Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Upam, da ste uživali v naših objavah v blogih o različnih temah v zvezi z zdravjem, prehrano in poškodbami. Prosimo, ne oklevajte pri klicanju nas ali sebe, če imate vprašanja, ko se pojavi potreba po iskanju skrbi. Pokličite pisarno ali sebe. Office 915-850-0900 - Celica 915-540-8444 Velika Spoštovanje. Dr. J

Vaje za ravnotežje za stabilnost in učinkovitost: EP kiropraktika

Telesno ravnotežje je bistveno pri hoji, zavezovanju vezalk, pobiranju predmetov itd. Ravnotežje je pridobljena veščina, ki jo telo razvije kot odziv na različne dejavnosti in okolico. Izboljšanje in ohranjanje ravnotežnih mišic lahko koristi vsem, ne glede na starost. Vaje za ravnotežje utrjujejo in krepijo mišice jedra. Vadba ravnotežja pomaga izboljšati držo in stabilnost; športniki ugotovijo, da zagotavlja večjo okretnost in dodano moč; starejši ga uporabljajo za preprečevanje poškodb in ohranjanje mobilnosti, fitnes navdušenci pa ga uporabljajo za izboljšanje vadbe. Medicinska kiropraktika za poškodbe in klinika za funkcionalno medicino nudita preoblikovanje celega telesa, rehabilitacijo, trening drže in ravnotežja ter prehranske nasvete.

Vaje za ravnotežje za stabilnost in učinkovitost: EP kiropraktika

Vaje za ravnotežje

Učinkovito premikanje zahteva zdravo posturalno poravnavo in ravnotežje. Na sisteme, odgovorne za ravnotežje, lahko vpliva naslednje:

  • Postopne spremembe, ki jih prinaša staranje.
  • Težave s hrbtom.
  • Težave s stopali.
  • Poškodbe.
  • Stranski učinki zdravil.
  • Artritis.
  • Stroke.
  • Parkinsonova bolezen.
  • Multipla skleroza.

Vendar je bilo ugotovljeno, da so se vsi dobro odzvali na vaje za izboljšanje ravnotežja.

Definicija

Ravnotežje je sposobnost obvladovanja telesa v prostoru in enakomerne porazdelitve teže, da se ohrani pokončnost. Obstajata dve vrsti.

Dinamično ravnovesje

  • Sposobnost ostati stabilen med izvajanjem gibov ali dejanj, ki zahtevajo premik ali premikanje telesa.
  • Posamezniki uporabijo to vrsto ravnotežja vsakič, ko telo naredi korak v katero koli smer.
  • Dinamično ravnotežje je potrebno, ko je telo v gibanju, na primer pri hoji.
  • Zdravo dinamično ravnovesje je bistveno za sposobnost telesa, da se odzove na nenadne spremembe.

Statično ravnovesje

  • Sposobnost ohranjanja mirujočega položaja med gibi, kot so upogibanje, zvijanje, doseganje in nihanje okoli osi telesa.
  • Statično ravnovesje je a nelokomotorne spretnosti.

Obe vrsti sta bistveni in ju je mogoče izboljšati s ciljno usmerjenimi vajami.

prednosti

Vsi lahko koristijo od vaj za ravnotežje in lahko pomaga v različnih življenjskih obdobjih in stopnjah telesne pripravljenosti.

Splošna javnost

Trening ravnotežja:

  • Nauči telo uporabljati jedro za stabilizacijo.
  • Ustvarja mišično ravnovesje.
  • Izboljša nevromuskularno koordinacijo in komunikacijo med možgani in mišicami.

Posamezniki lahko začnejo vključevati vaje za ravnotežje v vsakodnevne rutine. Nekaj ​​načinov za to vključuje:

  • Ko pobirate predmet, se iztegnite, da ga poberete na eni nogi, drugo pa dvignite naravnost v zrak zadaj, da vključite trebušne mišice.
  • Sedite na a stabilnostna žoga v službi, šoli ali pri gledanju televizije.
  • Stojte na eni nogi, medtem ko opravljate statično ravnotežje, kot je pomivanje posode, umivanje zob itd., in menjajte stopala.

Športniki

  • Proprioceptivni trening se uporablja pri športnikih za rehabilitacijo in preprečevanje poškodb. Propriocepcija je občutek položaja telesa.
  • Vadba vaj za ravnotežje poveča občutek nadzora in zavedanje mišic in sklepov ter njihovega delovanja med gibanjem.
  • Vadba ravnotežja poveča moč, ker se posameznik nauči učinkoviteje uporabljati svoje težišče.
  • Močnejše in bolj aktivno jedro pomaga povečati višino skoka, metanje, nihanje, prestavljanje in tek.

Seniorji

  • Starejši lahko uporabljajo ravnotežje programi vadbe za izboljšanje stabilnosti za preprečevanje padcev in poškodb.

vaje

Spodaj so osnovna navodila za naslednje vaje za ravnotežje:

Drevesna poza

Poza drevesa lahko na tleh, podlogi ali Bosu. Krepi gležnje, izboljša ravnotežje in vključi jedro.

  • Stojte s stopali skupaj, hrbtenica je visoka in vzravnana, roke pa iztegnjene.
  • Če uporabljate BOSU, uporabite kroglico ali ravno stran.
  • Postopoma dvignite levo nogo na stran teleta in uravnotežite na desni nogi.
  • Postopoma dvignite roke nad glavo, da naredite veje.
  • Zadržite 30 sekund, nato preklopite na drugo nogo.

Deadlift z eno nogo

Ta uveljavljajo krepi stegenske mišice in gluteuse, deluje na ravnotežje in aktivira trebušna stena. Lahko se izvaja z ali brez uteži, kot so dumbells.

  • Stojte na tleh s stopali skupaj.
  • Večino teže položite na desno stopalo.
  • Zazrite se v žariščno točko pred seboj in na tleh
  • Počasi spustite trup proti tlom, medtem ko dvignete levo nogo zadaj.
  • Hrbtenica naj bo nevtralna in roke iztegnite proti tlom.
  • Ustavite se, ko je hrbet vzporeden s tlemi.
  • Ne zategnite ali otrdite desnega kolena, ampak naj bo gibljivo.
  • Stisnite stegenske mišice, zadnjične mišice in trebušne mišice, medtem ko se počasi vračate v pokončni položaj.
  • Zamenjajte strani.
  • Poskusite za osem na vsaki strani.

mrtev hrošč

To je zelo priporočljivo jedro uveljavljajo ki izziva prečni trebuh.

  • Lezite na hrbet in iztegnite roke in noge proti stropu.
  • Trebušne mišice povlecite proti srednji črti.
  • Spustite desno nogo in iztegnite levo roko nazaj.
  • Vrnite se v začetni položaj in ponovite z nasprotno roko in nogo.
  • Menjajte strani, dokler komplet ni končan.

Pristop kiropraktike


Reference

Bruijn, Sjoerd M in Jaap H van Dieën. "Nadzor stabilnosti človekove hoje s postavitvijo stopal." Journal of the Royal Society, Interface vol. 15,143 (2018): 20170816. doi:10.1098/rsif.2017.0816

Dunsky, Ayelet, et al. "Uspešnost ravnotežja je specifična naloga pri starejših odraslih." BioMed Research International vol. 2017 (2017): 6987017. doi:10.1155/2017/6987017

Feldman, Anatol G. "Razmerje med posturalno in gibalno stabilnostjo." Napredek v eksperimentalni medicini in biologiji vol. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6

Hlaing, Su Su et al. "Učinki vadbe za stabilizacijo jedra in vadbe za krepitev na propriocepcijo, ravnotežje, debelino mišic in rezultate, povezane z bolečino, pri bolnikih s subakutnimi nespecifičnimi bolečinami v križu: randomizirano kontrolirano preskušanje." BMC mišično-skeletne bolezni vol. 22,1 998. 30. november 2021, doi:10.1186/s12891-021-04858-6

Kim, Beomryong in Jongeun Yim. "Vaje za stabilnost jedra in kolke izboljšajo telesno funkcijo in aktivnost pri bolnikih z nespecifično bolečino v križu: randomizirano kontrolirano preskušanje." The Tohoku Journal of experimental medicine vol. 251,3 (2020): 193-206. doi:10.1620/tjem.251.193

Prado, Erick Tadeu idr. "Hatha joga o telesnem ravnovesju." International Journal of Yoga vol. 7,2 (2014): 133-7. doi:10.4103/0973-6131.133893

Thomas, Ewan, et al. "Programi telesne dejavnosti za ravnotežje in preprečevanje padcev pri starejših: sistematični pregled." Medicina vol. 98,27 (2019): e16218. doi:10.1097/MD.0000000000016218

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Vaje za ravnotežje za stabilnost in učinkovitost: EP kiropraktika" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*

Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka

Spet vas pozdravljamo¸

Naš namen in strasti: Sem doktorica kiropraktike, specializirana za progresivne, najsodobnejše terapije in postopke funkcionalne rehabilitacije, osredotočene na klinično fiziologijo, celotno zdravje, praktične treninge moči in popolno kondicijo. Osredotočeni smo na obnovo normalnih telesnih funkcij po poškodbah vratu, hrbta, hrbtenice in mehkih tkiv.

Za vse starosti uporabljamo specializirane protokole za kiropraktiko, programe dobrega počutja, funkcionalno in integrativno prehrano, fitnes trening gibčnosti in mobilnosti ter rehabilitacijske sisteme.

Kot razširitev učinkovite rehabilitacije tudi mi svojim pacientom, invalidnim veteranom, športnikom, mladim in starejšim ponujamo raznolik portfelj močne opreme, visoko zmogljivih vaj in naprednih možnosti agilnosti zdravljenja. Povezali smo se z glavnimi mestnimi zdravniki, terapevti in trenerji, da bi zagotovili visokokakovostnim tekmovalnim športnikom možnosti, da se v naših ustanovah potisnejo do svojih najvišjih sposobnosti.

V zadnjih treh desetletjih smo bili blagoslovljeni, da smo v zadnjih treh desetletjih uporabljali naše metode s tisočimi El Pasoansi, ki nam omogočajo, da obnavljamo zdravje in fitnes naših pacientov pri izvajanju raziskanih nehirurških metod in funkcionalnih wellness programov.

Naši programi so naravni in uporabljajo sposobnost telesa, da doseže določene izmerjene cilje, namesto da uvaja škodljive kemikalije, kontroverzno nadomeščanje hormonov, neželene operacije ali zdravila, ki povzročajo zasvojenost. Želimo, da živite funkcionalno življenje, ki je izpolnjeno z več energije, pozitivnega odnosa, boljšega spanca in manj bolečin. Naš cilj je končno opolnomočiti naše paciente, da ohranjajo najbolj zdrav način življenja.

Z nekaj dela lahko skupaj skupaj dosežemo optimalno zdravje, ne glede na starost ali invalidnost.

Pridružite se nam pri izboljšanju zdravja za vas in vašo družino.

Vse je v: ŽIVLJENJU, LJUBJENJU IN POMEMBI!

Dobrodošli in Bog blagoslovi

EL PASO LOKACIJE

East Side: Glavna klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Centralno: Rehabilitacijski center
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Severovzhodna Rehabilitacijski center
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Lokacija klinike 1

naslov: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebDrAlexJimenez.com

Lokacija klinike 2

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebElPasoBackClinic.com

Lokacija klinike 3

naslov: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Samo igraj Fitness & Rehab*

naslov: 7100 Airport Blvd, apartma C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

Potisnite 24 / 7

naslov: 1700 E Cliff dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

PRIJAVA NA DOGODKE: dogodki v živo in spletni seminarji*

(Pridružite se nam in se registrirajte danes)

Pokliči (915) 850-0900 Danes!

RateMD* ocenil kot najboljši zdravnik in specialist v El Pasu | Leta 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Najboljši kiropraktik v El Pasu

Tukaj skenirajte kodo QR - povežite se z dr. Jimenezom osebno

Kiropraktik Qrcode
Dr Jimenez QR Code

Dodatne spletne povezave in viri (na voljo 24/7)

  1. Spletni sestanki ali posveti:  bit.ly/Rezerviraj-online-sestanek
  2. Spletni obrazec za telesno poškodbo / nesrečo:  bit.ly/Izpolni-svojo-spletno zgodovino
  3. Spletna ocena funkcionalne medicine:  bit.ly/funkcional

Izjava o omejitvi odgovornosti *

Informacije v teh dokumentih niso namenjene nadomestitvi osebnih odnosov s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, pooblaščenim zdravnikom in niso medicinsko svetovanje. Svetujemo vam, da se sami odločite za zdravstveno varstvo na podlagi raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem. Naš obseg informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, fizikalna zdravila, wellness, občutljiva zdravstvena vprašanja, članke, teme in razprave o funkcionalni medicini. Zagotavljamo in predstavljamo klinično sodelovanje s specialisti iz široke palete strok. Vsakega specialista urejata njegov poklicni obseg prakse in njegova jurisdikcija licenciranja. Uporabljamo funkcionalne protokole za zdravje in dobro počutje za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema. Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na in neposredno ali posredno podpirajo naš klinični obseg prakse.* Naša pisarna se je razumno trudila zagotoviti podporne citate in ugotovila ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Licencirani v Teksas in Nova Mehika *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Kiropraktična oskrba po nesrečah in poškodbah | El Paso, Texas (2023)" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*

Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka