Rodeo trening: rodeo je postal šport, ki je zdaj odprt za vsakogar, in obstajajo celo programi za vikend bojevnike. Tako kot vsi športi lahko ponudi koristno izkušnjo, vendar je lahko nevaren. Z rastjo športa se posamezniki in gledalci zavedajo, kako pomembno je biti močan, mobilen in vzdržljiv. Posameznik mora oceniti svoje zdravje in sposobnosti ter biti v vrhunski formi zaradi zahtev, ki jih ta šport postavlja na telo. Tukaj si ogledamo mišične skupine, potrebne v tem športu.

Rodeo trening

Fitnes je vedno imel mesto v rodeu in vseh konjskih športih, vendar se mu ni posvečalo veliko pozornosti. Profesionalni inštruktorji rodea priporočajo vključitev režima moči, kondicije in osebnega treninga, da ga obdržite rodeo športniki, vključno z jezdeci bikov, rokoborci na volanih in vrvi za teleta, v vrhunski formi. Tudi za vikend bojevnike in hobiste bo zaradi povečane moči in mobilnosti hobi veliko bolj prijeten.

Moč telesa

Moč jedra trebuha in spodnjega dela hrbta je zelo pomembna. Povezava med zgornjim in spodnjim delom telesa ter močjo dimelj mora biti močna, da lahko športniki ostanejo na živali in nadzorujejo svoje telo, ko žival teče, se premika in skače. Poudarek bi moral biti na vsaki mišici, ki je potrebna za gibanje s pravilno obliko, nadzorom in učenjem kako se vaše telo premika.

Zgornji del telesa

Stabilizatorji lopatice

• Te mišice pomagajo nadzorovati lopatico in ohranjati zdravo držo.
• Te mišice pomagajo rotatorni manšeti in deltoidnim mišicam navzgor ali navzdol zasukati lopatico/lopatico, medtem ko se ramenski sklep/roka premika nad glavo, za hrbtom ali sega stran od trupa.
• Krepitev teh mišičnih skupin preprečuje zaokroževanje ramen in zagotavlja moč pri spopadanju z močno živaljo.
• Roughstock kolesarji uporabite te mišice, da vzdržujete pritisk, ko dvigujete njihovo opremo, kraljestvo ali vrv, medtem ko ohranjate pravokotno držo.

Mišice hrbta in hrbtenice

• O Skupina Erector Spinae in Quadratus Lumborum mišice igrajo zapleteno vlogo pri usklajevanju gibanja med zgornjim, jedrom in spodnjim delom telesa.
• Te mišice podpirajo stabilizacijo, rotacijo in bočno fleksijo hrbtenice, kar je zelo pomembno pri položaju v sedlu.
• Če se ravnovesje premakne, te mišice pomagajo telesu hitro okrevati.

Mišice na prsih

• Ta skupina je znana kot Pectoralis Major in Minor.
• To mišično skupino je treba okrepiti, vendar je enako pomembno zagotoviti, da so prožne po celotnem prsnem košu.
• Mnogi posamezniki imajo močne prsne mišice, vendar lahko pride do neravnovesja med močjo in prožnostjo, kar povzroči nezdravo držo.
• Hrbtenica in stabilizatorske mišice ne morejo vzdrževati pravilne drže ali se stabilizirati, če so prsne mišice prenapete.
• Poudarek je na ohranjanju ravnotežja v gibljivosti prsnega koša, hkrati pa zagotavljanju, da so dovolj močni, da prenesejo silo.

Core

Trebušne mišice

• Štiri glavne skupine sestavljajo trebušna mišična skupina, Vključno z rectus abdominis, notranja in zunanja poševna mišica ter transversus abdominis.
• Te mišice sodelujejo s hrbtenico in hrbtnimi mišicami ter pomagajo ustvarjati stabilnost jedra.
• Trdnost jedra ni tako pomembna kot stabilnost jedra v rodeo športu.
• Temeljne osnove jahanja zahtevajo, da se boki, medenica in križ premikajo z živaljo.
• Te mišice se med seboj usklajujejo, da ustvarijo stabilnost.
• Osredotočanje samo na moč povzroči togo ali trdo vožnjo.
• Prekomerna togost trebušnih in hrbtnih mišic preprečuje blaženje udarca in lahko povzroči simptomi spodnjega dela hrbta.

Spodnji del telesa

Adduktorji kolka

• te notranje stegenske mišice vključujejo gracilis, obturator externus, adductor brevis, longus in magnus.
• Te mišice bi morale biti običajno najmočnejše zaradi njihove naravne uporabe pri jahanju.
• Težave s temi mišicami nastanejo zato, ker športniki praviloma ne jahajo konj rekreativno in jih ne znajo okrepiti.
• To vodi do različnih poškodb celotnega medeničnega dna in kolkov.
• Potrebno je ravnotežje, saj so lahko mišice prešibke ali premočne.
• Kjer se kolesarji začnejo preveč zanašati nanje, lahko pride do neravnovesja z mišicami zgornjega in spodnjega dela telesa.
• Preveč uporabe/prijema z adduktorji lahko povzroči prekomerno rotacijo kolka, kar povzroči prsti ven hojo in težave z mišično-skeletnim sistemom.

Abduktorji kolka

• Zunanje stegenske/kolčne mišice so gluteus medius, gluteus minimus in tensor fasciae latae/TFL.
• Nogo odmaknejo od telesa in pomagajo pri rotaciji v kolčnem sklepu.
• Abduktorji so potrebni, da ostanemo stabilni pri hoji ali stoji na eni nogi.
• Pomagajo stabilizirati kolk in medenico ter ohranjajo pravilno poravnavo nog, kar omogoča pravilne gibe nog brez pretiranega premikanja v sedlu.
• Sedenje v sedlu z večjim pritiskom na eni strani ali nagnjenost na eno stran med skakanjem povzroči neravnovesje v abduktorjih kolka.

Ekstenzorji kolka

• To so zadnje/hrbtne in kolčne/stegenske mišice in so sestavljene iz gluteus maximusa in stegenskih mišic.
• To so najmočnejše mišice v telesu in so odgovorne za to, da dajejo konju znake, da naredi, kar mora.
• Močne stegenske mišice in zadnjične mišice omogočajo jahaču, da izvaja ustrezen pritisk skozi noge, da premakne konja iz hoje, kasa, skakanja, teka in spremembe smeri.
• Gluteus maximus deluje kot blažilnik med stegenskimi mišicami in mišicami spodnjega dela hrbta.
• Oslabljene mišice gluteus maximus lahko povzročijo napete stegenske mišice, ki premaknejo medenico in začnejo vleči spodnje hrbtne mišice.
• Izgradnja moči in mobilnosti skozi ekstenzorje kolka bo preprečila poškodbe.

Bistveno je razumeti, katere mišice so odgovorne za vsak del gibov, ki so potrebni za tekmovanje v tem športu. Vendar se rodeo športa naučijo z delom, zato je priporočljivo obiskati a šola rodea ali rodeo Klinike saj izkušenj ni nadomestila. Nekatere šole organizirajo številne tečaje po vsej državi. Običajno jih poučujejo športniki na prvenstvih in so odličen način za preizkus rodea v varnem in nadzorovanem učnem okolju.

---

Rodeo trening: Kaj je potrebno

---

Reference

Meyers, Michael C in C Matthew Laurent Jr. »Športnik na rodeu: poškodbe – II. del.« Športna medicina (Auckland, NZ) vol. 40,10 (2010): 817-39. doi:10.2165/11535330-000000000-00000

Sinclair Elder, Amanda J in Rachel Tincknell. "Epidemiologija poškodb kolka pri profesionalnem rodeu: 4-letna analiza." Ortopedski časopis športne medicine let. 8,10 2325967120959321. 27. oktober 2020, doi:10.1177/2325967120959321

Sinclair, Amanda J in Jack W Ransone. "Telesna dejavnost in njen odnos do poškodb in uspeha na rodeu." Časopis raziskav moči in kondicije, vol. 18,4 (2004): 873-7. doi:10.1519/14623.1

Watts, Melinda, et al. "Značilnosti poškodb pri študentskem rodeu." Klinični časopis športne medicine: uradni časopis kanadske akademije športne medicine vol. 32,2 (2022): e145-e150. doi:10.1097/JSM.0000000000000904