Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Upam, da ste uživali v naših objavah v blogih o različnih temah v zvezi z zdravjem, prehrano in poškodbami. Prosimo, ne oklevajte pri klicanju nas ali sebe, če imate vprašanja, ko se pojavi potreba po iskanju skrbi. Pokličite pisarno ali sebe. Office 915-850-0900 - Celica 915-540-8444 Velika Spoštovanje. Dr. J

Engaging the Core: EP Chiropractic Clinic

Mišice jedra telesa se uporabljajo za stabilnost, ravnotežje, dvigovanje, potiskanje, vlečenje in gibanje. Vključevanje mišic jedra pomeni oporo in zategovanje trebušnih mišic, ki vključujejo latissimus dorsi/lats, paraspinalne mišice, gluteus maximus/glutes in trapezius/traps. Ko so vključene, mišice trupa pomagajo vzdrževati stabilnost hrbtenice, podpirajo hrbtenico in medenico v sedečih in počivajočih položajih ter med dinamičnimi gibi in pomagajo preprečevati poškodbe.

Engaging the Core: EP Chiropractic Clinic

Vključevanje The Core

Da bi posamezniki vedeli, kako vključiti jedro, morajo razumeti, kaj je jedro. Najpomembnejše mišice za vključitev jedra vključujejo: Te mišice so vključene vsakič, ko telo vdihne in izdihne, pri nadzoru drže in pri uporabi stranišča začnejo in ustavijo proces.

Rectus Abdominis

  • Rectus abdominis mišica je odgovorna za šest paketov.
  • Je dolga ploščata mišica, ki sega od sramne kosti do šestega in sedmega rebra.
  • Rectus abdominis je v prvi vrsti odgovoren za upogibanje hrbtenice.

Zunanje poševne mišice

  • To so mišice na obeh straneh rektusa abdominisa.
  • Zunanji poševne mišice dovolite, da se trup zvija, upogiba vstran, upogiba hrbtenico in stisne trebuh.

Notranje poševne mišice

  • Notranje poševne mišice ležijo pod zunanjimi poševnimi mišicami.
  • Delajo z zunanjimi poševnimi mišicami v enakih funkcijah.

Prečni trebuh

  • To je najgloblja plast mišic v trebuhu.
  • Popolnoma se ovije okoli trupa in sega od reber do medenice.
  • Transverzalni abdominis ni odgovoren za gibanje hrbtenice ali kolkov, temveč za stabilizacijo hrbtenice, stiskanje organov in podporo trebušne stene.

Latissimus dorsi

  • Te mišice, splošno znane kot lats, potekajo vzdolž obeh strani hrbtenice od tik pod lopaticami do medenice.
  • Lats pomaga stabilizirati hrbet, še posebej pri iztegu ramen.
  • Prispevajo tudi k telesnim sposobnostim pri zvijanju iz ene strani v drugo.

Erector Spinae

  • Mišice erector spinae so na vsaki strani hrbtenice in segajo navzdol po hrbtu.
  • Te mišice so odgovorne za iztegovanje in vrtenje hrbta ter gibanje iz ene strani v drugo.
  • Te veljajo za posturalne mišice in skoraj vedno delujejo.

Česa ne

Posamezniki se učijo iz napak, kar bi lahko olajšalo učenje, kako vključiti jedro, tako da razumejo, česa ne smejo početi. Pogosti primeri neuspešne ali nepravilne vključitve jedra.

  • Pri sedenju se hrbet zruši – zgornji del telesa nima moči in stabilnosti.
  • Pri upogibanju trebuh bolj štrli ven.
  • Guganje ali nagibanje daleč na eno stran med hojo – pomanjkanje moči spodnjega dela telesa povzroča težave z ravnotežjem in stabilnostjo.
  • V spodnjem delu trebuha in hrbtu se pojavi nelagodje in simptomi bolečine.

usposabljanje

Vključevanje jedra zmanjša možnost poškodbe doma, v službi ali pri vadbi in lahko pomaga pri kroničnih bolečinah v hrbtu. Ustvari stabilno muskulaturo okoli hrbtenice, ki preprečuje, da bi se vretenca prekomerno upognila, iztegnila in upognila preveč na eno stran. Vključevanje mišic jedra lahko pomeni različne stvari, odvisno od tega, kaj poskušate doseči.

  • Na primer, pri upogibanju se potrebne mišice in vrstni red, v katerem se krčijo, razlikujejo od tistih, ko poskušate ohraniti ravnotežje, ko stojite na eni nogi.
  • Vključene mišice se bodo v gibanju razlikovale glede na to, ali je posameznik:
  • Poskus premikanja hrbtenice ali njene stabilizacije.
  • Potiskanje ali vlečenje teže.
  • Stoje, sedi ali leži.

Za močno in funkcionalno jedro je cilj biti sposoben vključiti jedro v vsaki situaciji. Vključevanje jedra je lahko zahtevno, toda s treningom in vadbo telo postane močnejše. Vadite vključevanje jedra skozi dnevne dejavnosti, ki vključujejo.

  • Utrjevanje jedra med stanjem, sedenjem za delovno postajo ali mizo in hojo.
  • Vsakodnevne dejavnosti, kot je seganje po nečem z visoke police, nakupovanje živil in hoja po stopnicah.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic lahko ustvari osebni program za obravnavo mišično-skeletnih težav, osnovno vadbo, ciljno vadbo, raztezanje, prehrano, masažo in prilagoditve, da telo doseže optimalno zdravje in ohrani zdravje.


Nekirurška rešitev


Reference

Eickmeyer, Sarah M. "Anatomija in fiziologija medeničnega dna." Fizikalna medicina in rehabilitacijske klinike Severne Amerike vol. 28,3 (2017): 455-460. doi:10.1016/j.pmr.2017.03.003

Lawson, Samantha in Ashley Sacks. "Fizikalna terapija medeničnega dna in promocija zdravja žensk." Journal of Midwifery & Women's Health vol. 63,4 (2018): 410-417. doi:10.1111/jmwh.12736

Seaman, Austin P et al. "Gradnja centra za zdravje jedra trebušne votline: pomen celostnega multidisciplinarnega pristopa." Časopis za gastrointestinalno kirurgijo: uradni časopis Društva za kirurgijo prebavnega trakta let. 26,3 (2022): 693-701. doi:10.1007/s11605-021-05241-5

Vining, Robert, et al. "Učinki kiropraktične nege na moč, ravnotežje in vzdržljivost pri aktivnem ameriškem vojaškem osebju z bolečinami v križu: randomizirano kontrolirano preskušanje." Časopis za alternativno in komplementarno medicino (New York, NY) vol. 26,7 (2020): 592-601. doi:10.1089/acm.2020.0107

Weis, Carol Ann, et al. »Kiropraktična oskrba odraslih z bolečino v križu, medeničnem obroču ali kombinirano bolečino, povezano z nosečnostjo: sistematični pregled.« Journal of Manipulative and physiological therapeutics vol. 43,7 (2020): 714-731. doi:10.1016/j.jmpt.2020.05.005

Zachovajeviene, B et al. "Učinek treninga diafragme in trebušnih mišic na moč in vzdržljivost medeničnega dna: rezultati prospektivnega randomiziranega preskušanja." Znanstvena poročila let. 9,1 19192. 16. december 2019, doi:10.1038/s41598-019-55724-4

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Engaging the Core: EP Chiropractic Clinic" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*

Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka

Spet vas pozdravljamo¸

Naš namen in strasti: Sem doktorica kiropraktike, specializirana za progresivne, najsodobnejše terapije in postopke funkcionalne rehabilitacije, osredotočene na klinično fiziologijo, celotno zdravje, praktične treninge moči in popolno kondicijo. Osredotočeni smo na obnovo normalnih telesnih funkcij po poškodbah vratu, hrbta, hrbtenice in mehkih tkiv.

Za vse starosti uporabljamo specializirane protokole za kiropraktiko, programe dobrega počutja, funkcionalno in integrativno prehrano, fitnes trening gibčnosti in mobilnosti ter rehabilitacijske sisteme.

Kot razširitev učinkovite rehabilitacije tudi mi svojim pacientom, invalidnim veteranom, športnikom, mladim in starejšim ponujamo raznolik portfelj močne opreme, visoko zmogljivih vaj in naprednih možnosti agilnosti zdravljenja. Povezali smo se z glavnimi mestnimi zdravniki, terapevti in trenerji, da bi zagotovili visokokakovostnim tekmovalnim športnikom možnosti, da se v naših ustanovah potisnejo do svojih najvišjih sposobnosti.

V zadnjih treh desetletjih smo bili blagoslovljeni, da smo v zadnjih treh desetletjih uporabljali naše metode s tisočimi El Pasoansi, ki nam omogočajo, da obnavljamo zdravje in fitnes naših pacientov pri izvajanju raziskanih nehirurških metod in funkcionalnih wellness programov.

Naši programi so naravni in uporabljajo sposobnost telesa, da doseže določene izmerjene cilje, namesto da uvaja škodljive kemikalije, kontroverzno nadomeščanje hormonov, neželene operacije ali zdravila, ki povzročajo zasvojenost. Želimo, da živite funkcionalno življenje, ki je izpolnjeno z več energije, pozitivnega odnosa, boljšega spanca in manj bolečin. Naš cilj je končno opolnomočiti naše paciente, da ohranjajo najbolj zdrav način življenja.

Z nekaj dela lahko skupaj skupaj dosežemo optimalno zdravje, ne glede na starost ali invalidnost.

Pridružite se nam pri izboljšanju zdravja za vas in vašo družino.

Vse je v: ŽIVLJENJU, LJUBJENJU IN POMEMBI!

Dobrodošli in Bog blagoslovi

EL PASO LOKACIJE

East Side: Glavna klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Centralno: Rehabilitacijski center
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Severovzhodna Rehabilitacijski center
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Lokacija klinike 1

naslov: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefon
: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebDrAlexJimenez.com

Lokacija klinike 2

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebElPasoBackClinic.com

Lokacija klinike 3

naslov: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Samo igraj Fitness & Rehab*

naslov: 7100 Airport Blvd, apartma C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
E-poštaPošlji
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

naslov: 6440 Gateway East, stavba B
El Paso, TX 79905
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

Potisnite 24 / 7

naslov: 1700 E Cliff dr
El Paso, TX 79902
Telefon
: (915) 412-6677
E-poštaPošlji
WebPushAsRx.com

PRIJAVA NA DOGODKE: dogodki v živo in spletni seminarji*

(Pridružite se nam in se registrirajte danes)

Pokliči (915) 850-0900 Danes!

RateMD* ocenil kot najboljši zdravnik in specialist v El Pasu | Leta 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Najboljši kiropraktik v El Pasu

Tukaj skenirajte kodo QR - povežite se z dr. Jimenezom osebno

Kiropraktik Qrcode
Dr Jimenez QR Code

Dodatne spletne povezave in viri (na voljo 24/7)

  1. Spletni sestanki ali posveti:  bit.ly/Rezerviraj-online-sestanek
  2. Spletni obrazec za telesno poškodbo / nesrečo:  bit.ly/Izpolni-svojo-spletno zgodovino
  3. Spletna ocena funkcionalne medicine:  bit.ly/funkcional

Izjava o omejitvi odgovornosti *

Informacije v teh dokumentih niso namenjene nadomestitvi osebnih odnosov s kvalificiranim zdravstvenim delavcem, pooblaščenim zdravnikom in niso medicinsko svetovanje. Svetujemo vam, da se sami odločite za zdravstveno varstvo na podlagi raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem. Naš obseg informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, fizikalna zdravila, wellness, občutljiva zdravstvena vprašanja, članke, teme in razprave o funkcionalni medicini. Zagotavljamo in predstavljamo klinično sodelovanje s specialisti iz široke palete strok. Vsakega specialista urejata njegov poklicni obseg prakse in njegova jurisdikcija licenciranja. Uporabljamo funkcionalne protokole za zdravje in dobro počutje za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema. Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na in neposredno ali posredno podpirajo naš klinični obseg prakse.* Naša pisarna se je razumno trudila zagotoviti podporne citate in ugotovila ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Licencirani v Teksas in Nova Mehika *

Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Moja digitalna vizitka

Objava odgovornosti

Poklicni obseg prakse *

Tukaj navedeni podatki o "Program rehabilitacijskih vaj: Ohranite držo in moč" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.

Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu

Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.

Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.

Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*

Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.

Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.

Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.

Blagoslovil

Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182

Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*

Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka