Če se o eni stvari učimo vedno več, je to, da je vse mogoče povezati z vnetjem in tem, kar vnašamo v svoje telo. Neposredno. Hrana, ki jo zaužijete, vpliva na vašo genetiko in vaš vnetni odziv v telesu. Glavoboli, bolečine v sklepih in splošna utrujenost so neposredno povezani z vnetjem.
Kazalo
Vnetje
Nekoč so mislili, da je vnetje le nekaj, kar se pojavi, ko ima telo okužbo ali se poškodujemo kot naravni odziv telesa. To dejstvo velja še danes. Vendar pa zdaj vemo več. Zdaj lahko prepoznamo vnetja, ki se pojavljajo v naših organih in vse do celične ravni.
Tako kot zavijete gleženj in se ta vname, če jeste napačno hrano, se vaše črevesje vname. To je nato mogoče izslediti nazaj do puščajočega črevesja in v nekaterih primerih do avtoimunskih bolezni.
Kaj torej lahko storimo glede tega? Kaj se pravzaprav dogaja v naših telesih?
Človeško telo je neverjeten stroj, o katerem še vedno vsak dan odkrivamo več. Najprej poglejmo, od kod prihaja to vnetje. Vnetje lahko vstopi v črevesno pregrado kot toksin, beljakovina, patogen, LPS ali alkohol.
Če je naše telo nenehno izpostavljeno tem sprožilcem, lahko to povzroči neregulacijo našega imunskega sistema. Zdaj, ko ima naše telo te sprožilce, stvari, kot so alergije, astma, avtoimunost ter slaba imunska toleranca in regulacija, postanejo naša telesa nova običajna.
Ojačevalna zanka
Ti sprožilci nato signalizirajo nekaj, kar se imenuje citokini. Citokini so majhni in plešejo po notranjosti celice. Ti citokini povečajo aktivnost NF-kB.
NF-kB se nato uporabi za prepis DNK in izražanje vnetnega stanja!
Zdaj naša telesa spodbujajo vnetje, vse zato, ker spuščamo toksine noter. Kar damo v usta in naše telo, je pomembno. Živila, ki jih uživamo, imajo sposobnost zagotavljanja hranil našim celicam, namesto da bi olajšala v tej stalni verigi vnetnih odzivov.
Kako ponovno pridobim nadzor?
Nrf2 je ključna beljakovina v telesu, ki ima funkcijo uravnavanja genoma. To pomaga telesu uravnotežiti izražanje genov in regulacijo naših genov. Druga stvar, ki jo Nrf2 počne, je uravnavanje genov, ki kodirajo antioksidativne encime in protivnetne gene.
V bistvu Nrf2 pomaga pri boju proti vnetjem in zmanjšanju oksidativnega stresa. Aktivnost Nrf2 je del sistema razstrupljanja, ki ga naravno ima naša telesa. Pomaga nam, da ne zbolimo za vsako posamezno bakterijo, s katero pridemo v stik. Vendar je Nrf2 pot, ne dodatek. Zdaj se postavlja vprašanje, kako aktiviramo Nrf2?
Od kuhinje do genov
Kot smo že omenili, je vse mogoče zaslediti nazaj v kuhinjo in tisto, kar damo v usta, da nahranimo svoje telo. Odličen način, da zagotovite, da nahranite svoje telo, kar potrebuje, je, da zjutraj pripravite smoothie. Smoothie lahko vsebujejo toliko živil, bogatih s hranili, da pomagajo pri aktivaciji Nfr2.
Najprej začnite z lanenim semenom v mešalniku. Zmešajte ga, da se lanena semena razbijejo in odprejo. Nato dodajte borovnice, maline, jagode, acai jagode v prahu, kalčke brokolija in mandljevo mleko!
Če svojemu telesu in celicam zagotovite hrano, ki jo potrebujejo, bodo cvetele. Poleg smutija obstajajo dodatki, ki lahko pomagajo tudi pri aktivaciji Nrf2. Ti dodatki vključujejo kurkumin, ribje olje, pelin in CoQ10.
Jasno je, da nam "ameriška dieta" povzroča težave. Svet je tako zaposlen in hiter, da si ne vzamemo časa ali svojega telesa ne upoštevamo za nakupovanje in pripravo hranljivih domačih obrokov. Povečati moramo količino zelenjave, sadja, vlaknin, polnozrnatih žit in zmanjšati količino ogljikovih hidratov. Vsakdo ima v telesu določeno stopnjo vnetja in mnogi od nas se tega niti ne zavedamo! Izzivam nas, da se za cel mesec odrečemo hitri hrani, zmanjšamo soda, povečamo količino vode z limono in v tem mesecu pojemo vsaj eno solato na dan. S povečanjem količine zelenjave in ustvarjanjem bolj pisanih krožnikov nam bo telo hvaležno! – Kenna Vaughn, višji zdravstveni trener
Reference:
Gordon, Jakob. "Recepti za NRF2 – MyBioHack: Odklenite svoj največji potencial." MyBioHack, MyBioHack | Odkleni svoj največji potencial, 7. november 2017, mybiohack.com/blog/recipes-for-nrf2.
Gordon, Jakob. "Zakaj vas aktivacija NRF2 lahko še bolj zboli - MyBioHack: odklenite svoj največji potencial." MyBioHack, MyBioHack | Odklenite svoj največji potencial, 2. februar 2020, mybiohack.com/blog/nrf2-cirs-sensitivities.
Lawrence, T. "Pot jedrskega faktorja NF-B pri vnetju." Perspektive Cold Spring Harbor v biologiji, letn. 1, št. 6, 2009, doi:10.1101/cshperspect.a001651.
Ma, Qiang. "Vloga Nrf2 pri oksidativnem stresu in toksičnosti." Letni pregled farmakologije in toksikologije, letn. 53, št. 1, 2013, str. 401–426., doi:10.1146/annurev-pharmtox-011112-140320.
Obseg naših informacij je omejen na zdravstvene težave kiropraktike, mišično-skeletnega sistema in živčevja ali članke, teme in razprave o funkcionalni medicini. Uporabljamo funkcionalne zdravstvene protokole za zdravljenje poškodb ali motenj mišično-skeletnega sistema. Naša pisarna se je razumno trudila zagotoviti podporne citate in identificirala ustrezno raziskovalno študijo ali študije, ki podpirajo naše objave. Upravnemu odboru in/ali javnosti na zahtevo damo na voljo tudi kopije podpornih raziskovalnih študij. Za nadaljnjo razpravo o zgornji zadevi se obrnite na dr. Alexa Jimeneza ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.
Objava odgovornosti
Tukaj navedeni podatki o "Vloga Nrf2 in vnetja" ni namenjeno nadomestitvi osebnega odnosa s kvalificiranim zdravstvenim delavcem ali zdravnikom z licenco in ni zdravniški nasvet. Spodbujamo vas, da sprejemate odločitve o zdravstvenem varstvu na podlagi svojih raziskav in partnerstva s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.
Informacije o spletnem dnevniku in razprave o obsegu
Naš obseg informacij je omejena na kiropraktiko, mišično-skeletno, akupunktura, fizikalna zdravila, wellness, prispevanje etioloških viscerosomatske motnje znotraj kliničnih predstavitev, povezane klinične dinamike somatovisceralnih refleksov, kompleksi subluksacije, občutljiva zdravstvena vprašanja in/ali članki, teme in razprave o funkcionalni medicini.
Nudimo in predstavljamo klinično sodelovanje s strokovnjaki različnih strok. Vsak specialist je urejen s svojim strokovnim področjem delovanja in pristojnostjo licenciranja. Uporabljamo protokole funkcionalnega zdravja in dobrega počutja za zdravljenje in podporo oskrbe pri poškodbah ali motnjah mišično-skeletnega sistema.
Naši videoposnetki, objave, teme, teme in vpogledi pokrivajo klinične zadeve, vprašanja in teme, ki se nanašajo na naš klinični obseg prakse in ga neposredno ali posredno podpirajo.*
Naš urad je razumno poskušal zagotoviti podporne citate in je identificiral ustrezne raziskovalne študije, ki podpirajo naše objave. Na zahtevo zagotavljamo kopije podpornih raziskovalnih študij, ki so na voljo regulativnim odborom in javnosti.
Zavedamo se, da pokrivamo zadeve, ki zahtevajo dodatno razlago, kako lahko pomaga pri določenem načrtu oskrbe ali protokolu zdravljenja; zato za nadaljnjo razpravo o zgornji temi vas prosimo, da vprašate Dr. Alex Jimenez, DC, Ali nas kontaktirajte na 915-850-0900.
Tu smo, da pomagamo vam in vaši družini.
Blagoslovil
Dr. Alex Jimenez AD, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-naslov: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenco doktorja kiropraktike (DC) v Texas & New Mexico*
Licenca Texas DC # TX5807, Nova Mehika DC Licenca # NM-DC2182
Licenca diplomirane medicinske sestre (RN*) v Florida
Dovoljenje Florida RN Licenca št. RN9617241 (Kontrolna št. 3558029)
Kompakten status: Večdržavna licenca: Pooblaščeni za opravljanje dejavnosti v Države 40*
Trenutno matrikuliran: ICHS: MSN* FNP (Program družinske medicinske sestre)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Moja digitalna vizitka