Prihajajo mize za sedenje in stoje, zlasti ko mnogi delajo od doma. Sedenje ni slaba stvar; samo preveč delamo. Ne glede na to, ali doma ali v službi, preveč sedenja povzroča zdravstvene težave in težave z mišično-skeletnim sistemom, kar lahko povzroči kronične bolečine v hrbtu.

Preveč sedenja so primerjali s kajenjem, ure in ure sedenja pred računalnikom pa je povzročilo, da je 85 % delavcev poročalo o nelagodju/bolečini/zdravstvenih težavah pri delu. Na srečo obstaja upanje za sodobno pisarno, znano kot miza za sedenje ali stoječa pisarniška miza. Posamezniki hitro odkrivajo prednosti tega ergonomskega orodja.

Sedeče-stoječe mize spodbujajo delavce, da ne sedijo toliko in nekaj časa stati. To ustvarja spekter koristi za zdravje hrbtenice, ki segajo od zmanjšanja pritiska na hrbet do kurjenja nekaj dodatnih kalorij samo zaradi spreminjanja položaja. Tukaj je nekaj ključnih stvari, ki jih morate upoštevati pri vlaganju v nastavljivo mizo.

Kupite novo mizo za sedenje ali enoto, ki sedi na moji mizi

To je odvisno od količine prostora, ki je na voljo. Naložba v samostojno mizo za sedenje in stoje je lahko smiselna, če je na voljo dovolj prostora za razporeditev stvari po veliki površini mize. Če je trenutna miza primerna za vas, je morda boljša možnost miza za sedenje in stoje na obstoječo mizo.

Nastavitev višine

Bistveno je, da je višina mize nastavljiva. To je povezano z različnimi velikostmi za različne delovne naloge. Na primer:, bi lahko posameznik raje ena višina za pisanje in drugo pri delu/tipkanju na računalniku.

Končno je vsebina odvisna od tistih, ki uporabljajo mizo. Če bodo pisalno mizo uporabljali drugi, je bistveno, da je mogoče višino prilagoditi potrebam ljudi z različnimi velikostmi in delovnimi željami. Združenje proizvajalcev poslovnega in institucionalnega pohištva priporoča, da je razpon višine od 22.6" do 48.7."

Globina mize

Globina ali je razdalja mize od spredaj do zadaj ko je obrnjen proti mizi. Dobra izbira je pisalna miza, ki ima najmanjša globina 30. To omogoča tistim, ki imajo raje več prostora na mizi, da razdelijo delo. Vendar so na voljo manjše globine.

Teža nosilnosti

Mize za sedenje so izdelane tako, da prenesejo težo običajnih namiznih predmetov:

• računalnik
• Monitor/i
• Tipkovnica
• Miška
• Zvočniki
• Telefon

Pri težkih predmetih je najbolje preglejte omejitve teže mize, ki jo boste uporabljali. Omejitve teže so različne, vendar obstajajo vse vrste modelov miz, ki ustrezajo vašim potrebam.

Proračun mize

To je odvisno od vašega proračuna, delovnih namenov in kakovosti. Sedeče in stoječe mize lahko najdete po različnih cenah. Odločitev za najcenejšo pisalno mizo ni najbolj modra stvar. Ne pozabite, da so te mize naložbe v hrbtenico in splošno zdravje. Upoštevajte kakovost mize in kako dolgo bo zdržala, skupaj z garancijo, ki vas bo zaščitila v primeru okvare mize.

Kaj iskati

Sedeče-stoječe mize prihajajo z vsemi vrstami možnosti v smislu kakovosti in priročnosti.

Stopnja hrupa:

Če je mirno delovno okolje pomembno, poglejte mize, ki ponujajo mirno dogajanje/prehajanje pri prehodu iz sedečega v stoječe in obratno.

Hitrost:

Nekatere mize lahko preklopijo dolgo časa. Pri tem bodite previdni, ker se lahko uporaba celotne funkcionalnosti zmanjša zaradi dolžine časa, ki je potreben. Poiščite vrsto hitre prilagoditve.

Ročno v primerjavi z električnim:

Nekateri modeli miz delujejo z uporabo ročnih ročic, zaklepnih stikal itd., medtem ko drugi uporabljajo električna/pnevmatska dvigala za dvig in spuščanje mize z gumbom za vklop. Izbrana metoda gibanja bo imela a izrazit vpliv na enostavnost uporabe, hitrost in raven hrupa.

Programiranje:

Nekatere mize so lahko programirano z nastavitvami višine nastaviti na želeni položaj in shraniti.

Prilagajanje:

Pisalna miza, ki ustreza vsem, morda ni najboljša možnost, če miza mora delovati okoli zaslonov za zasebnost ali posebne pisarniške opreme. To je nekaj, kar morate upoštevati, če se mora miza popolnoma prilegati ustaljenemu okolju.

Ohranjanje mize v stoječem položaju

Nekateri posamezniki se lahko počutijo bolje, če stojijo ves dan. Vendar pa daljše stanje poškoduje hrbtenico toliko kot celodnevno sedenje. Najboljši pristop je spreminjajo drže čez delovni dan.

• Ko sedite eno uro, vstanite in se premikajte.
• Če že nekaj časa stojite, si vzemite odmor in sedite.

Za to so narejene mize za sedenje. Narejeni so za spodbujati spreminjanje položajev čez dan, kar je najboljše za hrbtenico. Bodite pripravljeni na prehodno obdobje. Stanje na delovnem mestu lahko prinese nepričakovano utrujenost, če ste navajeni sedeti ves dan.

Vstopiti v tok dela med sedenjem, stanjem in nato nazaj je lahko nekoliko zastrašujoče. Cilj je, da počasi povečate čas stoje, preklopite v sedeči položaj in se pri tem počutite udobno. Stvari, ki lahko pomagajo pri prehodu, so nošenje podpornih čevljev ali ortopedskih vložkov po meri ter uporaba ergonomska podloga za stopala da bo prehod udobnejši.

To bo kratkoročna prilagoditev, vendar so dolgoročne koristi vredne tega. Delodajalci in zaposleni skupaj s hrbtenico vam bodo zelo hvaležni.

---

Zakaj kiropraktika deluje