V prejšnjih člankih, Zdravje in dobro počutje: Genetika in prehrana, 1. del, 2. del in 3. del, smo pregledali testno DNK dieto iz DNK in razpravljali o genetskih variacijah. Prehrana je eden najpomembnejših vidikov življenja. Vsakdo je vsaj enkrat na dan in naša genetika pride v poštev pri tem, kako to hrano prebavljamo, okusimo, razgrajujemo in uporabljamo. Ko od pacienta prejmemo rezultate preiskav, pregledamo genetske dejavnike in predispozicijo, ki jo ima. To nam omogoča ustvarjanje znanstveno zasnovanega personaliziranega medicinskega programa. To vključuje predloge za prehrano skupaj z dodatki. Vendar pa obstajajo tri možne diete, ki jih najbolj priporočamo. Sredozemski, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob. 

 

Vzorec DNK dieta test iz DNK življenje je prikazano spodaj:

Geni 

Zadnji od genov, o katerih je treba še razpravljati, so proteini za odklop. UCP 1, UCP 2 in UCP 3. Ti proteini se nahajajo v mitohondrijski intermembrani in omogočajo protonom, da ponovno vstopijo v mitohondrijski matriks. Ločijo povezavo med oksidativnim metabolizmom in energijo, pri čemer se energija sprošča kot toplota. Ločevalne beljakovine so pomembne, saj pomagajo pri energijski homeostazi. Čeprav imajo vse te beljakovine podobno strukturo, se izražajo v različnih tkivih po telesu. 

UCP1 

Odklopni protein 1 se večinoma nahaja v rjavem maščobnem tkivu in zagotavlja glavno funkcijo termogeneze in energetske homeostaze. Poleg tega odklopni protein 1 zmanjša količino reaktivnega kisika v mitohondrijih. Obstajajo primeri, ko so UCP1 našli tudi v drugih tkivih, vključno s celicami skeletnih mišic in mrežnice. 

AA, divji tip nima vpliva. Heterozigot AG ima majhen vpliv, homozigot GG pa zmeren vpliv. Vidimo, da je alel G dejavnik tveganja za UCP1 in vodi do zmanjšane ekspresije mRNA. To pogosto povzroči višji ITM in povečanje telesne mase. Tistim, ki imajo alel G, priporočamo hipokalorično dieto, bolj intenzivno vadbo ali intervalni trening. Za več informacij o UCP 1 glejte GeneCards, zbirka podatkov o človeških geneh.

UCP2 & UCP3 

Odklopni protein 2 najdemo v več telesnih tkivih kot UCP1, medtem ko UCP3 najdemo predvsem v celice skeletnih mišic. Vendar sta obe beljakovini bistveni, ko gre za uravnavanje presnove prostih maščobnih kislin. UCP je pomemben, ker je SNP eden od teh ločilnih proteinov, ki je povezan z debelostjo, presnovnim sindromom in sladkorno boleznijo tipa 2. Za UCP2 divji tip GG in heterozigot GA ne kažeta vpliva. Vendar homozigot AA kaže pozitiven učinek. V primerjavi se je izkazalo, da alel A ustvarja višje stopnje transkripcije in je lahko koristen pri zaščiti telesa pred debelostjo. Vendar bi morala biti vadba in prehrana v središču pozornosti za vsakogar z alelom G ali A. Za UCP3 divji tip CC ne kaže vpliva. Heterozigotni CT in homozigotni TT imata ugoden učinek. Alel T je bil izražen z večjo transkripcijsko aktivnostjo in kaže večjo porabo energije v mirovanju. 

Za več informacij o UCP2 obiščite GeneCards, zbirka podatkov o človeških genih. 

Za več informacij o UCP3 obiščite Genske kartice, podatkovna baza človeških genov. 

Dietne smernice

Mediteranska dieta je prehrana, ki je sestavljena iz maščobnih kislin, nekaj žitaric, stročnic, zmernega uživanja sira in začimb. Ta dieta je bogata z zelenjavo in malo govedine. V idealnem primeru bo 35 % dnevnih kalorij izviralo iz enkrat nenasičenih maščobnih kislin, kot so ekstra deviško oljčno olje, avokado in oreščki. Čeprav ta dieta vsebuje žitarice, bodite pozorni na te žitarice in ne na veliko. Ta dieta je odlična za zmanjšanje presnovnega sindroma, bolezni srca in ožilja, nevrodegenerativnih bolezni, sladkorne bolezni in nekaterih vrst raka. Poleg tega se je ta dieta izkazala za učinkovito pri uravnavanju telesne teže in zmanjšanju vnetja.  

Sredozemska prehrana s štirimi trajnostnimi prednostmi je odličen članek, ki opisuje več razsežnosti in koristi sredozemske prehrane.

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov deluje tako, da spremlja vnos ogljikovih hidratov čez dan. Do 45 % dnevnih kalorij naj predstavljajo ogljikovi hidrati, kar pomeni, da boste ves dan imeli okoli 130-150 g ogljikovih hidratov. V študijah smo videli, da je ohranjanje vnosa ogljikovih hidratov na 150 g ali manj veljalo za »presnovno sladko točko« za izgorevanje maščob. Dieta z izjemno nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov bi vključevala od 30 do 130 g ogljikovih hidratov na dan. Vse je odvisno od vsakega posameznika, saj se morajo nekateri spustiti nižje, da pridejo v stanje kurjenja maščob. Vse je odvisno od insulinske rezistence in stanja insulina, ki ga ima posameznik. Inzulin je hormon, ki skladišči maščobe, in da pridemo v stanje ketoze, je priporočljivo zaužiti 30 g maščobe ali manj na dan. Dokazano je, da dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov optimizira telesno sestavo. Vendar si je pomembno zapomniti, da nizka vsebnost ogljikovih hidratov ne pomeni nobenih ogljikovih hidratov! 

Članek Učinkovitost diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2: sistematični pregled in metaanaliza randomiziranih kontroliranih preskušanj je kombinacija 9 študij s skupno 734 bolniki, pri katerih so se dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni zmanjšali.

Nazadnje, dieta z nizko vsebnostjo maščob. Manj kot 30 % dnevnih kalorij naj prihaja iz maščob. Priporočljivo je, da 20 % prihaja iz mononenasičenih maščob in 10 % iz nenasičenih maščob. Če se naša raven maščobe preveč zniža, lahko to ovira našo celično presnovo. Pomembno je tudi vedeti, da so omega del vsake celične membrane v celotnem človeškem telesu in so ključne pri zmanjševanju splošnega vnetja. Poleg tega je treba pri dieti z nizko vsebnostjo maščob zaužiti kakovostne puste beljakovine in redno jesti zelenjavo. Za porabo zelene zelenjave je potrebnih več kalorij kot za uživanje, zato jih je odlično dodati prehrani. Med dieto z nizko vsebnostjo maščob ni priporočljivo uživati ​​žitaric, ker obstaja toliko neznank, ki povzročajo vnetja. 

Članek Malo maščob ali malo ogljikovih hidratov za hujšanje? Odvisno je od vašega metabolizma glukoze je odličen članek in ponuja številke za ogled.

 

Zakaj DNK dieta?

Dieta z DNK zagotavlja ogromno informacij v zvezi z geni, potencialnimi dejavniki tveganja za zdravje in daje prehranske smernice, ki vam bodo zagotovile optimalno zdravje. Kot pravi DNA life: »Vaš DNK je edinstven za vas, verjamemo, da bi morala biti tudi vaša prehrana«. Ni diete, ki bi ustrezala vsem, in katera je najboljša za eno osebo, so dejavniki tveganja za zdravje in kronične bolezni drugačni od druge. DNK dieta je odličen test za športnike in posameznike, ki se ukvarjajo s srednješolskimi športi ali tekmovalnimi športnimi programi. Športniki svoje telo naprezajo do skrajnih meja in na žalost lahko pride do poškodb. Vendar pa lahko z rezultati prehranskega testa DNK ugotovimo, kaj potrebuje vaš športnik, da pravilno oskrbi svoje telo, ima optimalno prehrano za okrevanje, ustvari funkcionalne ravni energije za večjo športno učinkovitost, spodbudi biomehaniko svojega telesa in zmanjša druge dejavnike tveganja vzdolž način.

DNK dieta je tudi odlična možnost testa za mame, očete, stare starše in druge družinske člane. Družinski člani so tako pomembni in DNK dieta bo zagotovila vpogled v pravilno prehrano za vaše telo, da boste lahko dolgo časa zraven in uživali v posebnih trenutkih življenja. DNK dieta nam daje možnost, da preprečimo slabo počutje in različne kronične bolezni. Navsezadnje je zdravje za vašo družino ena najpomembnejših stvari.

Testiranje DNK se vse pogosteje uporablja in vsi bi morali izkoristiti tehnologijo, ki nam je danes predstavljena. Če vemo, kako vaša specifična genetska zasnova poveča ali zmanjša tveganje za bolezni, nam omogoča, da ustvarimo resnično prilagojen načrt zdravljenja. DNK dieta nam lahko pove o vašem metabolizmu, skladiščenju maščob in ogljikovih hidratov ter zagotovi informacije v zvezi z načrtom zdrave prehrane. Opravil sem svojo DNK dieto in vesel sem, da lahko te informacije uporabim za boljšo prehranjevanje ne le zase, ampak tudi za svojo družino. -Kenna Vaughn, višji zdravstveni trener 

Reference:

 

Astrup A, Hjorth MF. Malo maščob ali malo ogljikovih hidratov za hujšanje? Odvisno je od vašega metabolizma glukoze. EBioMedicine. 2017;22:20-21. doi:10.1016/j.ebiom.2017.07.001

Dernini S, Berry EM, Serra-Majem L, et al. Med Diet 4.0: sredozemska prehrana s štirimi trajnostnimi koristmi. Javno zdravje Nutr. 2017;20(7):1322-1330. doi:10.1017/S1368980016003177

Meng Y, Bai H, Wang S, Li Z, Wang Q, Chen L. Učinkovitost diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za obvladovanje sladkorne bolezni tipa 2: sistematični pregled in metaanaliza randomiziranih kontroliranih preskušanj. Diabetes Res Clin Pract. 2017;131:124-131. doi:10.1016/j.diabres.2017.07.006

Obseg naših informacij je omejen na kiropraktiko, mišično-skeletna zdravila, fizikalna zdravila, wellness in občutljiva zdravstvena vprašanja in / ali članke o funkcionalni medicini, teme in razprave. Za zdravljenje in podporo oskrbi poškodb ali motenj mišično-skeletnega sistema uporabljamo funkcionalne protokole zdravja in dobrega počutja. Naše objave, teme, predmeti in vpogledi zajemajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo in neposredno ali posredno podpirajo naše klinično področje prakse. * Naš urad je razumno poskušal podpreti navedbe in opredelil ustrezne raziskovalne študije ali študije. podpira naše objave. Na zahtevo odboru in javnosti omogočimo tudi dostop do kopij podpornih raziskovalnih študij. Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez ali nas kontaktirajte na 915-850-0900 . Ponudnik(i) z licenco v Teksasu& Nova Mehika