Posamezniki verjamejo, da je ohranjanje ravnega/ravnega hrbta zdravo. Vendar je hrbet sestavljen iz naravnih krivin, ki omogočajo prožnost in optimalno gibanje. Če teh krivulj ni, lahko to povzroči težave s hrbtenico, nelagodje in bolečino. Pogosta težava, ki se razvije iz hrbtenice brez naravne ukrivljenosti, je nenormalna kifoza. Takrat izgine naravna krivulja v torakalni hrbtenici – srednjem delu hrbta ali ledvenem delu hrbtenice – križu, kar povzroči raven hrbet. Obnavljanje ukrivljenosti je lahko zahtevno, saj sindrom ploščatega hrbta zahteva prilagoditve kiropraktike, da se nežno premakne in poravna hrbtenica nazaj v zdravo krivuljo ter se hrbtenica ponovno usposobi, da ohrani krivuljo.

Vzroki za sindrom ploskega hrbta

Sindrom ploščatega hrbta je običajno posledica napetosti mišic v mišicah spodnjega dela hrbta, natančneje v mišica psoas. Lahko pa gre za degenerativno bolezen diska, pri kateri hrustanec, ki podpira hrbtenico, začne oslabiti. Drugi vzroki vključujejo artritis in osteoporozo. Vadba nezdrave drže lahko poslabša ta stanja in pospeši izgubo ukrivljenosti hrbtenice. Izguba ukrivljenosti hrbtenice se ne pojavi hitro, saj se bo telo začelo pojavljati s simptomi. Naslednji simptomi so lahko znak:

• Utrujenost, ko poskušate stati pokonci
• Težave z ravnovesjem
• Omejena mobilnost
• mišični krči
• Kronična bolečina v hrbtu
• Bolečine v stegnu
• Bolečine v dimljah
• Disk hernija

Bolečine v hrbtu in težave z ravnotežjem so najzgodnejši opozorilni znaki sindroma ploskega hrbta.

Simptomi

Simptomi ploščatega hrbtenice se običajno poslabšajo z dnem napreduje, z občutkom utrujenosti in vedno večjimi težavami pri vstajanju. Posamezniki ponavadi upognejo ali upognejo boke in kolena, da se postavijo v pokončen položaj. To lahko postane naporen proces, ko dan napreduje. Posamezniki imajo lahko tudi simptome išiasa in/ali spinalne stenoze z bolečinami v nogah in šibkostjo, ki se poslabšajo med hojo. Bolečine v vratu in zgornjem delu hrbta se lahko začnejo pojavljati med napenjanjem, da se poravnajo. Simptomi postanejo onemogočajoči, pogosto zahtevajo zdravila proti bolečinam, ki omejujejo posameznikovo zmožnost opravljanja vsakodnevnih dejavnosti.

Zdravljenje ponovne poravnave

Kiropraktik mora s temeljito oceno in pregledom ugotoviti resnost odstopanja. To kaže izgubo ukrivljenosti, ki pomaga kiropraktiku pri načrtovanju urnika prilagoditve/preoblikovanja. Obnovitev naravne kifoze se izvede s kombinacijo prilagoditev in opore. Načrtovane prilagoditve hrbtenice bodo poravnale in premaknile vretenca nazaj v nevtralno, medtem ko hrbtni opornik podpira, da prepreči kakršno koli odstopanje. Raztezanje in vadba ustreznih mišičnih skupin je tudi del načrta zdravljenja kiropraktike. Primer je osnovne vaje za krepitev mišic, ki podpirajo hrbtenico.

---

Sestava telesa

---

Personalizirana prehrana

Ker je telo tako zapleteno in dinamično, ni popolnega prileganja, ko gre za dieto, vadbo ali kombinacijo. Modne diete običajno priporočajo, da se posamezniki držijo istih prehranjevalnih smernic, kar pomeni, da bodo dosegli pričakovani rezultat, kot je izguba maščobe. Te diete delujejo, ker se osredotočajo na preprosto zmanjšanje vnosa kalorij, zlasti predelane in hitre hrane. Težava je v tem, da nekatere od teh modnih diet lahko omejijo kritična hranila, ki negativno vplivajo na zdravje posameznika. Več informacij o posameznikovem telesu in njegovem delovanju je odličen vir za izboljšanje telesne sestave in splošnega zdravja. Personalizirana prehrana je inovativen in ugoden pristop k preprečevanju in zdravljenju debelosti in povezanih pogojev. Ta pristop določa:

• Genetski markerji
• Prehranski vzorci
• okolje
• Presnova

Na podlagi teh dejavnikov je mogoče izdelati izobražena priporočila.

Reference

Drabsch, Theresa in Christina Holzapfel. "Znanstvena perspektiva prilagojenih prehranskih priporočil na podlagi genov za uravnavanje telesne teže." Hranilne snovi vol. 11,3 617. 14. marec 2019, doi: 10.3390/nu11030617

Farcy, JP in FJ Schwab. "Obvladovanje ploščatega hrbta in s tem povezanih sindromov kifotične dekompenzacije." Spine vol. 22,20 (1997): 2452-7. doi:10.1097/00007632-199710150-00025

Lee, Chang-Hyun, et al. "Ledvena degenerativna kifoza" ni izraz za degenerativno sagitalno neravnovesje: čas je, da zamenjamo napačno predstavo." Journal of Korean Neurosurgical Society vol. 60,2 (2017): 125-129. doi:10.3340/jkns.2016.0607.001

Lu, Daniel C in Dean Chou. "Sindrom ploščatega hrbta." Klinike za nevrokirurgijo Severne Amerike vol. 18,2 (2007): 289-94. doi:10.1016/j.nec.2007.01.007

Wiggins, Gregory C et al. "Obvladovanje jatrogenega sindroma ravnega hrbta." Nevrokirurški fokus vol. 15,3 E8. 15. sep. 2003, doi:10.3171/foc.2003.15.3.8