O torakalna hrbtenica, znan tudi kot zgornji ali srednji hrbet, je zasnovan za stabilnost za sidranje prsnega koša in zaščito organov v prsnem košu. Je zelo odporen na poškodbe in bolečine. Kadar pa se pojavijo bolečine v prsnem košu, je to običajno posledica dolgotrajnih težav z držo ali poškodbe. Bolečina v prsnem košu je manj pogosta kot bolečina v križu in vratu, vendar prizadene do 20 % populacije, zlasti ženske. Možnosti zdravljenja vključujejo kiropraktiko za hitro in dolgoročno lajšanje bolečin.

Bolečina in bolečina v prsnem košu

Torakalni predel je ključnega pomena za različne funkcije, povezane z:

• Mehanika dihanja
• Optimalna funkcija roke
• Zaščita organov
• Podpora za prtljažnik
• Zdravje živčnega tkiva

Pogosti razlogi za bolečine v prsnem košu so:

• Neposreden udarec ali močna poškodba zaradi padca.
• Športna poškodba.
• Avtomobilska nesreča.
• Nezdrave drže, ki spravljajo hrbtenico v kronično neusklajenost, kar povzroča obremenitev.
• Ponavljajoča se poškodba zaradi prekomerne obremenitve zaradi upogibanja, seganja, dviganja, zvijanja.
• Slaba mehanika jedra ali ramen, ki povzroča mišično neravnovesje.
• Draženje mišic, velike mišice zgornjega dela hrbta so nagnjene k nastanku napetosti ali napetosti, ki je lahko boleča in jo je težko ublažiti.
• Dekondicioniranje ali pomanjkanje moči.
• Disfunkcija sklepov je lahko posledica nenadne poškodbe ali naravne degeneracije zaradi staranja. Primeri vključujejo raztrganina hrustanca fasetnega sklepa or raztrganina sklepne kapsule.

Bolečina v zgornjem delu hrbta se običajno pojavi kot ostra, pekoča bolečina, lokalizirana na enem mestu, ali splošna bolečina, ki se lahko razširi in razširi na ramo, vrat in roke.

Vrste bolečine v zgornjem delu hrbta

Ti vključujejo:

• Miofascialna bolečina
• Degeneracija hrbtenice
• Disfunkcija sklepov
• Disfunkcija živcev
• Splošne motnje hrbtenice

Glede na to, katera specifična tkiva so prizadeta, se bolečina lahko pojavi pri dihanju ali uporabi roke. Priporočljivo je, da zdravstveni delavec opravi pregled in postavi natančno diagnozo. Kiropraktik razume občutljivo ravnovesje in funkcije, ki jih zagotavlja torakalna hrbtenica, in lahko razvije ustrezen načrt zdravljenja.

Chiropractic

Možnosti zdravljenja bodo odvisne od simptomov, osnovnih motenj in individualnih preferenc.​Priporočila za zdravljenje pogosto vključujejo:

• Prilagoditve hrbtenice za izboljšanje poravnave in integritete živcev.
• Trening drže za ohranjanje poravnave hrbtenice.
• Terapevtska masaža.
• Vadba za ponovno vzpostavitev mišičnega ravnovesja.
• Neinvazivne tehnike za lajšanje bolečin.
• Zdravstveni coaching.

---

Sestava telesa

---

Rastlinske diete za hujšanje

Posamezniki, ki sledijo veganom, vegetarijancem in polvegetarijanec diete so poročale in pokazale, da je manj verjetno, da bodo imeli prekomerno telesno težo ali debelost. To lahko pomeni, da je zmanjšanje vnosa mesa in živalskih proizvodov koristno za hujšanje. Študije so pokazale, da lahko posamezniki, ki sledijo veganski prehrani, izgubijo več teže kot posamezniki na bolj konvencionalni dieti za hujšanje, tudi s podobnimi zaužitimi kalorijami, in imajo pogosto znatno izboljšanje krvnega sladkorja in označevalcev vnetja.

Rastlinske beljakovine in pridobivanje mišic

nekateri rastlinskih beljakovin so prav tako učinkoviti kot živalske beljakovine pri spodbujanju pridobivanja mišične mase. študija ugotovili, da je dodajanje riževih beljakovin po treningu odpornosti imelo podobne koristi kot dodajanje beljakovin iz sirotke. Obe skupini sta imeli:

• Zmanjšana maščobna masa
• Povečana pusta telesna masa
• Hipertrofija skeletnih mišic
• Izboljšana moč in moč

Reference

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Bolečine v torakalni hrbtenici v splošni populaciji: razširjenost, pojavnost in povezani dejavniki pri otrocih, mladostnikih in odraslih. Sistematičen pregled. BMC motnja mišično-skeletnega sistema. 2009;10:77.

Cichoń, Dorota et al. "Učinkovitost fizioterapije pri zmanjševanju bolečin v hrbtu in izboljšanju gibljivosti sklepov pri starejših ženskah." Ortopedija, travmatologija, rehabilitacja vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. Razširjenost bolečine v torakalni hrbtenici v nadzorni mreži. Occup Med (Lond). 2015;65(2):122-5.

Jäger, Ralf idr. "Primerjava hitrosti prebave izolata riževih in sirotkinih beljakovin in absorpcije aminokislin." Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 10, dodatek 1 P12. 6. december 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Joy, Jordan M et al. "Učinki 8 tednov uživanja sirotkinih ali riževih beljakovin na sestavo telesa in vadbo." Prehranski časopis vol. 12 86. 20. junij 2013, doi: 10.1186/1475-2891-12-86

Medawar, Evelyn et al. "Učinki rastlinske prehrane na telo in možgane: sistematičen pregled." Translacijska psihiatrija vol. 9,1 226. 12. september 2019, doi: 10.1038/s41398-019-0552-0

Newby, PK et al. "Tveganje za prekomerno telesno težo in debelost med polvegetarijankami, laktovegetarijankami in vegankami." Ameriška revija za klinično prehrano vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267

Pope, Malcolm H et al. "Ergonomija hrbtenice." Letni pregled biomedicinskega inženiringa zv. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107