Dandanes lahko zdravje pomeni zelo različne stvari, če upoštevamo svoj status. Dejansko zdravje ni enako za bolnika, ki se bori z rakom, v primerjavi z mlado žensko, ki se sooča s PCOS. Ko razumete bistvene stvari za dosego zdravje je težko dati preprost odgovor. Kljub temu nas wellness kot zdrav življenjski slog vabi, da naredimo vse, kar je v naši moči, kar prispeva k našemu zdravilnemu procesu. 

Sedem ključev do dobrega počutja:

duhovnost:  Duhovno zdravje je proces razumevanja prepričanj, vrednot in etike, ki pomagajo usmerjati bolnikovo življenje.

Pozitiven mentalni odnos: Naučiti se biti varuh svojih misli, namesto da bi tekli z vtisi naših možganov, vodi do pozitivnih čustev in misli. Pridobitev pozitivnega uma lahko vodi do doživljanja pozitivnih čustev.

Skupnost: Pozitivni odnosi in življenje v skupnosti izboljšujejo kakovost življenja, znižujejo umrljivost in podaljšujejo pričakovano življenjsko dobo.

Zdrav način življenja: Ta obsega osnove skrbi za naše telo, kot so: dober spanec, izogibanje kajenju, pitje dovolj vode, zdrava prehrana in vključitev gibanja v našo vsakodnevno rutino. Poleg tega so nove raziskave spodbudile uporabo dihalnih vaj, pozornosti in meditacije kot osnov nege. 

Vaja: Kot kritični del našega fizičnega zdravja, uveljavljajo je ključnega pomena za ohranjanje ali pridobivanje splošnega zdravja. Poleg tega morajo vrsta, čas ali intenzivnost takšne vadbe ustrezati bolnikovim potrebam in zmožnostim ter željam.

Uravnotežena prehrana:  Prehranski del wellnessa je tudi del naših telesnih potreb. Kljub temu je kakovost naše prehrane močno povezana z našim finančnim zdravjem. Zato ravnovesje, ki ustreza našemu proračunu ter našim zahtevam in željam. 

Podprite svoje telo: To lahko pomeni uvedbo prehranskih dopolnil, kot so popolni multivitamini, vitamin D, omega-3 maščobne kisline in antioksidanti. Poleg tega je lahko samooskrba v obliki masaže ali prilagajanja kiropraktike popoln dodatek k vašemu zdravstvenemu varstvu. 

Bistveni dodatek za wellness

V naši ambulanti spodbujamo uporabo visokokakovostnih dodatkov. Ko priporočam dober multivitamin, omega-3 maščobne kisline in antioksidante, je to eden od mojih najboljših.

Stres in kako ga obvladati:

Človeštvo je bilo nenehno izpostavljeno stresu vsakodnevnega življenja. Dejansko so se naši predniki spopadali s stresom zaradi lova ali lakote, s fizičnim stresom zaradi selitve iz kraja v kraj. Stres je vedno prisoten. 

Fiziologija lahko razloži stres kot aktivacijo našega simpatičnega sistema, povečan srčni utrip, krvni tlak in odziv na boj ali beg. Dejansko nas je ta pogoj rešil pred plenilci.

Vendar pa vse te energije, vložene v stres, ni mogoče uporabiti v procesu zdravljenja. Nasprotno, za ozdravitev moramo aktivirati svoj parasimpatični sistem, ki se povezuje s sproščanjem. Dandanes je nujno, da sprostitev uporabljamo kot del našega wellness potovanja.

Aktivatorji parasimpatičnega sistema:

• Globoke dihalne vaje.
• Meditacija. 
• Molitev.
• Progresivna sprostitev.
• Samohipnoza.
• Biofeedback.

Kongruentnost je ena najpomembnejših stvari pri določanju zdravljenja bolnika. V svetu, kjer pri enem bolniku obstaja več stanj, zdravljenje ne sme biti preprosto. Kot profesionalec moramo zato narediti največ in se lotiti problema. Narediti največ pomeni najbolj skrbeti. – Ana Paola Rodríguez Arciniega, mag