Preden začnete teči, se pogovorite s svojim zdravnikom, protetikom in drugimi kliniki, ki sodelujejo pri vaši rehabilitaciji/zdravstvenem zdravljenju. Učenje uporabe proteze zahteva čas in prakso. Posamezniki, ki izpolnjujejo minimalna priporočila za tek in imajo osvojili hojo na protezi lahko začne teči. Svet športne protetike je dosegel tehnološki napredek, da bi postal zelo izpopolnjen in namenjen vsem nivojem tekmovanja.

Priporočila pred tekom

Vsak posameznik ima posebne zdravstvene potrebe, zato je treba upoštevati smernice za preprečevanje poškodb.

• Da bi postali tekač in napredovali v dobrega tekača, se morajo posamezniki osredotočiti na krepitev nog, da bi dosegli raven vzdržljivosti, da bi izpolnili energetske potrebe.
• Priporočljivo je sodelovanje s športno ekipo za kiropraktiko in fizikalno terapijo za izgradnjo, krepitev in kondicijo mišic ter razvoj zdrave drže in navad hoje.

zdravo kožo

Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem, da zagotovite, da bo koža vzdržala sile med tekom. Če je kakovost kože okončin nezadostna, lahko tek povzroči rane in mehurje, ki preprečujejo nošenje proteze, dokler se ne zacelijo. Drugi premisleki vključujejo naslednje:

• Rez mora biti zaceljen.
• Vsi šivi in ​​sponke so odstranjeni.
• Ne sme biti drenaže.
• Prepričajte se, da ni odprtih ran ali mehurjev.

Bone zdravje

• Raziskave v nekaterih primerih kažejo, da zmanjšanje kostna gostota/osteopenija ali osteoporoza preostalega uda se lahko pojavi po amputaciji.
• To lahko povzroči bolečino pri uporabi teže skozi preostali ud.
• Nekatere amputacije lahko povzročijo heterotopna osifikacija – rast kosti v mehkih tkivih zunaj normalnega skeleta.
• Če heterotopna okostenelost povzroča simptome, ni priporočljivo teči in se o možnostih pogovoriti s svojim zdravnikom in protetikom.

Pravilna namestitev protetike

• Neoptimalno prileganje vtičnice lahko povzroči spremenjeno hojo.
• Če pride do kompenzacije pri hoji, se bodo odstopanja pri hoji pri teku še povečala.
• Odstopanja pri hoji lahko povzročijo nenormalno obremenitev in posledično poškodbe.
• Pogovorite se s svojim protetikom o prileganju, če ni optimalno.
• Priporočljivo je, da se udeležite treninga hoje z ekipo kiropraktične fizikalne terapije, da se naučite hoditi v pravilni obliki.

Ravnovesje in spretnost

Vaje za spretnost priporočamo prehod s hoje na tek.

• Pomagajo pri koordinaciji okončin in jih je mogoče narediti z navadno protezo.
• Okretnost in ravnovesje vaje spodbujajo stabilnost v vtičnici, da se med hitrimi gibi bolj stabilizira.
• Lahko pomagajo preprečiti padce, povezane z ravnotežjem.
• Ko delate na ravnotežju, to počnite v varnem okolju s prijateljem, družino ali nečim, za kar se lahko oprimete.

Trening za moč

• Neprizadeta noga bo zdaj glavna moč, zato se je treba osredotočiti na krepitev vseh mišic te noge.
• Če imate obojestransko amputacijo ali obe nogi, bodo boki glavni pogon za tek. Ustvariti mora vso silo, da požene telo naprej.
• Posamezniki z amputacijo pod kolenom bodo imeli tudi hrbtne noge pomagati.
• Mišičje kolka mora biti močno, da zadosti tekaškim zahtevam.
• Brez ustrezne moči bo telo to kompenziralo na različne načine, kar lahko privede do poškodb.

Endurance

• Trening vzdržljivosti je nujen.
• Pred treningom teka je potrebna visoka stopnja vzdržljivosti, da se zadovoljijo energijske potrebe.
• Ena študija je pokazala, da tek z a SACH/trdna peta z blazino za gležnje Foot potrebuje 28-36 % več energije kot posamezniki brez amputacij.

Tek s protezo

Energija

Tek na protezi zahteva več energije. Lahko bi bilo priporočljivo uporabiti a tekaška proteza namesto vsakodnevne proteze. Energija, potrebna za tek, je:

• Večji za posameznike z amputacijami nad kolenom kot za tiste pod kolenom.
• Še več za tiste z obema stranema.

Asimetrija

Asimetrična obremenitev je pogosta težava pri teku s protezo. Tekači želijo uporabljati neprizadeto okončino bolj kot ohranjati ravnotežje iz razlogov, ki vključujejo:

• Ne zaupam protetiki.
• Nelagodje pri obremenitvi preostale okončine.
• Ni dovolj moči v preostalem udu.
• Neuravnotežene količine sile zaradi udarca lahko povzročijo poškodbe.

Urnik vaj

• V prvem tednu ocenite, kako se vtičnica prilega in ali obstaja kakršno koli nelagodje.
• Če se vam nekaj ne zdi v redu, se posvetujte s svojim protetikom.
• Na začetku ne tecite več kot 10 minut, ne da bi se ustavili, da preverite kožo in ugotovite, ali se pojavijo rdeče lise.
• Pritisk se bo povečal, zato bodite pozorni na vse, kar draži ali drgne kožo.
• Posamezniki, ki so bili pred časom amputirani, morda na začetku lažje prenašajo obremenitev kot posamezniki, ki so bili amputirani pred kratkim.
• Preveč prehitro lahko povzroči poškodbe.
• Počasi se prepustite teku in pustite okončinam in telesu čas, da se prilagodijo fizičnemu in psihičnemu stresu.

---

Tek z protetično okončino

---

Reference

Beck, Owen N et al. "Zmanjšana togost protetike znižuje presnovne stroške teka za športnike z dvostranskimi transtibialnimi amputacijami." Časopis uporabne fiziologije (Bethesda, Md.: 1985) vol. 122,4 (2017): 976-984. doi:10.1152/japplphysiol.00587.2016

Bragaru, Mihai et al. »Športne proteze in protetične prilagoditve za amputirane zgornje in spodnje okončine: pregled recenzirane literature.« Mednarodna protetika in ortotika vol. 36,3 (2012): 290-6. doi:10.1177/0309364612447093

Kanas, Joanne L in Mark Holowka. "Prilagodljive proteze zgornjih okončin za rekreacijo in igro." Journal of Pediatric rehabilitation medicine vol. 2,3 (2009): 181-7. doi:10.3233/PRM-2009-0082

Matthews, D et al. "Vrnitev v šport po amputaciji." Revija za športno medicino in telesno pripravljenost vol. 54,4 (2014): 481-6.

Meyers, Carolyn, et al. "Heterotopna osifikacija: celovit pregled." JBMR plus vol. 3,4 e10172. 27. februar 2019, doi:10.1002/jbm4.10172

Morgan, Sara J et al. »Mobilnost s protezo spodnjega uda: izkušnje uporabnikov z visoko stopnjo funkcionalne sposobnosti.« Invalidnost in rehabilitacija vol. 44,13 (2022): 3236-3244. doi:10.1080/09638288.2020.1851400