Ali je lahko vključitev akupunkture za športno uspešnost učinkovita za fitnes in športne navdušence, vikend bojevnike in športnike, ki želijo izboljšati telesno zmogljivost?

Akupunktura za športno uspešnost

Akupunktura za športno uspešnost sledi istemu vbadanju igle v določene točke za zdravljenje simptomov bolečine, lajšanje vnetja in utrujenosti ter izboljšanje krvnega obtoka za izboljšanje telesne in atletske zmogljivosti. Akupunktura temelji na načelih tradicionalne kitajske medicine, ki se osredotočajo na ponovno vzpostavitev ravnovesja živčnega sistema in telesa, da aktivirajo naravno zdravljenje in povečajo kroženje energije. (Medicina Johns Hopkins. 2024).

• Akupunktura je postala priljubljeno alternativno zdravljenje športnih poškodb, saj je pokazala pozitivne rezultate in okrevanje po poškodbah. (George GA Pujalte et al., 2023)
• Telesne krvne in energijske poti, znane kot meridiani, postanejo blokirane zaradi vnetja zaradi bolezni, poškodbe ali prekomerne uporabe, kar povzroči bolečino, stres in različne simptome. Akupunkturne igle stimulirajo poti za čiščenje blokad, kar omogoča optimalno kroženje energije in krvi za zmanjšanje vnetja in vzpostavitev ravnovesja. (Jiajie Zhu et al., 2021)
• Športna akupunktura deluje tako, da vzdržuje optimalno cirkulacijo krvi in ​​energije skozi meridiane skozi arterije, kite, mišice in organe za večjo produktivnost in sposobnost. (Liang Kang et al., 2021)
• Elektroakupunktura vključuje povezavo električne stimulacije s stroja tens na določene točke na območju za izboljšanje zdravljenja z iglo. (Keitaro Kubo et al., 2020)

Akupunktura lahko pomaga

Načini, na katere lahko akupunktura pomaga, vključujejo:

Povečajte obseg gibanja

• Akupunktura lahko pomaga razrahljati napete mišice, kite in vezi, ki so preveč obremenjeni med treningom ali igrami.(Chi-Tsai Tang, 2023)
• To omogoča športnikom, da delujejo na najvišji ravni, ne da bi tvegali poslabšanje ali povzročanje nadaljnjih poškodb.

Povečajte prilagodljivost

• Akupunktura pomaga povečati elastičnost sklepov s sproščanjem adhezij v vezivnem tkivu za večjo mobilnost.

Izboljšajte reflekse

• Ciljanje na ključne točke spodbuja aktivnost živcev, kar lahko izboljša hitrejše reflekse in izboljša koordinacijo.(Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

Povečajte cirkulacijo

• Akupunktura poveča prekrvavitev območij, kjer primanjkuje kisika.
• To pospeši okrevanje mišic po intenzivnem fizičnem naporu.(Keitaro Kubo et al., 2020)

Izboljšajte mentalno osredotočenost

• Akupunktura sprošča endorfine, ki zmanjšujejo bolečino in zagotavljajo splošen občutek umirjenosti in sprostitve.
• To omogoča športnikom, da ostanejo osredotočeni in motivirani med treningom in tekmami. (Chi-Tsai Tang, 2023)

Zmanjšajte utrujenost

• Redna akupunktura za športno uspešnost lahko pomaga ohranjati raven energije, da pomaga preprečiti izgorelost in vzdrževati optimalno zmogljivost med vadbo in igrami. (George GA Pujalte et al., 2023)

Sprostite mišično napetost

• Zdravljenje z akupunkturo lahko pomaga sprostiti napete mišice, ki nastanejo zaradi ponavljajoče se uporabe, pa tudi zaradi stresne napetosti, ki bi jo lahko povzročila tesnoba pred tekmo ali turnirjem.
• To pomaga športnikom, da ostanejo prožni in eksplozivni. (Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

Za posameznike, ki želijo izboljšati svojo telesno zmogljivost, šport akupunktura lahko zagotovi naravno, neinvazivno alternativo, ki lahko pomaga psihično in fizično izboljšati atletsko zmogljivost.

---

Poškodbe ledvene hrbtenice pri športu: zdravljenje s kiropraktiko

---

Reference

Medicina Johns Hopkins. (2024). Akupunktura (Zdravje, Problem. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhu, J., Li, J., Yang, L. in Liu, S. (2021). Akupunktura, od pradavnine do sedanjosti. Anatomski zapis (Hoboken, NJ : 2007), 304(11), 2365–2371. doi.org/10.1002/ar.24625

Kang, L., Liu, P., Peng, A., Sun, B., He, Y., Huang, Z., Wang, M., Hu, Y., in He, B. (2021). Uporaba tradicionalne kitajske terapije v športni medicini. Športna medicina in zdravstvene vede, 3(1), 11–20. doi.org/10.1016/j.smhs.2021.02.006

Tang, CT in Song, B. (2022). Akupunktura in suha igla za športno uspešnost in okrevanje. Trenutna poročila o športni medicini, 21 (6), 213–218. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000968

Kubo, K., Iizuka, Y., Yajima, H., Takayama, M., & Takakura, N. (2020). Spremembe v krvnem obtoku tetiv in variabilnosti srčnega utripa med akupunkturo in po njej. Medicinska akupunktura, 32 (2), 99–107. doi.org/10.1089/acu.2019.1397

Tang CT (2023). Vadba zunaj črte: uporaba akupunkture v atletski vadbeni sobi in na igrišču. Medicinska akupunktura, 35 (5), 266–269. doi.org/10.1089/acu.2023.0043