Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Upam, da ste uživali v naših objavah v blogih o različnih temah v zvezi z zdravjem, prehrano in poškodbami. Prosimo, ne oklevajte pri klicanju nas ali sebe, če imate vprašanja, ko se pojavi potreba po iskanju skrbi. Pokličite pisarno ali sebe. Office 915-850-0900 - Celica 915-540-8444 Velika Spoštovanje. Dr. J

Vaje za stol in trebuh pri terapiji MET

Predstavitev

Vsakdo ima nekoč neko obliko telesna dejavnost ki jim pomaga sprostiti stres vsakodnevnih dejavnikov. Ne glede na to, ali gre za atletsko vadbo ali ohranjanje zdravega življenjskega sloga, lahko vadba, ki traja vsaj 30 minut do ene ure, pomaga spodbuditi rast mišic in tonus, zmanjšanje stresa in visok krvni tlak. Vendar pa mnogi posamezniki pogosto ne bi mogli najti časa za vadbo, kar lahko povzroči številne težave v njihovem telesu. Če je veliko posameznikov fizično nedejavnih, lahko to povzroči mišično-skeletne bolečine, šibke mišice in druga kronična stanja. Do te točke lahko človeka naredi nesrečnega in povzroči invalidnost. Na srečo lahko številne terapije pomagajo zmanjšati učinke bolečini podobnih simptomov, povezanih s telesno nedejavnostjo, in lahko pomagajo obnoviti telo. Današnji članek se osredotoča na to, kako MET (tehnike mišične energije) terapija uporablja stol in trebušne vaje za pomoč pri spodbujanju prožnosti hrbtenice, zmanjšanju trebušne šibkosti ter krepitvi križnih in medeničnih mišic. Uporabimo in vključimo dragocene informacije o naših pacientih certificiranim zdravstvenim delavcem, ki uporabljajo stol in vaje za trebuh pri terapiji MET. Paciente spodbujamo in napotujemo k povezanim zdravstvenim delavcem na podlagi njihovih ugotovitev, hkrati pa podpiramo, da je izobraževanje izjemen in fantastičen način, da našim ponudnikom postavimo bistvena vprašanja ob potrditvi pacienta. Dr. Alex Jimenez, DC, vključuje te informacije kot izobraževalno storitev. Zavrnitev odgovornosti

 

Vaje na stolu pri terapiji MET

 

Imate bolečine v mišicah na določenih delih telesa? Ali so vaše noge utrujene po dolgem dnevu v službi ali ko se sklonite, da bi nekaj vzeli? Ti simptomi mišično-skeletne bolečine so pogosto posledica telesne nedejavnosti, zaradi česar lahko mišice postanejo šibke in kratke. To lahko povzroči različne zdravstvene težave, povezane z mišično-skeletnimi bolečinami, če jih ne obravnavamo. Vendar pa lahko pomagate zmanjšati te učinke tako, da v svojo vadbeno rutino vključite vsakodnevne predmete, kot je stol. Raziskovalne študije so pokazale da lahko vaje na stolu zagotovijo kognitivne in psihološke koristi, hkrati pa zmanjšajo tveganje za poškodbe. Poleg tega lahko uporaba stola za vadbo izboljša prožnost hrbtenice.

 

Vaje na stolu za gibljivost hrbtenice

Pri izvajanju vaj na stolu za izboljšanje prožnosti hrbtenice pri terapiji MET je ključnega pomena zagotoviti, da je vsaka ponovitev neboleča in udobna. Držite se priporočenih sklopov, ki vam jih je dal vaš trener ali fizioterapevt.

  • Sedite na stol tako, da so stopala naslonjena na tla, dlani pa naslonjene na kolena. 
  • Nagnite se naprej, tako da roke stola podpirajo težo zgornjega dela telesa; to omogoča, da se komolci upognejo navzven, glava pa visi nazaj.
  • Zadržite položaj za tri globoke vdihe, da se spodnji del hrbta raztegne.
  • Ob izdihu se nagnite naprej, dokler ne začutite rahlega povečanja raztezanja, ne da bi občutili bolečino, in ponovite tri cikle globokega dihanja.
  • Ponavljajte zaporedje, dokler ne morete iti dlje, kot lahko brez nelagodja ali bolečine.
  • Vrnite se na stol in počivajte nekaj minut, da se mišice spodnjega dela hrbta sprostijo.

 


Sprostitev atletskega potenciala s kiropraktično nego – Video

Ali imate težave z mišično-skeletnim sistemom, ki vplivajo na vašo športno zmogljivost? Ali čutite šibkost mišic v trebuhu, križu ali medenici? Ali pa vam prava vadba ne uspe? Te težave so pogosto povezane s telesno nedejavnostjo in lahko povzročijo bolečino. Telesno nedejavnost lahko povzročijo različni dejavniki, ki lahko vplivajo na vaše vsakdanje življenje in vam onemogočajo vadbo. Na srečo obstaja veliko načinov za vključitev telesne dejavnosti v vaš zdrav življenjski slog. Kiropraktična nega in MET terapija sta dve zdravljenji, ki ju je mogoče kombinirati s telesno aktivnostjo za zmanjšanje bolečin v mišicah in sklepih. Raziskovalne študije so pokazale da so MET ali tehnike mišične energije vrsta zdravljenja mehkega tkiva, ki ga strokovnjaki za bolečino uporabljajo za raztezanje napetih mišic in fascij, mobilizacijo sklepov, zmanjšanje bolečine in izboljšanje cirkulacije v limfnem sistemu. To zdravljenje lahko pomaga ublažiti bolečino in naravno obnoviti telo v kombinaciji z vadbo. Oglejte si zgornji videoposnetek, če želite izvedeti več o tem, kako vam lahko kombinacija zdravljenja in telesne dejavnosti pomaga začeti dobro počutje k boljšemu zdravju.


Trebušne vaje pri terapiji MET

 

Mnogi ljudje morda niso fizično aktivni zaradi šibkih trebušnih mišic, kar lahko povzroči bolečine v križu v mišično-skeletnem sistemu. V knjigi »Clinical Applications of Neuromuscular Techniques« Judith Walker DeLany, LMT in Leon Chaitow, ND, DO, nakazuje, da lahko kombinacija vadbe z MET terapijo pomaga okrepiti šibke trebušne mišice in celo ublaži bolečine v križu. Kot raziskave razkrivajo, lahko ta kombinacija odpravi dejavnike, ki oslabijo trebušne mišice, in aktivira globoke in površinske mišice za izboljšanje stabilnosti jedra. Spodaj je nekaj vaj za trebuh, ki se pogosto uporabljajo pri terapiji MET.

 

Vaje za trebušno šibkost

  • Ulezite se na podlogo za jogo ali preprogo, z blazino pod glavo.
  • Upognite eno koleno v kolku in ga primite z obema rokama.
  • Globoko vdihnite in izdihnite ter povlecite koleno ob strani rame, kolikor udobno lahko.
  • Ponovite dvakrat in naslonite nogo na tla.
  • Ponovite zaporedje na drugi nogi.

To zaporedje vaj pomaga raztegniti številne trebušne mišice in mišice spodnjega dela hrbta, ki so povezane s trebušno šibkostjo. Poleg tega to zaporedje vaj pomaga obnoviti mišični tonus v trebuhu in zmanjša napetost mišic v hrbtu.

Vaje za križne in medenične mišice

  • Lezite na hrbet in držite noge zravnane.
  • Če ves čas vaje držite spodnji del hrbta raven, vdihnite in izdihnite, medtem ko potegnete desni bok proti ramenom.
  • Pustite, da leva peta pritiska na površino in stran od vas; poskušajte levo nogo podaljšati, medtem ko držite spodnji del hrbta raven.
  • Zadržite ta položaj na kratko, preden vdihnete in se sprostite, nato preklopite na drugo nogo.
  • Zaporedje ponovite petkrat na vsaki strani.

To zaporedje vaj pomaga pri raztezanju in toniranju mišic medenice in spodnjega dela hrbta. Ta vaja je učinkovita pri mnogih posameznikih z bolečinami v križu, povezanimi s telesno nedejavnostjo.

 

zaključek

Da preprečimo, da bi težave z mišično-skeletnim sistemom vplivale na naše telo, je pomembno, da telovadimo vsaj 30 minut do ene ure na dan. Združevanje telesnih dejavnosti z MET terapijo lahko pomaga raztegniti in okrepiti oslabljene mišice, hkrati pa spodbuja naravno zdravljenje za preprečevanje prihodnjih težav. Uporaba stola ali izvajanje vaj za trebušne mišice lahko stabilizira osrednje mišice in pomaga pri naravnem okrevanju. Osredotočenost na naše zdravje in dobro počutje lahko vodi do boljšega življenjskega sloga.

 

Reference

Calatayud, Joaquín idr. "Toleranca in mišična aktivnost vaj za osnovno mišico pri kronični bolečini v križu." Mednarodna revija za okoljske raziskave in javno zdravje, 20. september 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6801665/.

Chaitow, Leon in Judith Walker DeLany. Klinične uporabe nevromuskularnih tehnik. Churchill Livingstone, 2003.

Furtado, Guilherme Eustáquio idr. "Kombinirane vaje na stolu izboljšajo funkcionalno kondicijo, duševno dobro počutje, ravnovesje steroidov v slini in protimikrobno delovanje pri starejših ženskah, ki so pred slabostjo." Meje v psihologiji, 25. marec 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8026892/.

Thomas, Ewan, et al. "Učinkovitost tehnik mišične energije pri simptomatskih in asimptomatskih subjektih: sistematični pregled." Kiropraktika in manualne terapije, 27. avgust 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.

Zavrnitev odgovornosti

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Vaje za stol in trebuh pri terapiji MET" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*

Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka

Spet vas pozdravljamo¸

Naš namen in strasti: Sem doktorica kiropraktike, specializirana za progresivne, najsodobnejše terapije in postopke funkcionalne rehabilitacije, osredotočene na klinično fiziologijo, celotno zdravje, praktične treninge moči in popolno kondicijo. Osredotočeni smo na obnovo normalnih telesnih funkcij po poškodbah vratu, hrbta, hrbtenice in mehkih tkiv.

Za vse starosti uporabljamo specializirane protokole za kiropraktiko, programe dobrega počutja, funkcionalno in integrativno prehrano, fitnes trening gibčnosti in mobilnosti ter rehabilitacijske sisteme.

Kot razširitev učinkovite rehabilitacije tudi mi svojim pacientom, invalidnim veteranom, športnikom, mladim in starejšim ponujamo raznolik portfelj močne opreme, visoko zmogljivih vaj in naprednih možnosti agilnosti zdravljenja. Povezali smo se z glavnimi mestnimi zdravniki, terapevti in trenerji, da bi zagotovili visokokakovostnim tekmovalnim športnikom možnosti, da se v naših ustanovah potisnejo do svojih najvišjih sposobnosti.

V zadnjih treh desetletjih smo bili blagoslovljeni, da smo v zadnjih treh desetletjih uporabljali naše metode s tisočimi El Pasoansi, ki nam omogočajo, da obnavljamo zdravje in fitnes naših pacientov pri izvajanju raziskanih nehirurških metod in funkcionalnih wellness programov.

Naši programi so naravni in uporabljajo sposobnost telesa, da doseže določene izmerjene cilje, namesto da uvaja škodljive kemikalije, kontroverzno nadomeščanje hormonov, neželene operacije ali zdravila, ki povzročajo zasvojenost. Želimo, da živite funkcionalno življenje, ki je izpolnjeno z več energije, pozitivnega odnosa, boljšega spanca in manj bolečin. Naš cilj je končno opolnomočiti naše paciente, da ohranjajo najbolj zdrav način življenja.

Z nekaj dela lahko skupaj skupaj dosežemo optimalno zdravje, ne glede na starost ali invalidnost.

Pridružite se nam pri izboljšanju zdravja za vas in vašo družino.

Vse je v: ŽIVLJENJU, LJUBJENJU IN POMEMBI!

Dobrodošli in Bog blagoslovi

EL PASO LOKACIJE

East Side: Glavna klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Centralno: Rehabilitacijski center
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Severovzhodna Rehabilitacijski center
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Lokacija klinike 1

naslov: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebDrAlexJimenez.com

Lokacija klinike 2

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebElPasoBackClinic.com

Lokacija klinike 3

naslov: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Samo igraj Fitness & Rehab*

naslov: 7100 Airport Blvd, apartma C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

Potisnite 24 / 7

naslov: 1700 E Cliff dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

PRIJAVA NA DOGODKE: dogodki v živo in spletni seminarji*

(Pridružite se nam in se registrirajte danes)

Pokliči (915) 850-0900 Danes!

RateMD* ocenil kot najboljši zdravnik in specialist v El Pasu | Leta 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Najboljši kiropraktik v El Pasu

Tukaj skenirajte kodo QR - povežite se z dr. Jimenezom osebno

Kiropraktik Qrcode
Dr Jimenez QR Code

Dodatne spletne povezave in viri (na voljo 24/7)

  1. Spletni sestanki ali posveti:  bit.ly/Rezerviraj-online-sestanek
  2. Spletni obrazec za telesno poškodbo / nesrečo:  bit.ly/Izpolni-svojo-spletno zgodovino
  3. Spletna ocena funkcionalne medicine:  bit.ly/funkcional

Izjava o omejitvi odgovornosti *

Informacije v teh dokumentih niso namenjene nadomestitvi osebnih odnosov s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, pooblaščenim zdravnikom in niso medicinsko svetovanje. Svetujemo vam, da se sami odločite za zdravstveno varstvo na podlagi raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem. Naš obseg informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, fizikalna zdravila, wellness, občutljiva zdravstvena vprašanja, članke, teme in razprave o funkcionalni medicini. Zagotavljamo in predstavljamo klinično sodelovanje s specialisti iz široke palete strok. Vsakega specialista urejata njegov poklicni obseg prakse in njegova jurisdikcija licenciranja. Uporabljamo funkcionalne protokole za zdravje in dobro počutje za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema. Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na in neposredno ali posredno podpirajo naš klinični obseg prakse.* Naša pisarna se je razumno trudila zagotoviti podporne citate in ugotovila ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Licencirani v Teksas in Nova Mehika *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "S temi raztegi se poslovite od bolečin v zapestju in roki" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*

Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka