (2020). Etiologija revmatoidnega artritisa. J avtoimunska, 110, 102400. doi.org/10.1016/j.jaut.2019.102400

Zavrnitev odgovornosti

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Različne vaje za revmatoidni artritis: obsežen vodnik" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*

Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka

Spet vas pozdravljamo¸

Naš namen in strasti: Sem doktorica kiropraktike, specializirana za progresivne, najsodobnejše terapije in postopke funkcionalne rehabilitacije, osredotočene na klinično fiziologijo, celotno zdravje, praktične treninge moči in popolno kondicijo. Osredotočeni smo na obnovo normalnih telesnih funkcij po poškodbah vratu, hrbta, hrbtenice in mehkih tkiv.

Za vse starosti uporabljamo specializirane protokole za kiropraktiko, programe dobrega počutja, funkcionalno in integrativno prehrano, fitnes trening gibčnosti in mobilnosti ter rehabilitacijske sisteme.

Kot razširitev učinkovite rehabilitacije tudi mi svojim pacientom, invalidnim veteranom, športnikom, mladim in starejšim ponujamo raznolik portfelj močne opreme, visoko zmogljivih vaj in naprednih možnosti agilnosti zdravljenja. Povezali smo se z glavnimi mestnimi zdravniki, terapevti in trenerji, da bi zagotovili visokokakovostnim tekmovalnim športnikom možnosti, da se v naših ustanovah potisnejo do svojih najvišjih sposobnosti.

V zadnjih treh desetletjih smo bili blagoslovljeni, da smo v zadnjih treh desetletjih uporabljali naše metode s tisočimi El Pasoansi, ki nam omogočajo, da obnavljamo zdravje in fitnes naših pacientov pri izvajanju raziskanih nehirurških metod in funkcionalnih wellness programov.

Naši programi so naravni in uporabljajo sposobnost telesa, da doseže določene izmerjene cilje, namesto da uvaja škodljive kemikalije, kontroverzno nadomeščanje hormonov, neželene operacije ali zdravila, ki povzročajo zasvojenost. Želimo, da živite funkcionalno življenje, ki je izpolnjeno z več energije, pozitivnega odnosa, boljšega spanca in manj bolečin. Naš cilj je končno opolnomočiti naše paciente, da ohranjajo najbolj zdrav način življenja.

Z nekaj dela lahko skupaj skupaj dosežemo optimalno zdravje, ne glede na starost ali invalidnost.

Pridružite se nam pri izboljšanju zdravja za vas in vašo družino.

Vse je v: ŽIVLJENJU, LJUBJENJU IN POMEMBI!

Dobrodošli in Bog blagoslovi

EL PASO LOKACIJE

East Side: Glavna klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Centralno: Rehabilitacijski center
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Severovzhodna Rehabilitacijski center
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Lokacija klinike 1

naslov: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebDrAlexJimenez.com

Lokacija klinike 2

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebElPasoBackClinic.com

Lokacija klinike 3

naslov: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Samo igraj Fitness & Rehab*

naslov: 7100 Airport Blvd, apartma C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

Potisnite 24 / 7

naslov: 1700 E Cliff dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

PRIJAVA NA DOGODKE: dogodki v živo in spletni seminarji*

(Pridružite se nam in se registrirajte danes)

Pokliči (915) 850-0900 Danes!

RateMD* ocenil kot najboljši zdravnik in specialist v El Pasu | Leta 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Najboljši kiropraktik v El Pasu

Tukaj skenirajte kodo QR - povežite se z dr. Jimenezom osebno

Kiropraktik Qrcode
Dr Jimenez QR Code

Dodatne spletne povezave in viri (na voljo 24/7)

  1. Spletni sestanki ali posveti:  bit.ly/Rezerviraj-online-sestanek
  2. Spletni obrazec za telesno poškodbo / nesrečo:  bit.ly/Izpolni-svojo-spletno zgodovino
  3. Spletna ocena funkcionalne medicine:  bit.ly/funkcional

Izjava o omejitvi odgovornosti *

Informacije v teh dokumentih niso namenjene nadomestitvi osebnih odnosov s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, pooblaščenim zdravnikom in niso medicinsko svetovanje. Svetujemo vam, da se sami odločite za zdravstveno varstvo na podlagi raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem. Naš obseg informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, fizikalna zdravila, wellness, občutljiva zdravstvena vprašanja, članke, teme in razprave o funkcionalni medicini. Zagotavljamo in predstavljamo klinično sodelovanje s specialisti iz široke palete strok. Vsakega specialista urejata njegov poklicni obseg prakse in njegova jurisdikcija licenciranja. Uporabljamo funkcionalne protokole za zdravje in dobro počutje za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema. Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na in neposredno ali posredno podpirajo naš klinični obseg prakse.* Naša pisarna se je razumno trudila zagotoviti podporne citate in ugotovila ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Licencirani v Teksas in Nova Mehika *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Kako lahko joga pomaga ublažiti bolečine v vratu?" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*

Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka