Fizikalna terapija pogosto uporablja praktičen pristop, zaradi česar se boste lahko znebili, če imate bolečine zaradi več preobčutljivih nežnih točk. Vendar pri upravljanju vašega simptomi fibromialgije, nežni in učinkoviti se uporabljajo v fizikalni terapiji in bodo najverjetneje imeli vlogo pri procesu okrevanja.

Ali lahko fizikalna terapija pomaga olajšati fibromialgijo?

Obstajajo različne fizikalne terapevtske tehnike. Pasivni tretmaji vključujejo hidroterapijo, toplotno terapijo, globoko tkivno masažo, električno mišično stimulacijo in ultrazvokom ter sproščajo telo. Vaš program fizikalne terapije se pogosto začne s pasivnimi zdravljenji. Ko se počutite pripravljene, boste začeli aktivno zdravljenje, ki ščiti pred bolečino v fibromialgiji in okrepi vaše telo. Vaš fizioterapevt lahko sodeluje z vami, da razvije primerno strategijo.

Pasivne fizikalne terapije za fibromialgijo

Masaža globokih tkiv: Razen če imate hude bolečine, je globoka masaža tkiva idealno zdravljenje fibromialgije, saj uporablja precejšen pritisk za lajšanje globoke mišične napetosti in krčev. Krči preprečujejo gibanje mišic na prizadetem nivoju, kar je le eden od razlogov, da imajo ljudje s fibromialgijo zmanjšan obseg gibanja. Tehnike fizikalne terapije, vključno z masažo globokega tkiva, vam lahko pomagajo pri učinkovitejši uporabi mišic. To zdravljenje bi lahko kombinirali z zdravili za prehlad ali toploto, da bi izboljšali koristi.

Toplotna terapija: Toplotna obdelava je ena izmed najbolj zaželenih metod zmanjšanja kroničnih bolečin in bolečin, povezanih s fibromialgijo. Naravni proces okrevanja sproži vročina s sprostitvijo mišic in pospeševanjem krvnega pretoka. Odvečen kisik oddajo dodatna kri in hranila. Kri odstranjuje odpadne stranske produkte iz mišičnih krčev.

Toplota morda ne bo popolnoma odpravila izvora bolečine, lahko pa jo učinkovito zmanjša. To zdravljenje se uporablja na več načinov – s suho toploto (grelni sistem ali sterilna, topla brisača) ali vlažno toploto (ogrevanje s paro ali kakšno vlažno, toplo tkanino).

Pri samostojni toplotni obdelavi po končani fizikalni obdelavi nikoli ne pregrevajte bolečih predelov. Če uporabljate grelno blazino, jo nastavite. Ni pretirano vroče; ko uporabljate vročo brisačo, se je dotaknite, da zagotovite. Toplota lahko povzroči opekline, vendar lahko ne le poslabša vaše bolečine pri fibromialgiji.

Hidroterapija: Kot že ime pove, hidroterapija vključuje vodo. Kot zdravljenje lahko hidroterapija vključuje sedenje v kopeli za lajšanje bolečin, sprostitev mišic brez dodatne obremenitve in negovanje telesa.

Električna mišična stimulacija: Ni izčrpavajoče, čeprav se električna stimulacija mišic zdi intenzivna. Ta tehnika zmanjša mišične krče in na splošno velja, da sproži sproščanje endorfinov, ki so lahko naravna sredstva proti bolečinam v telesu.

Ultrazvok: Ta tretma uporablja zvočne valove za ustvarjanje nežne toplote, ki poveča prekrvavitev vaših globokih tkiv. Ultrazvok pomaga zmanjšati bolečino, vnetje, okorelost in mišične krče ter je uspešen pri lajšanju različnih omejitev gibanja pri ljudeh z vnetnimi težavami.

Aktivna fizikalna terapija zdravljenja za fibromialgijo

Aktivna obdelava pripomore k stabilnosti jedra, prožnosti, moči in gibanju sklepov. Za dosego rezultatov se lahko predpiše tudi vadbeni program. To ne bo oviralo ponavljajoče se bolečine, ampak bo koristilo vašemu splošnemu zdravju. Vaš fizioterapevt bo sodeloval z vami, da razvijete razpored, ki temelji na vaših posebnih simptomih in wellnessu.

Aktivna zdravljenja vključujejo:

Stabilnost jedra: Vaše osrednje (trebušne) mišice vplivajo na vaše splošno zdravje bolj, kot si mislite. Močne mišice jedra so odlični zavezniki hrbtnih mišic pri podpori hrbtenice. Imenuje se jedro, saj je moč vašega telesa. Vaše telo seveda zagotavlja jedro s stabilnim osrednjim odrom.

Prilagodljivost in okrepitev mišic: Vaša raznolikost gibanja bo verjetno omejena, če doživljate bolečino zaradi fibromialgije. Z uporabo prilagojenih vaj za krepitev in raztezanje vam lahko vaš fizioterapevt pomaga okrepiti in podaljšati mišice ter izboljšati gibanje sklepov. Bolečino bolje obvladajo močne mišice.

Hidroterapija: Vaje na vodni osnovi se lahko priporočijo za nežno aerobno kondicioniranje.

Vaš zdravnik vas bo naučil samopoštovanja, tako da boste prepoznali kako za najboljše zdravljenje simptomov fibromialgije. Končni cilj je, da razvijete znanje za pomoč pri nadzoru simptomov.

Bistveno je, da razumete vaje in jih nadaljujete po koncu pravilne terapije. Rezultati vam ne bodo všeč, če ne boste nadaljevali s fitnesom. Dodatno bolečino pri fibromialgiji lahko zmanjšate tako, da za svoje telo skrbite sami.

Dodatne teme: Wellness

Na splošno sta zdravje in dobro počutje bistvenega pomena za vzdrževanje ustreznega duševnega in fizičnega ravnovesja v telesu. Od uživanja uravnotežene prehrane, vadbe in udejstvovanja v telesnih dejavnostih do rednega zdravega spanja, upoštevanje najboljših nasvetov za zdravje in dobro počutje lahko na koncu pomaga ohranjati splošno dobro počutje. Uživanje veliko sadja in zelenjave lahko veliko pripomore k temu, da ljudje postanejo zdravi.

---

TRENDIRANA TEMA: EXTRA EXTRA: Fibromialgija